Kortasem kan om verskillende redes voorkom, wat baie moeilik onafhanklik bepaal kan word. In sommige situasies kan gebrek aan lug na hardloop die ontwikkeling van ingewikkelde siektes beteken wat nie geïgnoreer moet word nie. Kortasem en gebrek aan lug - behandeling word deur 'n spesialis voorgeskryf na 'n diagnose.
Die meganisme van kortasem
Kortasem word veroorsaak deur stagnasie van lug in die longe, wat tot obstruksie tydens asemhaling lei. Die senu-eindes wat 'n impuls na die brein stuur, werk nie volledig nie en daar is 'n gevoel van onvolledige suurstofversadiging van die weefsels. Tydens hardloop hoop 'n groot hoeveelheid koolstofdioksied in die bloed van 'n persoon op, wat lei tot versmoring.
Kortasemheid vind plaas deur die volgende meganisme:
- impulse word gereeld na die agterste gedeelte van die menslike brein gestuur oor die sametrekking van die spierweefsel van die asemhalingstelsel;
- die vorming van irritasie van die reseptore van die asemhalingstelsel;
- blokkeer impulse wat na die breinarea gestuur word.
Die mate van kortasem kan wissel, afhangende van die faktore wat die probleem veroorsaak het.
Watter faktore veroorsaak kortasem en kortasem as jy hardloop?
Tydens hardloop word byna alle interne organe van 'n persoon aan spanning blootgestel. Die menslike hart werk teen 'n vinnige tempo, waardeur die bloed vinniger sirkuleer. Alle interne organe is versadig met bloed, wat tot wanfunksies kan lei, wat lei tot die vorming van 'n gebrek aan lug.
Sommige van die mees algemene faktore wat asemnood veroorsaak tydens hardloop, sluit in:
- onbehoorlike voorbereiding vir opleiding;
- oortollige gewig;
- slegte gewoontes soos tabakrook;
- gebrek aan die vereiste vlak van fisieke fiksheid;
- ouderdomseienskappe van die menslike liggaam;
- siektes van die interne organe;
- oormatige fisieke aktiwiteit.
In sommige gevalle kom kortasem tydens hardloop voor as gevolg van die nie-nakoming van asemhaling, wat stagnasie van lug in die longe veroorsaak en die voorkoms van versmoring.
Siektes wat kortasem veroorsaak
'N Algemene oorsaak van asemhalingsversaking is siektes van die interne organe. Siektes is ingewikkeld tydens die ekstra las op die liggaam, gevolglik voel die persoon ongemaklik.
Hartsiektes
Een van die algemeenste probleme wat kortasem veroorsaak, is hartversaking. As gevolg hiervan verminder die hart die intensiteit van die pomp van bloed deur die bloedvate, wat lei tot onvoldoende suurstofversadiging van die liggaam.
Met hierdie soort siektes versamel vloeistof en koolstofdioksied in die longe, wat dit moeilik maak om asem te haal en versmoring veroorsaak.
Siektes van die longe, brongi
Een van die algemeenste redes wat asem veroorsaak tydens hardloop, is 'n wanfunksionering van die asemhalingstelsel.
Kortasem kom meestal voor met die volgende probleme:
- asemhalingsversaking as gevolg van onvoldoende opening van die longe;
- brongiale asma, met hierdie tipe asemhalingsiektes, word die lugweë saamgepers en die toevoer van suurstof geblokkeer.
Asemhalingsiektes kan verstikking veroorsaak en gepaard gaan met 'n hoes.
Bloedarmoede
Die voorkoms van bloedarmoede veroorsaak 'n afname in die hoeveelheid hemoglobien, waardeur minder suurstof deur die bloedvate oorgedra word. Met bloedarmoede versnel oefening die bloedsomloop, wat die hoeveelheid suurstof in die bloed verminder en lei tot kortasem en hoofpyn.
Endokriene stelselsiektes
Siektes veroorsaak die afskeiding van hormone deur die skildklier in groot hoeveelhede, wat negatief weerspieël word in metaboliese prosesse in die liggaam.
In 'n kalm toestand voel iemand minder van hierdie soort probleme, maar fisieke aktiwiteit veroorsaak addisionele spanning, wat lei tot 'n gebrek aan lug en die vorming van kortasem.
Hierdie tipe simptome kom meestal voor by die volgende siektes:
- vetsug;
- suikersiekte;
- teritoksikose.
By atlete wat aan hierdie tipe siektes ly, word gewoonlik na beëindiging van die oefening gevoel dat verligting en normalisering van asemhaling voorkom.
