Kalorie-tafels
1K 0 05.04.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)
Wanneer u 'n dieet saamstel, is dit noodsaaklik om bessies daarin op te neem. Bessies is 'n uitstekende bron van vitamiene en ander voordele vir die gesondheid. Ten spyte van die feit dat baie bessies redelik min kalorieë bevat, sal dit nie oorbodig wees om kennis te maak met die tabel met die kalorie-inhoud van bessies en ander produkte daaruit nie. Dit is immers wat sal help om 'n dieet met die nodige kalorie-inname en die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate te formuleer.
| Die produk se naam | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g |
| Waatlemoen | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Berberis | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, gevries, onversoet | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry, ingemaak in versadigde suikerstroop | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Hawthorn bloedrooi | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Dogwood konfyt | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| aarbeikonfyt | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Frambooskonfyt | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Chokeberry konfyt | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Druiwe | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Amerikaanse druiwe (met growwe vel) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Kish-mish-druiwe, ingemaak in water | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Quiche-mish-druiwe, ingemaak in versadigde suikerstroop | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Bloubessie | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| Blackberry | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Wilde braambessie (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Swartbessies, gevries, onversoet | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Swartbessies, ingemaak in versadigde suikerstroop | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| Aarbei | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Bevrore aarbeie | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Aarbeiskywe, gevries, versoet | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Aardbeiekompot, ingemaakte aarbeie in suikerstroop | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Rooibosbessie | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Gedroogde bosbessies, versoet | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Cranberry-lemoensous, geblikte | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Jelly Cranberry Sauce, Ingemaakte, OCEAN SPRAY | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Cranberry-sous met heel bessies, geblikte, OCEAN SPRAY | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Cranberry-sous, geblik, versoet | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Kruisbes | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Kruisbessies ingemaak in ligte suikerstroop | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, gedroogde bessies met sade | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, vars bessies sonder sade | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Logan-bessie, gevries | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, gedroog | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Framboos | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Wilde framboos | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Framboosrooi, bevrore | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Framboosrooi, bevrore, versoet | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Rooi frambose, ingemaak in versadigde suikerstroop | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Framboospuree sonder sade, sonder suiker | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Framboospuree met sade, suikervry | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Juniper, keëls | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Seedoring | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan tuin rooi | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Witbessie | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| Rooi aalbessies | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Swartbessie | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Swartbessie, Europees | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Voëlkersie | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Virginia-voëlkersie, Noord-Amerikaans | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Bloubessie | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Wilde bloubessie (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Wilde bevrore bosbessies, (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Wilde bloubessies, bevrore | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Wilde bloubessies, ingemaak in ryk stroop | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Gedroogde bloubessies, versoet | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Bloubessies, gevries, onversoet | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Bloubessies, gevries, versoet | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Bosbessies, ingemaak in ligte suikerstroop, droë produk | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Bloubessies ingemaak in versadigde suikerstroop | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Bloubessies, rou (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Swartbessiekonfyt | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Rosehip | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Wilde roos, Noord-Amerikaans | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Rosehip droog | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, gedroog | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, rou | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Goji-bessies, gedroog | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
U kan die volledige kalorie-tabel aflaai sodat dit reg hier beskikbaar is.
