Guarana vir atlete: die voordele van inname, beskrywing, hersiening van voedingsaanvullings

Guarana word onttrek uit lianabessies wat in Brasilië en Venezuela afkomstig is. Verskeie studies (voorbeeld) het getoon dat die effek van inname daarvan 'n paar keer groter is as die effek van kafeïen op die verbranding van oortollige vet en om ekstra energie te produseer. Vandag kom dit voor in baie sportvoedingsprodukte en energiedrankies.

Guarana-aksie

Guarana is 'n natuurlike bron van energie en word wyd gebruik deur atlete en mense met intense werksomstandighede. Dit het 'n taamlike wye spektrum van aksie:

1. Energieproduksie. Die plantekstrak aktiveer addisionele energiebronne. In die chemiese struktuur is die stof soortgelyk aan kafeïen, maar die effek is baie sterker en hou langer in. Guarana word geleidelik in die bloed vrygestel en die energie wat daardeur opgewek word, word langer gestoor.
2. Stimulasie van die senuweestelsel. Die plant is irriterend vir die senuweestelsel, onder die invloed daarvan word die oordrag van senuwee-impulse versnel, brein- en fisieke aktiwiteit verbeter.
3. Gewigsverlies. Sedert antieke tye het die Indiane die wonderlike eienskappe van guarana gebruik om hul eetlus te verminder om die tyd van stap en jag te verleng sonder om tyd aan kos en haltes te mors. Vandag word hierdie eienskappe wyd gebruik deur aanhangers van verskillende diëte, sowel as atlete. Die plant aktiveer die lipolise-proses wanneer energie begin sintetiseer uit vette wat tydens oefening in die bloed vrygestel word.
4. Handhaaf die gesondheid van die ingewande. Guarana kan die ingewande sagkens van gifstowwe en gifstowwe skoonmaak. Dit is effektief vir hardlywigheid, diarree, winderigheid.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Daar moet onthou word dat hierdie kruie kafeïen bevat, wat met omsigtigheid geneem moet word deur mense met bloeddrukprobleme. As u 'n kardiovaskulêre siekte het, kan guarana gebruik word nadat u dokter geraadpleeg het.

Stel vorm vry

In sy natuurlike vorm lyk guarana soos plantsaad wat tot 'n pasta gemaal word. Aanvullings daarmee is beskikbaar in die vorm:

• stroop;
• vloeibare oplossing;
• ampulle;
• kapsules en tablette;
• bestanddeel van 'n energiedrankie.

© emuck - stock.adobe.com

Dosis

Die toelaatbare daaglikse dosis guarana is 4000 mg; dit word nie aanbeveel om dit te oorskry om hartritmeprobleme te voorkom nie. Elke aanvulling bevat gedetailleerde gebruiksaanwysings wat gevolg moet word. Die middel word gewoonlik nie later nie as 30 minute voor die aanvang van die oefensessie geneem.

Verskillende vervaardigers gebruik verskillende dosisopsies, wat ook op die verpakking aangedui word. Daar moet onthou word dat guarana 'n beduidende konsentrasie kafeïen bevat, en daarom moet die gebruik gestaak word as tagikardie, kortasem, duiseligheid en hoofpyn verskyn.

TOP 5 Guarana-aanvullings

Kyk die video: Atlete Sabrine Vels mag na jaar blessureleed weer verspringen (September 2025).