Driekamp is 'n sportsoort wat verskillende soorte resies kombineer. Die kompetisie self bestaan uit drie hoofverhoë, wat 'n aparte tipe sportkompetisie verteenwoordig.
Hy is ook opgeneem in die lys van kompetisies by die Olimpiese Spele. Die klassieke driekamp bevat drie skofte (swem, fietsry, hardloop) met verskillende afstande wat oorkom moet word.
Tipes driekamp
- Super sprint - kompetisie op kort afstande. Die lengte van die afstand is: swem - 300 meter, fietsry - 8 kilometer, kruis - 2 kilometer.
- Sprint - swem - 750 meter, fietsry - 20 kilometer, kruis - 5 kilometer.
- Olimpiese driekamp - dit is nodig om oor 'n langer afstand te gaan, wat bestaan uit: swem - 1500 meter, fietsry - 40 kilometer, hardloop - 10 kilometer.
- Half-Iroman (Half-Iron Man): swem - 1,93 kilometer, fietsry - 90 kilometer, hardloop - 21,1 kilometer.
- Iron man is miskien een van die moeilikste soorte van hierdie sportdissipline, wat insluit: swem - 3,86 kilometer, fietsry - 180 kilometer, 'n hardloopafstand van 42,195 kilometer.
- Ultra driekamp - verteenwoordig dieselfde afstande as by Iron man, maar het verskeie kere toegeneem - dubbele, driedubbele ultratriathlon en deca triathlon (10 Ironman-tipe driekampe vir 10 dae)
Die bekendste driekampkompetisies
Vir die eerste keer is hierdie sport, as 'n onafhanklike sportdissipline, aan die einde van die twintigerjare van die vorige eeu in Frankryk bekendgestel. Daarna het hy ongekende gewildheid op Hawaii gekry, waar die eerste grootskaalse kompetisies gehou is, en later is die eerste Europese grootskaalse kompetisies in hierdie sport in Frankryk onder die naam Les Trois Sports (wat beteken - 3 sportsoorte) gehou.
Vandag is driekamp 'n aparte sportdissipline, en behalwe dat dit by die program van die Olimpiese Spele opgeneem word, word die Wêreldkampioenskap jaarliks gehou, waar ervare atlete op verskillende afstande vir die Wêreldbeker-toernooi deelneem.
Dit is belangrik om te weet: daar is ook kompetisies in die gemoderniseerde of gemengde driekamp, maar sulke grootskaalse kompetisies word nie in hierdie verband gereël nie.
Basiese standaarde in driekamp
In die tipes dissipline het ons standaard afstande uitgesorteer en oorweeg, maar kom ons kyk nou na die standaarde vir mans en vroue.
TABEL VAN BITREGULASIES VIR MANNE
1. Driekamp - langafstand (swem + fietsry + hardloop)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: sek | 4:50:00 | 5:20:00 | 5:50:00 | eindig die afstand | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: sek | 7:50:00 | 8:35:00 | 9:30:00 | eindig die afstand | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: sek | 4:25:00 | 4:50:00 | 5:20:00 | 6:00:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: sek | 10:30:00 | 11:25:00 | 12:30:00 | eindig die afstand | — | — | — |
2. Driekamp (swem + fietsry + hardloop)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: sek | 2:05:00 | 2:15:00 | 2:26:00 | 2:38:00 | 2:54:00 | — | — |
3. Driekamp - naelloop (swem + fietsry + hardloop)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 0,3 + 8 + 2 | min: sek | 25:30 | 27:00 | 29:00 | 31:00 | 33:00 | 35:00 | 37:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: sek | 1:02:00 | 1:06:30 | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:25:00 | 1:32:00 | — |
4. Winterdriekamp (hardloop + fietsry + ski)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 2 + 4 + 3 | min: sek | — | 33:30 | 36:30 | 39:30 | 41:30 | 44:00 | 47:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: sek | 0:49:00 | 0:52:00 | 0:55:00 | 0:58:00 | 1:02:00 | 1:06:00 | 1:10:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: sek | 1:32:00 | 1:40:00 | 1:50:00 | 2:00:00 | 2:11:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: sek | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:25:00 | 2:45:00 | — | — | — |
TABEL VIR AFVOERSTANDAARDE VIR VROUE