Neuroses
'N Sent is in die brein geleë, wat verantwoordelik is vir die funksionering van die asemhalingstelsel, en by langdurige stresvolle situasies kom komplikasies dikwels voor.
Langtermynneuroses blokkeer die vloei van impulse wat deur die asemhalingstelsel gestuur word. Daarom verskyn daar dikwels simptome van versmoring en onderbrekings in die asemhalingsproses.
Kortasem en kortasem - behandeling
Om die oorsaak van kortasem tydens hardloop te identifiseer, moet u 'n volledige ondersoek ondergaan. Met behulp van die resultate van die diagnose sal die spesialis die korrekte tipe behandeling voorskryf om die herhaling van simptome uit te skakel en te voorkom.
Na watter dokter moet ek gaan?
In gevalle waar die probleem sonder 'n bekende oorsaak voorkom, is dit nodig om eerstens met 'n terapeut in verbinding te tree wat 'n algemene ondersoek sal voorskryf. Op grond van die uitslae van die ondersoek sal die pasiënt na 'n nou spesialis gaan wat die nodige behandeling sal voorskryf.
Behandelingsmetodes
As daar 'n tekort aan lug is terwyl u hardloop, moet die volgende behandelingsmetodes gebruik word:
- uitskakeling van die oorsaak wat verstikking veroorsaak het. Die spesialis skryf dwelmbehandeling voor, afhangend van die tipe siekte;
- suurstofterapie - versadig die bloed met die benodigde hoeveelheid suurstof;
- medisyne vir die uitbreiding van die brongi, help om asemhaling te vergemaklik;
- ventilasie van die longe - gebruik in moeilike gevalle waar ander metodes nie die gewenste resultaat lewer nie;
- asemhalingsoefeninge;
- spesiale fisiese oefeninge vir die normale werking van die longe.
In moeilike gevalle word chirurgiese ingryping voorgeskryf, wat meestal gebruik word vir longsiektes.
Hoe om op te hou verstik wanneer u hardloop?
Om asemhaling te voorkom terwyl u hardloop, moet u u asemhaling en die ritme van die oefening noukeurig monitor. Voordat u begin oefen, is dit nodig om op te warm, wat nie net die spiere sal opwarm nie, maar ook die asemhalingstelsel kan voorberei op die las.
As simptome van versmoring voorkom, is dit nodig:
- verminder die ritme;
- haal diep asem diep in;
- moenie onderweg praat of vloeistof drink nie;
- gebruik die diafragma in die proses van asemhaling.
As die simptome van versmoring nie verdwyn nie, moet u ophou met opleiding en 'n spesialis besoek. As u hierdie soort probleme ignoreer, kan dit komplekse soorte siektes veroorsaak.
Asemhalingsreëls vir hardloop
Onbehoorlike asemhaling veroorsaak 'n tekort aan suurstof in die bloed, waardeur die menslike liggaam vinnig moeg word en simptome van kortasem voorkom.
As u hardloop, moet u die volgende reëls nakom:
- kies 'n snelheid wat nie die longe sal laai nie. As jy hardloop, moet asemhaling gelyk wees, ongemak dui op die behoefte om die ritme te verminder;
- die inaseming is kort, terwyl die uitset verskeie kere toeneem;
- diep asemhaal sodat die diafragma betrokke is;
- inaseming word deur die neus en uitaseming deur die mond uitgevoer;
- pouses word gereeld gemaak, waartydens die atleet 'n klein hoeveelheid vloeistof moet inneem;
- draf word nie vroeër as 2 uur na ete uitgevoer nie.
Dit is nodig om die asem te vorm selfs voor die aanvang van die hardloop. As die asemhalingstelsel aan die begin van die oefensessie buite werking is, is dit baie moeilik om alles weer tot die vereiste norm te bring.
Voorkomingsmaatreëls
Om kortasem tydens hardloop te voorkom, moet die volgende voorkomingsmetodes gevolg word:
- behandel alle siektes betyds;
- ophou rook en slegte gewoontes;
- versprei die vrag eweredig;
- warm deeglik op voordat u begin oefen;
- oefeninge vir die asemhalingstelsel doen.
Dit is nodig om die reëlmaat van die opleiding waar te neem, waartydens alle inwendige organe van 'n persoon ontwikkel en oefen voordat die belasting verhoog word.
Die nakoming van die asemhalingsmetode is die sleutel tot sport. Tydens hardloop word alle organe blootgestel aan spanning, en daarom kom daar dikwels simptome soos kortasem en verstikking in die teenwoordigheid van ernstige siektes voor.
As simptome van kortasem voorkom, moet u dadelik hulp van 'n spesialis inwin en die aanbevelings volg om ongemak uit te skakel.
