Kalorie-tabel van bessies en die volledige samestelling van BZHU * Crossfit

Kalorie-tafels

1K 0 05.04.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)

Wanneer u 'n dieet saamstel, is dit noodsaaklik om bessies daarin op te neem. Bessies is 'n uitstekende bron van vitamiene en ander voordele vir die gesondheid. Ten spyte van die feit dat baie bessies redelik min kalorieë bevat, sal dit nie oorbodig wees om kennis te maak met die tabel met die kalorie-inhoud van bessies en ander produkte daaruit nie. Dit is immers wat sal help om 'n dieet met die nodige kalorie-inname en die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate te formuleer.

Die produk se naam	Kalorie-inhoud, kcal	Proteïene, g in 100 g	Vette, g per 100 g	Koolhidrate, g in 100 g
Waatlemoen	27	0,7	0,1	5,8
Berberis	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, gevries, onversoet	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, ingemaak in versadigde suikerstroop	88	0,99	0,12	19,71
Hawthorn bloedrooi	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Dogwood konfyt	274	0,4	0	72,3
aarbeikonfyt	285	0,3	0,1	74
Frambooskonfyt	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry konfyt	387	0,4	0	74,8
Druiwe	72	0,6	0,6	15,4
Amerikaanse druiwe (met growwe vel)	67	0,63	0,35	16,25
Kish-mish-druiwe, ingemaak in water	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish-druiwe, ingemaak in versadigde suikerstroop	76	0,48	0,1	19,05
Bloubessie	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
Wilde braambessie (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Swartbessies, gevries, onversoet	64	1,18	0,43	10,67
Swartbessies, ingemaak in versadigde suikerstroop	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
Aarbei	41	0,8	0,4	7,5
Bevrore aarbeie	35	0,43	0,11	7,03
Aarbeiskywe, gevries, versoet	96	0,53	0,13	24,02
Aardbeiekompot, ingemaakte aarbeie in suikerstroop	92	0,56	0,26	21,83
Rooibosbessie	46	0,46	0,13	8,37
Gedroogde bosbessies, versoet	308	0,17	1,09	77,5
Cranberry-lemoensous, geblikte	178	0,3	0,1	46,2
Jelly Cranberry Sauce, Ingemaakte, OCEAN SPRAY	160	1,05	0,04	39,61
Cranberry-sous met heel bessies, geblikte, OCEAN SPRAY	158	0,75	0,05	39,2
Cranberry-sous, geblik, versoet	159	0,9	0,15	39,3
Kruisbes	44	0,88	0,58	5,88
Kruisbessies ingemaak in ligte suikerstroop	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, gedroogde bessies met sade	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, vars bessies sonder sade	47	0	0	2,2
Logan-bessie, gevries	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, gedroog	286	4,9	0,4	74
Framboos	46	0,8	0,5	8,3
Wilde framboos	62	1,12	0,28	6,35
Framboosrooi, bevrore	56	1,15	0,81	8,25
Framboosrooi, bevrore, versoet	103	0,7	0,16	21,76
Rooi frambose, ingemaak in versadigde suikerstroop	91	0,83	0,12	20,06
Framboospuree sonder sade, sonder suiker	41	1,02	0,87	7,09
Framboospuree met sade, suikervry	55	1,1	0,97	7,21
Juniper, keëls	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Seedoring	82	1,2	5,4	5,7
Rowan tuin rooi	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Witbessie	42	0,5	0,2	8
Rooi aalbessies	43	0,6	0,2	7,7
Swartbessie	44	1	0,4	7,3
Swartbessie, Europees	63	1,4	0,41	15,38
Voëlkersie	46	0	0	10
Virginia-voëlkersie, Noord-Amerikaans	162	3,04	1,69	13,62
Bloubessie	57	0,74	0,33	12,09
Wilde bloubessie (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Wilde bevrore bosbessies, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Wilde bloubessies, bevrore	57	0	0,16	9,45
Wilde bloubessies, ingemaak in ryk stroop	107	0,56	0,34	23,42
Gedroogde bloubessies, versoet	317	2,5	2,5	72,5
Bloubessies, gevries, onversoet	51	0,42	0,64	9,47
Bloubessies, gevries, versoet	85	0,4	0,13	19,75
Bosbessies, ingemaak in ligte suikerstroop, droë produk	88	1,04	0,4	20,06
Bloubessies ingemaak in versadigde suikerstroop	88	0,65	0,33	20,46
Bloubessies, rou (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Swartbessiekonfyt	284	0,6	0,1	72,9
Rosehip	109	1,6	0,7	22,4
Wilde roos, Noord-Amerikaans	162	1,6	0,34	14,12
Rosehip droog	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, gedroog	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, rou	79	1,2	0,2	20,23
Goji-bessies, gedroog	349	14,26	0,39	64,06