1. Driekamp - langafstand (swem + fietsry + hardloop)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: sek | 5:30:00 | 6:05:00 | 7:00:00 | eindig die afstand | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: sek | 9:10:00 | 10:00:00 | 11:10:00 | eindig die afstand | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: sek | 5:00:00 | 5:30:00 | 6:05:00 | 6:45:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: sek | 11:30:00 | 12:20:00 | 13:30:00 | eindig die afstand | — | — | — |
2. Driekamp (swem + fietsry + hardloop)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: sek | 2:18:00 | 2:30:00 | 2:42:00 | 2:55:00 | 3:12:00 | — | — |
3. Driekamp - naelloop (swem + fietsry + hardloop)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 0,3 + 8 + 2 | min: sek | 28:30 | 31:00 | 34:00 | 37:00 | 40:00 | 43:00 | 46:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: sek | 1:10:00 | 1:15:30 | 1:21:00 | 1:28:00 | 1:35:00 | 1:44:00 | — |
4. Winterdriekamp (hardloop + fietsry + ski)
| Afstande (kilometer) | Eenhede | CCM | Ek | II | III | Ek (de) | II (de) | III (de) |
| 2 + 4 + 3 | min: sek | — | 41:30 | 44:30 | 47:00 | 49:30 | 52:00 | 56:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: sek | 0:59:00 | 1:02:00 | 1:05:00 | 1:08:00 | 1:12:00 | 1:16:00 | 1:20:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: sek | 1:42:00 | 1:52:00 | 2:03:00 | 2:13:00 | 2:25:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: sek | 2:15:00 | 2:30:00 | 2:50:00 | 3:10:00 | — | — | — |
Driekamp-toerusting
Natuurlik moet so 'n groot kompetisie behoorlik voorberei word, en eerstens is dit nodig om na die toerusting te kyk sodat die atleet gemaklik voel terwyl hy die afstande oorkom.
Die benodigde toerusting vir 'n driekamp bestaan uit:
- Swemklere.
- 'N Fiets en 'n bypassende helm.
- Drafskoene.
Dit is belangrik om te weet: die deelnemers kry tyd om die beginspak vir die driekamp te verander, sodat hulle gemaklik verder aan die kompetisie kan deelneem.
Driekamp-opleiding
Ten einde 'n hoë prestasie te behaal, deel atlete hul oefening in verskeie fases (4 hooffases volgens klassieke standaarde):
- Swem.
- Fietsry.
- Hardloop.
- Kragoefeninge vir spiergroei.
Dit is belangrik om te weet: die toekomstige kampioen moet ook 'n dieet volg wat spesiaal ontwikkel is deur 'n voedingkundige, wat hoofsaaklik bestaan uit proteïene (vleis en vis) en vesel (groente). Die atleet moet ook nie die komplekse koolhidrate in graan vergeet nie. Maar die toekomstige kampioen moet die lekkers vergeet.
Driekamp in Rusland
In 2005 is die Russiese Driekampfederasie gestig, wat die koms van hierdie sportdissipline in Rusland beteken.
Dit is belangrik om te weet: in Rusland is 'n sogenaamde driekamp vir die mense geskep wat bloot deur sportliefhebbers en beginner-atlete as praktiese opleiding beoefen word. Dit bevat korter afstande en ligter voorskrifte. Byvoorbeeld, in 'n swemkompetisie moet u slegs 200 meter oorwin, fietsry - 10 kilometer en uiteindelik moet u ongeveer 2 kilometer hardloop. Daar moet egter op gelet word dat volksdriekamp nie amptelik erken word nie en slegs geskik is vir praktiese opleiding.
Aktiwiteit
Benewens plaaslike openbare en private kompetisies in Rusland, het die Russiese driekamp daarin geslaag om homself op die internasionale Olympus van sport bekend te maak, en het jaarliks deelgeneem aan die Wêreldkampioenskap in hierdie sport, waar plaaslike atlete die staat op 'n redelike hoë vlak verteenwoordig en onder die top-50 pryswenners was.
Kenmerke:
Die belangrikste kenmerk van die Russiese driekamp is nie in spesiale oefenprogramme nie, maar in die feit dat, ondanks die langdurige bestaan van 'n organisasie wat besig is met hierdie sport, volgens die erkenning van die atlete self, op pad was, hulle voor sekere struikelblokke te staan gekom het wat verband hou met organisatoriese kwessies.
Eerstens is die werk van die bestuurders onvoldoende doeltreffend, aangesien Russiese atlete in verskillende gevalle nie tyd gehad het om visums uit te reik of uit te reik vir internasionale kompetisies nie, en deelname daaraan twyfelagtig was. Maar in die tweede plek is die probleme materiële ondersteuning.
