Draf is een van die beste maniere om gewig te verloor. Om gewigsverlies effektief te wees, en nie die liggaam skade te berokken nie, moet u egter weet hoe om reg voor en na gewigsverlies te eet.
Dit is baie belangrik om te verstaan dat vet die beste verbrand word teen 'n hartklop van 65-80 persent van u maksimum. As u in ander hartslagsones hardloop, sal vet erger verbrand word. 65-80 persent van u maksimum hartklop is 'n stadige lopie of 'n stap as u hartprobleme het.
Maar die slotsom is dat u, behalwe om net vet te verbrand, ook die liggaam moet oplei sodat dit so doeltreffend as moontlik is. Daarom is die bestuur van 'n fartlek ook baie belangrik om gewig te verloor.
In die videoles het ek gepraat oor hoe om te eet, sodat beide fartlek en slow running voordelig en nie skadelik is nie.
Baie geluk!
