In die moderne wêreld is dit moeilik om 'n persoon voor te stel wat nooit soesji of broodjies sal proe nie. Iemand hou van hierdie geregte, terwyl ander glad nie kan verstaan hoe dit is "om rou vis te eet nie". Die oorvloed rolle laat ons verdwaal in die keuse, en as u ook die figuur volg, word dit hoegenaamd moeilik. Daarom sal die tabel met die kalorie-inhoud van soesji en broodjies so relevant as moontlik wees as u uself met heerlik wil bederf, maar bang is om beter te word.
| Naam | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g |
| Rol | ||||
| Avokado | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Alaska | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| Banzai | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| Bonito | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| Boston | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| Geisha | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| Die draak | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| Eurasië | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| Kalifornië | ||||
| Kanada | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| Kani Tempura | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| Kappa maki | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| Kim Pub Spar | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| rooi draak | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| Lava | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| Minamoto | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| Okinawa | 139 | 6 | 5 | 18 |
| Met krap | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| Met garnale | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| Met salm | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| Met paling | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| Samurai | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| Tempura | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| Tokio | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| Unagi | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| Unagi Maki | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| Met roomkaas "Philadelphia" | ||||
| Lig | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| Met avokado | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| Met avokado | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| Met krapstokkies | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| Met garnale | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| Met salm | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| Met salm en komkommer | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| Met komkommer | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| Met haring | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| Met paling | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| Chuka | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| Ebi | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| Ebi-maki | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| Sushi | ||||
| Met garnale | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| Met hoender | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| Met salm | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| Met komkommer | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| Met tuna | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
Laai die kalorieplaat hier af sodat dit altyd byderhand is.
