.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

Glykemiese indeks van voedsel as tabel

Die glukemiese indeks van 'n voedsel is 'n maatstaf vir die invloed van sekere voedselsoorte op 'n toename in bloedsuiker. Dit is net so belangrik om dit dop te hou as vir KBZhU. Ons het 'n tabel vir u opgestel wat die glukemiese indeks van voedselprodukte, hul kalorie-inhoud en selfs die inhoud van proteïene, vette en koolhidrate bevat.

Produk Naam

Glukemies
indeks
Kalorie-inhoud, kcalProteïene, gVet, gKoolhidrate, g

Groente

Broccoli102730,44
Spruitjies15434,8—5,9
Gesoute sampioene10293,71,71,1
Vars groen ertjies407250,212,8
Eiervrugkaviaar401461,713,35,1
Squash Cavier75831,34,88,1
Kool10252—4,3
Suurkool15171,80,12,2
Gestoofde kool1575239,6
Gekookte aartappels657520,415,8
Gebraaide aartappel951842,89,522
slaptjips952663,815,129
Kapokaartappels90922,13,313,7
Aartappel skyfies855382,237,649,3
Gekookte mielies701234,12,322,5
Uie10481,4—10,4
Prei15332—6,5
Swart olywe153612,2328,7
Rou wortels35351,30,17,2
Vars komkommers20130,60,11,8
Groen olywe151251,412,71,3
Soetrissie10261,3—5,3
Rooipeper15311,30,35,9
Tamaties10231,10,23,8
Radyse15201,20,13,4
Gekookte beet64541,90,110,8
Aspersies15211,90,13,2
Gebakte pampoen75231,10,14,4
Gekookte bone401279,60,50,2
Gestoofde blomkool15291,80,34
Knoffel30466,5—5,2
Gekookte lensies2512810,30,420,3
Spinasie15222,90,32
Vrugte en bessies
Appelkose20400,90,19
Pynappel66490,50,211,6
Lemoene35380,90,28,3
Waatlemoen72400,70,28,8
Piesangs60911,50,121
Lingonberry25430,70,58
Druiwe40640,60,216
Kersie22490,80,510,3
Bloubessie423410,17,7
Granaat35520,9—11,2
Pomelo22350,70,26,5
Pere34420,40,39,5
Spanspek60390,6—9,1
Blackberry25312—4,4
Aarbei25340,80,46,3
Rosyne652711,8—66
Fig352573,10,857,9
Kiwi50490,40,211,5
Aarbei32320,80,46,3
Rooibosbessie45260,5—3,8
Kruisbes40410,70,29,1
Gedroogde appelkose302405,2—55
Suurlemoen20330,90,13
Framboos30390,80,38,3
Mango55670,50,313,5
Mandaryne40380,80,38,1
Nektarien35480,90,211,8
Seedoring30520,92,55
Perskes30420,90,19,5
Pruim22430,80,29,6
Rooi aalbessies303510,27,3
Swartbessie153810,27,3
Datums7030620,572,3
Persimmon55550,5—13,2
Kersies25501,20,410,6
Bloubessie43411,10,68,4
Pruimedante252422,3—58,4
Appels30440,40,49,8
Graan- en meelprodukte
Pannekoeke gemaak van premium meel691855,2334,3
Worsbroodjie922878,73,159
Botterbroodjie882927,54,954,7
Kluitjies met aartappels6623463,642
Kluitjies met maaskaas6017010,9136,4
Wafels805452,932,661,6
Gebraaide wit croutons1003818,814,454,2
Bokwiet pap op die water501535,91,629
Sellulose30205173,914
Korrelvlokkies8536040,580
Topgraad pasta8534412,80,470
Volkoringpasta381134,70,923,2
Durumkoringpasta501405,51,127
Melkgriesmeel6512235,415,3
Muesli8035211,313,467,1
Melk hawermout601164,85,113,7
Hawermout op die water66491,51,19
Graan40305116,250
Semels5119115,13,823,5
Kluitjies60252146,337
Gortpap op die water221093,10,422,2
Cracker koekies8035211,313,467,1
Koekies, gebak, koeke10052042570
Pizza met kaas602366,613,322,7
Gierstepap op die water701344,51,326,1
Ongepoleerde gekookte rys651252,70,736
Melkrys pap701012,91,418
Ryspap op die water801072,40,463,5
Vetvrye sojameel1529148,9121,7
Krakers7436011,5274
Brood "Borodinsky"452026,81,340,7
Graanbrood402228,61,443,9
Premium meelbrood802327,60,848,6
Koringbrood van premium meel853697,47,668,1
Rogkoringbrood652146,7142,4
Volgraan chips4529111,32,1656,5
Melkgarspap501113,6219,8
Melkprodukte
Brynza—26017,920,1—
Jogurt 1,5% natuurlik354751,53,5
Vrugtejogurt521055,12,815,7
Lae-vet kefir253030,13,8
Natuurlike melk32603,14,24,8
Afgeroomde melk273130,24,7
Kondensmelk met suiker803297,28,556
Sojamelk30403,81,90,8
Roomys702184,211,823,7
Room 10% vet301182,8103,7
Suurroom 20% vet562042,8203,2
Verwerkte kaas5732320273,8
Sulguni-kaas—28519,522—
Tofu-kaas15738,14,20,6
Kaas Feta5624311212,5
Maaskaas pannekoek7022017,41210,6
Harde kase—3602330—
Maaskaas 9% vet301851492
Vetvrye maaskaas30881811,2
Vark4534072310
Vis en seekos
Beluga—13123,84—
Warm gerookte pienk salm—16123,27,6—
Rooi kaviaar—26131,613,8—
Pollock-ree—13128,41,9—
Gekookte inkvis—14030,42,2—
Plunder—10518,22,3—
Gebraaide karp—19618,311,6—
Gekookte mul—115194,3—
Gerookte kabeljou—11123,30,9—
Viskotelette5016812,5616,1
Krapstokkies409454,39,5
Gekookte krappe—8518,71,1—
Garnale—95201,8—
Seewier2250,90,20,3
Gebraaide baars—158198,9—
Kabeljou lewer—6134,265,7—
Gekookte krewe59720,31,31
Saury in olie—28318,323,3—
Sardien in olie—24917,919,7—
Gekookte sardientjie—1782010,8—
Haring—14015,58,7—
Gekookte salm—21016,315—
Makriel in olie—27813,125,1—
Koue gerookte makriel—15123,46,4—
Zander—9721,31,3—
Gekookte kabeljou—76170,7—
Tuna in sy eie sap—96211—
Gerookte paling—36317,732,4—
Gekookte oesters—95143—
Gekookte forel—8915,53—
Gekookte stokvis—8616,62,2—
Sprat in olie—36317,432,4—
Gekookte snoek—78180,5—
Vleisprodukte
Skaapvleis—3002425—
Gekookte lamsvleis—29321,922,6—
Bees stroganoff5620716,613,15,7
Laevet gekookte beesvleis—17525,78,1—
Gekookte beestong—23123,915—
Beesbreine—12411,78,6—
Geroosterde beeslewer5019922,910,23,9
Gans—31929,322,4—
Gekookte kalkoen—19523,710,4—
Gekookte wors3430012283
Varkvleiskotelette5026211,719,69,6
Gebraaide haas—21228,710,8—
Gekookte hoenderborsie—13729,81,8—
Gebraaide hoender—26231,215,3—
Omelet4921014152,1
Gestoofde niere—15626,15,8—
Gebraaide vark—40717,737,4—
Geroosterde vark—28019,922—
Worsies2826610,4241,6
Gekookte kalfsvleis—13427,83,1—
Gebraaide eend—40723,234,8—
Vette, olies en souse
Mosterd351439,912,75,3
Ketchup15902,1—14,9
Mayonnaise606210,3672,6
Margarien557430,2822,1
Olyf olie—898—99,8—
Groente olie—899—99,9—
Varkvet—8411,490—
Botter517480,482,50,8
Sojasous20122—1
Drank
Droë witwyn44660,1—0,6
Droë rooiwyn44680,2—0,3
Suiwer nie-koolzuurhoudende water—————
Koolzuurhoudende drankies7448——11,7
Nageregwyn301500,2—20
Kakao in melk (geen suiker)40673,23,85,1
Kvass3020,80,2—5
Vrugkompot (suikervry)60600,8—14,2
Gemaalde koffie42580,7111,2
Natuurlike koffie (geen suiker)5210,10,1—
Pynappelsap (suikervry)46530,4—13,4
Lemoensap (suikervry)40540,7—12,8
Verpakte sap70540,7—12,8
Druiwesap (sonder suiker)4856,40,3—13,8
Pomelosap (suikervry)48330,3—8
Wortelsap40281,10,15,8
Tamatiesap15181—3,5
Appelsap (suikervry)40440,5—9,1
Groen tee (sonder suiker)—0,1———
Ander produkte
Grondboontjiebotter2061220,945,210,8
Een eierwit0173,6—0,4
Jam702710,30,370,9
Okkerneute1571015,665,215,2
Gele van een eier0592,75,20,3
Karamel, suigstokkies80375—0,197
Klapper453803,433,529,5
Marmelade303060,40,176
Liefie903140,8—80,3
Amandel2564818,657,713,6
Springmielies854802,12077,6
Suiker70374——99,8
Sonneblomsaad857221534
Pampoensaad256002846,715,7
Pistache15577215010,8
Hazelnut1570616,166,99,9
Halva7052212,729,950,6
Worshond (1 st.)90724173679
Shawarma in lavash (1 stuk)7062824,82964
Melk sjokolade70550534,752,4
Donker sjokolade225396,235,448,2
Sjokoladestafies7050042569
Eier (1 st.)0766,35,20,7