Ysterman-driekamp
Aan die begin van die artikel het ons reeds geskryf dat daar so 'n sportsoort, Ironman, of in vertaling in ons taal bestaan - Iron Man, wat gekenmerk word deur nogal verhoogde standaarde. Rusland was ook verteenwoordig in die kompetisie-gegewens, waar plaaslike atlete al drie afstande in 'n rekord tyd afgelê het.
Dit is belangrik om te weet: aangesien die afstande so groot as moontlik is, kry die deelnemers 'n aansienlike hoeveelheid tyd, naamlik 17 uur om al drie fases te oorkom.
Hoe berei u voor vir 'n driekamp?
Om 'n mate van sukses in hierdie sportdissipline te behaal, is dit natuurlik nodig om te voorberei, wat bestaan uit praktiese opleiding, die verkryging van teoretiese kennis, asook die waarneming van die ontwikkelde daaglikse behandeling en die monitor van voeding.
Voorbereidingsmetodes
Daar is baie maniere om vir kompetisies voor te berei, en elke afrigter gebruik die gewildste, met inagneming van al die kenmerke van die atleet, of ontwikkel 'n individuele program vir hom. Dit is dus onmoontlik om presies te sê watter voorbereidingsmetodes sal wees.
Die doeltreffendste manier om vir hierdie sportkompetisies voor te berei, is die sprint-driekamp, wat insluit: swem - 500 meter, fietsry - 11 kilometer, hardloop - 5 kilometer.
Dit is belangrik om te weet: die algemeenste oefenmetode is die gewone volksdriekamp, wat vroeër in hierdie artikel oor 'n paar reëls geskryf is.
Ontwikkeling van 'n opleidingsprogram
Die ontwikkeling van 'n opleidingsprogram is 'n belangrike deel van die voorbereiding vir enige sportgebeurtenis en moet ernstig opgeneem word. Vir professionele atlete word 'n oefenprogram ontwikkel deur afrigters wat alle fisiologiese eienskappe van hul sale in ag neem.
Hier is 'n voorbeeld van een dag van 'n atleet:
- Opwarm - 10 minute.
- Strek vir 10 minute.
- Hardloop - 20 minute.
- Die swem duur 15 minute.
- Kragoefeninge gemik op spiergroei - 1 uur en 5 minute.
Literatuur en onderrigmateriaal
Dit word ook in Afrika geoefen, maar u moet beslis weet wat die toekomstige kampioen op die kompetisie wag. Dit is vir sulke doeleindes nodig om die literatuur oor hierdie sport en ander belowende materiaal te lees. Onderhoude met atlete wat aan die wêreldkampioenskap of die Olimpiese Spele deelgeneem het, is byvoorbeeld die beste hiervoor.
U kan dus baie leer oor hoe die kompetisie self plaasvind en hoe u 'n prys daarin kan inneem. Stem saam, sulke kennis sal niemand inmeng nie, wat beteken dat, benewens gereelde opleiding, dit ook nodig is om aandag te skenk aan gespesialiseerde literatuur.
Aanbevole leeslys:
- Daar is 'n ysterman in almal. Van 'n besigheidsklasstoel tot 'n ysterman. Skrywer: Calllos John.
- Triathlete's Bible. Geplaas deur Joe Friel.
- Eet reg, hardloop vinnig. Deur Scott Jurek
- Die uitdagendste uithouritte. Deur Richard Hoad en Paul Moore
- 800 meter na die marathon. Voorbereidingsprogram vir u beste wedloop. Deur Jack Daniels
- Ultramarathon hardlopersgids. 50 kilometer tot 100 myl. Deur Hal Kerner en Adam Chase
- Lewe sonder grense. Die geskiedenis van die driekamp-wêreldkampioen in die Ironman-reeks. Deur Chrissy Wellington
- Volle onderdompeling. Hoe om beter, vinniger en makliker te swem. Deur Terry Laughlin en John Delves
- Die fietsryersbybel. Deur Joe Friel
- Ultradinking. Sielkunde van oorlading. Deur Travis Macy en John Hank
- Ultra. Hoe om jou lewe op 40 te verander en een van die beste atlete op die planeet te word. Deur Rich Roll
Soos u kan sien, is driekamp 'n uitstekende sportdissipline wat nie net goeie voorbereiding nie, maar ook maksimum prestasie tydens die kompetisie vereis.
Driekamp het 'n lang pad geloop om 'n aparte sportdissipline te word en vandag is dit een van die gewildste sportsoorte, wat drie skofte (swem, fietsry en hardloop) insluit. Onthou, opleiding is die sekerste pad na sukses in Olympus.
