Pronasie en supinasie is nodig om oriëntasie te beheer en die vereiste posisie van die ledemate in te neem, sowel as skokabsorpsie en afstoting.
As hulle loop en hardloop, beheer hulle die voet, wat die sterkte van die spierlading tydens beweging bepaal, aangesien beweging daarin begin en eindig. Die doeltreffendheid van die drafbeweging wat streng vorentoe gerig is, het die maksimum uitwerking op bewegingspoed en uithouvermoë.
Misvormings van die voet: oorsake en oorsprong
Dwars- en lengte platvoete is die hoofoorsaak van die vervorming van die voorvoet.
Die rede is meestal smal, ongemaklike skoene met hoë hakke.
Funksie van 'n gesonde voet
Wanneer u loop of hardloop, nadat die hak raak en voordat die toon van die steun afkom, kom die volgende gebeure voor:
- Die sool raak die steun met die rand van die hak, met parallelle supinasie.
- Daar is 'n oordrag van liggaamsgewig na die ondersteunende been, met gelyktydige pronasie van die agtervoet.
Pronasie: wat is dit?
Om die beweging gemaklik te maak, is demping nodig, natuurlik in hierdie geval en word pronasie genoem.
Wanneer die sool op die oppervlak geplaas word, word dit baie platter, wat die las van die liggaam wat daarop druk, verminder. Hierdie meganisme word geassosieer met die werk van motorskokbrekers. Die inwaartse verskuiwing van die onderbeen en die draai verhoog ook die skokabsorpsie aansienlik.
Vir 'n beduidende toename in stabiliteit en maksimum afstotingsdoeltreffendheid is dit nodig om die kontakoppervlak, wat die natuur goed gedoen het, aansienlik te verhoog.
Nadat die oortollige energie geblus is tydens loop of hardloop, beweeg die menslike liggaam vinnig vorentoe in die rigting van beweging en betree die volgende fase van die bewegingsiklus, genaamd supinasie.
Oor die soorte pronasieversteurings
Mense kan in die volgende groepe verdeel word:
- Oorpronasie - die eweredige verspreiding van die vrag word aansienlik verminder. Die beweging van die senings is beperk as gevolg van die feit dat hulle onder konstante druk verkeer. Al die ander is gelyk, mense wat ly aan hiperspronasie word baie meer beseer as diegene wat as neutrale uitspraak geklassifiseer kan word. Dit is algemeen om een te hê die probleem behels 'n ander: by mense met swak spiere vorder plat voete en gevolglik neem die las op die kniegewrig, lumbale ruggraat, ander gewrigte en spiergroepe toe.
- Hypopronasie - 'n situasie wanneer die sool nie genoeg buig nie. Die diametrale teenoorgestelde van hyperpronasie, met 'n soortgelyke resultaat. As u loop of hardloop, word die buitekant van die sool ondersteun, terwyl die enkelgewrig nie na binne beweeg nie, maar eerder na buite neig. 'n Situasie ontstaan wanneer daar feitlik geen skokabsorpsie is nie, maar die muskuloskeletale stelsel laat nie toe dat die liggaamsgewig na die voetboog oorgedra word om die spanning in die regte mate te verminder nie.
Die belangrikheid van supinasie
Benewens die feit dat die enkel betrokke is by supinasie en pronasie, beweeg bewegings ook na die area van die kniegewrig, heup, bekken, lumbale streek. Hoe ontwikkel die spiere van die wreefstutte en pronators, hoe minder word die boonste dele oorgedra en gevolglik minder moegheid.
Wanneer die fase van maksimum kontak met die oppervlak aanbreek, jaag die atleet se liggaam vorentoe as gevolg van die vorming van 'n starre hefboom en die sluiting van die gewrigte.
Daar is 'n voorbereiding vir die opstyg, wat voorafgegaan word deur 'n korttermyn supinasie, wat die druk en gevolglik die spoed van die atleet aansienlik verhoog. Die opstartproses word die opstartperiode genoem, gevolg deur supinasie. Goed ontwikkelde boogsteunspiere verhoog die kans om die wedloop te wen, aansienlik.
Supinasie - pronasie: hardloopspoed en moegheid
Oormatige supinasie as u die oppervlak aanraak, beïnvloed die afname in sagtheid sterk en genereer oormatige amplitude, wat loop- en hardloopresultate negatief beïnvloed.
Oorpronasie is ook onaanvaarbaar, want die buitesool verleng, word platter en elastieser.
Pronasie bied twee hoofmeganismes - skokabsorpsie en spanningsverligting in kontak met 'n harde oppervlak, sowel as balansering in geval van kontak met ongelyke grond.
In gevalle waar die kussingsproses te vertraag is, het die sool nie tyd om betyds te reageer en die nodige rigiditeit te verkry nie, wat die drafvermoë aansienlik verminder, en ook bydra tot die ophoping van moegheid en gevolglik die uithouvermoë verminder.
Oormatige, sogenaamde - hiperpronasie, beïnvloed die resultate van loop en hardloop, en is ook skadelik vir die gesondheid.
Die rol van die tibiale spier in die voorkoms van hiperpronasie
Die tibialis posterior spier is die hoofbeheerder van pronasie, wat die nodige boog van die voet bied tydens alle fases van loop of hardloop.
Ligamente van hierdie spier loop onder die voet, wat die bene verenig en ondersteun.
Wanneer die fase begin, word die posterior tibiale rek, wat die dinamika en die demping vertraag.
As gevolg van die feit dat sy die boë van die voet lig, is die druk baie sterker.
As die pees van die posterior tibiale spier styf is, ontspan dit.
