Geriefsvoedsel is baie gerieflike voedsel. Dit is maklik om saans, na werk, voor te berei as daar niks energie is nie. 'N Ander probleem is die nut daarvan. Natuurlik is geriefsvoedsel baie minder gesond as organiese voedsel, vars groente en vrugte, vleis en selfs graan. Soms moet u egter nog steeds halfafgewerkte produkte gebruik. Maar moenie kalorieë tel nie. Die kalorie-tabel van halfafgewerkte produkte help in hierdie saak, veral omdat dit 'n samestelling van proteïene, vette en koolhidrate bevat.
| Produk Naam | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g |
| Burrito, boontjies met kaas, bevrore | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, boontjies en beesvleis, mikrogolf gekook | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, bone met beesvleis, bevrore | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagne met vleis en sous, gevries | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne met vleis en sous, lae vet, bevrore | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, groente, bevrore, gebak | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagne, kaasagtig, bevrore, gekook | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Middagete, macaroni, kaas en sous (droë mengsel), in 'n boks verpak, nie gaar nie | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), met gesnyde worsies in tamatiesous, geblik | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Beesbredie, geblikte | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, geen vleis, geblik | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, met vleissous, gevries | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, met frikkadelle (vleisballe), geblik | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Deeg vir kluitjies | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Pannekoekdeeg | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Deeg vir kluitjies | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Gisdeeg (vinnig) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Gisdeeg en gisdeeg (vir gebraaide pasteie, eenvoudig) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Skilferkorsdeeg, ongesuurd vir meelprodukte | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Gemaalde groen uie met eier | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Aartappel en varkvleis | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Suurkool maalvleis | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Maalvis en kool | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Maalvis en aartappels | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Maalvis en eiers | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Maal vars kool | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Aartappelgehak met sampioene of uie | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Lewer maalvleis | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Lewer maalvleis met pap | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Maalwortel | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Maalwortel met rys | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Maalwortel met eier | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Maalvleis met uie | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Maalvleis met rys | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Maalvleis met rys en eier | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Maalvleis met eier | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Maal rys met eier | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Maal rys met sampioene | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Maalvis | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Maalvis met rys | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Maalvis met rys en viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Maalvleis (vir pannekoek) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Vleisvleis (vir kaaskoeke, pasteie en kluitjies) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Appel maalvleis | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Sampioen maalvleis | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chili, geen bone, geblikte | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Eierolle, hoender, verkoel, weer verhit | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Eierolle, varkvleis, verkoel, weer verhit | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
U kan die tabel aflaai om dit altyd hier byderhand te hê.
