Kalorie-tafels
1K 0 12.04.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)
Slaaie is een van die gewildste voedingsopsies. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat slaaie heeltemal anders is en miskien nie lig en dieetagtig is nie. Op dieselfde manier kan die vulsel vir hulle heeltemal anders wees. Daarom moet u altyd enige slaai wat u eet by u kalorieë insluit, om u nie te veel toe te laat en nie beter te word nie. Die tabel met die kalorie-inhoud van slaaie, wat ook die volledige samestelling van die BJU bevat, sal u hiermee help.
| Produk | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g per 100 g | Vet, g per 100 g | Koolhidrate, g per 100 g |
| Die vinaigrette | ||||
| Die vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Van groente | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Van groente en vrugte | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Van groente, appels en kruie | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Peper met aartappels | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Van vrugte en groente | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| In Roemeens | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Met blikkiesvleis | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Met haring | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Ander slaaie | ||||
| Wortels met tamaties en appels | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tamaties met komkommers en soetrissies | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tamaties met komkommers en appels | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Knoffel Tamaties | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Tamaties gevul met appel- en komkommerslaai | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Radyse met suurroom | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Radyse in suurroom | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Beet in 'n soet marinade | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Beet met bosbessies | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Haring onder 'n pelsjas | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Haring met olie fyngemaak | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Aartappelkaas | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Pof kaas | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Valse Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson met botter (nasionale gereg van die volke in die noorde) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Vleis | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Groente | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Diverse vleis | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Slaai | ||||
| Ak-idel (vis met rys in Basjkir-styl) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Biskop | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Lente | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamien | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Ertjie met appels | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granaat | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Granaatarmband | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Grieks | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Swamme | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Dieet uit beet en appels | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Vir mans | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Gebraaide wa | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Witkool | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Witkool en seewier | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Witkool met inkvis | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Witkool met haring en spek | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Witkool met appels en seldery | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Van porcini-sampioene of sjampanje | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Van bone | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Van sampioene en suurkool | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Sampioen met haring | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Groen met wild | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Van courgette en tamaties | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Inktvis met appels | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Kool met lemoene | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Kool met sampioene | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Kool met appels | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Kool met appels | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Kool met appels en uie | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Aartappels met seewier en beet | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Aartappel met radyse en appels | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Van suurkool | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Van suurkool en beet | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Van suurkool | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Sprat in tamatiesous | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Van koolrabi | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Van krappe | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Rooi soetrissie, groen ertjies en rys | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| rooikool | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Rooikool met sampioene | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Rooikool met appels | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Garnale met rys | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Van mielies | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk hoender | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Gepekelde beet met appels | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Van wortels | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Wortel en kool | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Wortel met gedroogde appelkose, tamaties en appels | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Wortel met neute en heuning | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Van wortels met peperwortel | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Skulp met komkommers | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Groente met seekool | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Van komkommers | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Peper | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Van tamaties | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Tamaties en komkommers | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Chileense tamatie | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tamaties, komkommers en soetrissies | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Van pluimvee of wild | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Van verskillende vrugte | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Radyse met suurroom | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Van radyse | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Van radyse en aartappels in Kabardiese styl | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Raap | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Van vis | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Vars kool met vleis | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Vars groente | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Beet en peperwortel | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Beet met neute | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Beet met kaas en knoffel | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Beet met peperwortel | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Beet met pruimedante, neute en knoffel | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Haring | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Ingelegde komkommers en rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Gepekelde komkommer en radyse | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Ingelegde komkommers en beet | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Aspersies | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Groenbone | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Van rou wortels en raap | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Van rou wortels en appels | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Rou beet | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Rou groente | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Rou groente met appels | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Van maaskaas | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Kabeljou met mayonnaise | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Peperwortel kabeljou | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Pampoen | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Chuvash pampoen | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Pampoen met appels | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Bone | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Van vrugte | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Blomkool | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Met blomkool, vars komkommers en tamaties | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Van sjampanje | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Van suring | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Van appels en lingonberries | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Van appels en uie | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Van appels en wortels met neute | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Van appels en tamaties | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Van appels en pruime | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Van appels en pampoen | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Van appels met neute | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Aartappel | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Aartappel met sampioene en lingonberries | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Aartappel met sampioene en bosbessies | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Aartappel met appels | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Groente-skemerkelkie | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Visskemerkelkie | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Ham en kaas skemerkelkie | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Hoender- en vrugtekelkie | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhagen | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlin | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Somer | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amateur | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Nes poppe | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldawië | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Wortel | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Miershoop | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Vleis | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Bruid | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Tederheid | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Braai | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Groente met radyse en appels | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Groente met appels en soetrissies | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Komkommer | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Verfrissend met radyse | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Herfs | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Herfs vars groente met vis | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Pittige aartappel met ham en knoffel | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Bont | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Petrovsky-sampioen met suurkool en komkommers | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepaties | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| In Berlyn | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustiek | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (van suurkool met vleis) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Frans | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| In Tsjeggies | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Vriendelik met gesond | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Vis | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Vis met seewier | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Wors | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Met gerookte kabeljou | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Met garnale | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Met mielies | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Met olie en asyn | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Met sardientjies | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Seisoenaal | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Met suurroom en eier | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitan | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Kaas | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Rustige agterwater | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Stasiewa | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Vrugtig met suurroom sous | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Caesar klassieke | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoïs | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Eksklusief | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperimenteel | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Esties | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Eier | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
U kan die tabel hier aflaai.