Die gevolg van spierverswakking is 'n beduidende afname in prestasie tydens loop, hardloop, hoogspring. Die posterior tibiale is die primêre meganisme wat 'n sagte landing of 'n kragtige afslag bied.
Tot watter siektes kan verswakte supinasie lei?
Verhoogde hipersupinasie en veral hiperpronasie is die oorsaak van chroniese pyn in die bene en onderrug, asook gereelde beserings.
Ongemak in die servikale ruggraat, hoofpyn, wanbesetting - kan die gevolg wees van die afplatting van die voet as gevolg van verhoogde spanning.
As gevolg van die afwyking van die kniegewrig in die rigting van die sentrale as van die liggaam, kan die patella na buite beweeg, wat die kraakbeen skuur.
Tot watter siektes lei 'n oortreding van die pronasie?
'N Gesonde voet word gekenmerk deur neutrale pronasie, 'n verplasing van meer as vier persent. Dit is 'n afwyking wat veroorsaak dat veranderinge in die spier- en skeletstelsel plaasvind, wat die volgende behels: die gebrek aan korrekte lasverdeling, beserings en gevolglik 'n afname in die resultate tydens loop en hardloop.
Die belangrikste funksie van die spiere en ligamente van die voet is om die las te versprei na kontak met die oppervlak, skokabsorpsie te gee en die beenstruktuur te ondersteun.
By langdurige loop kom pyn voor, en in die geval van verhoogde plat voete, kan pyn voorkom, selfs as u op een plek staan.
Hoe meer ontwikkelde plat voete is, hoe meer impuls word na die boonste gedeelte van die skelet oorgedra as u loop en hardloop.
Die gewrigte, ruggraat en basis van die skedel is onderhewig aan aansienlike spanning. Om sulke vragte te versprei, is die ruggraat meer intensief betrokke by die werk, waardeur dit verswak en die intensiewe slytasie daarvan voorkom.
Sulke veranderinge lei ook tot knyp van die senuwee-eindpunte van die werwelkolom.
Die voet kan onder meer baie vervorm word met 'n hoë vlak plat voete. Dit kan lei tot: verswakking van die gang, moegheid in die bene, swak sirkulasie, swelling en pyn in die enkels, veranderinge in die heup- en kniegewrigte.
Simptome van plat voete:
- Die binnekant van die skoen is baie verslete en verslete.
- Onredelike vinnige beenmoegheid.
- Pyn, moegheid, swaarkry, krampe, swelling in die bene.
- Enkel swel.
- Probleem om op hoë hakke te loop
- Verdikking van die voet.
Hoe kan u oortredings voorkom?
Pronasie kan van die norm afwyk, in sulke gevalle moet dit reggestel word en daarna gepoog word om dit weer normaal te maak.
Sole wat kan vergoed vir oortredings word ontwikkel en getoets deur ortopediese ondernemings.
Skoene met sulke voetsole help die atleet om beserings en pyn te vermy, en verbeter ook die prestasie wanneer hy loop en hardloop.
Individuele ortopediese binnesole en skoene
Ondersteuners - spesiale binnesole wat help om die voet te herstel in geval van afwykings.
Om pyn en effektiewe herstel uit te skakel, is dit nodig om die vorm van die binnesool korrek te kies.
Vir die vervaardiging van die mees praktiese wapenstutte is dit nodig om 'n ortopediese ondersoek te ondergaan: om die mate van plat voete en grootte vas te stel.
Moderne binnesole is gemaak van verskillende materiale en kan bestaan uit: silikoon, euro-plastiek, supralen.
- Met verhoogde plat voete word oortjies vir die voorvoet gebruik.
- Die agterkant van die binnesool kan ontwerp word om pyn uit te skakel en hakspanning te verminder.
- Soms kan die binnesole gemaak word met afstandhouers tussen die tone om te verhoed dat die tone gly.
- Die natuurlikste opsie, gerealiseer met 'n wreefsteun vir die hak en 'n pronator vir die voorvoet. Hierdie binnesool dra by tot die draai van die voet, wat spiere verlig en rekkragte verminder.
In gevalle met 'n verhoogde vlak van plat voete, kan u nie sonder spesiale skoene klaarkom nie - veterskoene en 'n soliede sool. Vir die vervaardiging van sulke skoene is 'n pleisterwerk gewoonlik nodig.
Om die regte gesonde skoene te kies, moet u verstaan waarna u moet kyk:
- 'N Soliede sool en binnesole van hoë gehalte is 'n teken van goeie skoene wat die voet perfek sal ontwikkel in die teenwoordigheid van afwykings van die norm.
- Die binnesole is geneig om aan die binnekant van die voet op te staan.
- Om veranderinge in die vorm van die toon te voorkom, moet die voorvoet nie te smal of breed wees nie.
- Dit is goed as die binnesool 'n sagte kussing onder die tone bevat.
- Die agterkant van die skoen moet die hak goed ondersteun en styf genoeg wees. Flip-flops beïnvloed die ligamente en spiere van die voet negatief, indien dit lank gedra word.
- Goeie skoene word gewoonlik van leer gemaak, want dit is sag, rekbaar en ademend.
Swak ontwikkelde spiere en ligamente van die voet dra by tot die ontwikkeling van plat voete, aangesien dit in agt uit tien gevalle die hoofoorsaak is van verswakte pronasie.
Bekwame en gereelde opleiding is 'n waarborg vir gesondheid, nie net vir die bene nie, maar ook vir die liggaam as geheel. Spiere en ligamente het konstante spanning nodig om 'n gesonde vorm te behou.