U kan 'n gereedgemaakte tafel aflaai om dit nie hier te verloor nie.

Kyk die video: Glycemische index (Mei 2025).

Vorige Artikel

Die voordele van hardloop: hoe is hardloop vir mans en vroue nuttig en is daar skade?

Volgende Artikel

Hoe lank nadat u geëet het, kan u hardloop: hoe laat na u eet

Verwante Artikels

5 van die beste basiese en isolasie-biceps-oefeninge

5 van die beste basiese en isolasie-biceps-oefeninge

2020
Kaneel - voordele en skade aan die liggaam, chemiese samestelling

Kaneel - voordele en skade aan die liggaam, chemiese samestelling

2020
Wenke oor hoe om een ​​kilometer te hardloop sonder voorbereiding

Wenke oor hoe om een ​​kilometer te hardloop sonder voorbereiding

2020
10 belangrike punte om voor die kompetisie te voltooi

10 belangrike punte om voor die kompetisie te voltooi

2020
CrossFit-mammas:

CrossFit-mammas: "Ma word, beteken nie dat u ophou oefen nie"

2020
NOU Adam - hersiening van vitamiene vir mans

NOU Adam - hersiening van vitamiene vir mans

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Hoe lank nadat u geëet het, kan u hardloop: hoe laat na u eet

Hoe lank nadat u geëet het, kan u hardloop: hoe laat na u eet

2020
Syntha 6

Syntha 6

2020
Lingonberry - voordele en skade vir die gesondheid

Lingonberry - voordele en skade vir die gesondheid

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport