Inflammasie en pyn van die Achillespees is baie algemeen, veral by atlete, omdat hulle 'n groot las op die spiere kry. Dit is die sterkste en sterkste pees in die liggaam.
Dit verbind die kuitspiere met die hakbeen. Dit laat 'n persoon toe om te loop, want al die spanning met liggaamlike inspanning val op hom.
As so 'n pees seer is, beteken dit dat inflammatoriese prosesse daarin begin het, wat baie gevaarlik is. As die ontsteking nogtans begin, sal dit weens die slegte bloedtoevoer baie lank neem om te herstel.
Wat kan die achillespees seermaak?
Pynlike gewaarwordinge kom nêrens op nie, daar is altyd 'n spesifieke oorsaak van pyn. Ondanks die feit dat hierdie pees die sterkste is, ondergaan dit ook geweldige spanning wat die siekte veroorsaak.
Simptome
Simptome van hierdie tendonsiekte is:
- akute pyn in die seningarea;
- pynlike gewaarwordinge tydens palpasie;
- 'n gevoel van spanning in die kuitspier;
- verdigting en toename in grootte;
- tydens die styging is daar 'n gevoel van styfheid;
- tydens palpasie, wanneer die spiere saamtrek, is daar 'n gevoel van krepitus.
Die redes
Pyn kan om verskillende redes voorkom:
- die aanvang van die inflammatoriese proses;
- strek;
- tendinose;
- ongemaklike skoene dra wat nie die voet kan stabiliseer tydens loop nie;
- Die teenwoordigheid van patologieë soos plat voete;
- Seerbreuk;
- meer vrag as wat die pees kan weerstaan;
- ontwikkeling van degeneratiewe distrofiese veranderinge;
- verminderde elastisiteit;
- metaboliese siekte.
Ontsteking van die pees
Die inflammatoriese proses kan baie keer waargeneem word by mense wat baie fisieke aktiwiteite op hul bene verrig. Dit is veral die weermag, brandweermanne, mense in die weermag. In die geval van 'n supersterke lading begin 'n ontstekingsproses in die weefsels. As gevolg hiervan kom pyn voor tydens loop of hardloop. As die behandeling nie betyds begin word nie, kan die tendon gedeeltelik of heeltemal breek.
Heel dikwels kom hierdie siekte voor met sterk vragte op die kuitspiere, wat lei tot chroniese of tydelike spanning en inkrimping. As gevolg hiervan kry die pees nie behoorlik rus nie, en as u 'n skerp ruk maak, sal dit ontsteking veroorsaak.
Hierdie siekte manifesteer in die vorm van pyn naby die hak of in die kuitspiere. Die pyn is veral skerp na 'n lang rus, wanneer iemand skerp opstaan en 'n tree neem.
Dit sal lank neem om die inflammatoriese proses te verwyder, hiervoor moet u u lewenstyl heeltemal verander en nie die liggaam belas nie.
Tendinose
Tendinose is 'n degeneratiewe proses wat inflammasie of weefselskade veroorsaak. Heel dikwels kan hierdie siekte waargeneem word by mense ouer as 40 jaar as gevolg van 'n afname in die elastisiteit van die bindweefsel. Atlete ly ook baie gereeld daaraan.
Daar is verskillende vorme van hierdie siekte:
- Peritendinitis manifesteer as ontsteking van die omliggende weefsel naby die sening.
- Enthesopatie word gekenmerk deur die aanvang van ontsteking en skade waar dit aan die hak kleef.
- Tendinitis kom voor as 'n eenvoudige letsel, maar die omliggende weefsel bly gesond.
Gedeeltelike of volledige seningbreuk
Gereelde en kragtige fisieke aktiwiteit op die bene kan beserings veroorsaak. In die meeste gevalle word 'n sterk sametrekking van die triceps-spier beskou as die oorsaak van traumatiese besering in die Achilles-streek. Dit gebeur tydens aktiewe sportsoorte, wanneer daar feitlik geen rus is nie.
'N Gaping kan voorkom as iemand sleg spring en op sy vingerpunte beland. In hierdie geval dien die gewig van die liggaam as 'n skadelike krag.
Gedeeltelike of volledige breuk kan lei tot die ontwikkeling van degeneratiewe veranderinge of inflammasie. Sulke skade kan lei tot chroniese pyn en die lewenskwaliteit aansienlik verminder.
Soms is die krag wat rondom die as van die pees werk, ongelooflik sterk, en dit veroorsaak dat die achillespees heeltemal breek. Dikwels kan sulke skade by mans ouer as 35 jaar opgemerk word, veral by diegene wat graag sokker, tennis, vlugbal speel. 'N Breuk kan onder swaar vragte plaasvind as die spiere nie ontwikkel word nie.
Oorsake van pyn as gevolg van spanning
'N Baie groot deel van die hoofoorsaak van pyn is swak opwarming voor strawwe oefening. As die spiere nie opgewarm word nie, kan hulle tog nie normaal rek nie. En as gevolg van skielike bewegings kan die achillespees beskadig word.
Konstante spanning op die kuitspiere lei tot chroniese spanning, en gevolglik word die spier verkort. Dit is 'n baie gevaarlike faktor, aangesien dit voortdurend aangeskakel word en nie rus nie. En as liggaamlike oefening gereeld sonder onderbreking uitgevoer word, lei dit tot baie probleme en voortdurende pyn.
Voorkoming van Achillespeesbeserings
Hier is 'n paar wenke om u teen beserings te beskerm:
- Sodra selfs 'n effense pyn verskyn, is dit die moeite werd om enige fisieke oefening vir 'n rukkie op te gee: hardloop, spring, sokker.
- Kies en dra slegs die regte en gemaklike skoene. As die sool vir sportaktiwiteite buigsaam is, sal dit baie probleme met moontlike strek voorkom.
- Sodra daar 'n gevoel van ongemak of ligte pyn in die hak is, moet u dadelik hulp van 'n spesialis inwin.
- Om gereelde oefeninge uit te voer om die spiere en die Achilles-area te rek, help ook. Voordat u begin werk, moet u die advies van 'n fisioterapeut inwin.
- As dit nie onmiddellik na die aanvang van pyn moontlik is om hulp van 'n dokter te soek nie, moet 'n koue kompressie op die been toegedien word en dit effens verhoog word.
- 'N Goeie manier om jouself te beskerm, is om die been styf terug te spoel met 'n elastiese verband voordat jy oefen. As u pyn ervaar, kan u ook 'n verband gebruik wat u bene veilig sal bevestig en u nie toelaat om hierdie deel te span nie.
Buigsaamheidsoefeninge in die onderbene is 'n goeie manier om letsel aan die achillespees te voorkom. Dit is immers sleg om te rek dat dit in die meeste gevalle pyn en beserings veroorsaak.
'N Paar eenvoudige oefeninge om voor elke oefensessie te doen om baie probleme te vermy:
- Longe met of sonder halters Is 'n uitstekende manier om jou spiere te rek. Voer longe uit met een been vorentoe, terwyl die ander een in 'n gebuigde posisie agter is. Die liggaam sak stadig en so laag as moontlik af. In 'n sprong, verander baie vinnig van bene. Tree elke dag 10-15 keer op.
- Tiptoe oefening. Dit word uitgevoer met halters, wat in die hande geneem moet word, langs die lyf verleng word. Staan op die tone en loop 'n paar minute. Rus bietjie en herhaal die oefening. Terwyl u loop, moet u die posisie van die liggaam monitor, dit moet nie buig nie, u moet soveel as moontlik uitrek en u skouers reguit maak.
Behandeling
Sommige van die effektiewe behandelings is:
- dinamiese rus;
- koud;
- strek;
- versterking.
Dinamiese rus
Met sulke beserings het gereelde swem in die swembad 'n baie goeie genesende effek. As dit nie moontlik is nie, is dit moontlik om in die afwesigheid van pyn fiets te ry. Begin met 'n paar minute en vermeerder die sessie geleidelik. Hardloop is streng verbode - dit kan die situasie vererger.
Koud
Koue kompresse moet op die beseerde gebied toegedien word. U kan ys verskeie kere per dag vir 10-15 minute aanwend. Hierdie prosedure help om inflammasie te verwyder en swelling te verlig.
Strek
Die uitvoering van 'n klassieke rek teen 'n muur, wat atlete voortdurend doen voordat hulle hardloop. Slegs in geval van pyn, moet strek nie uitgevoer word nie.
Versterking
Swaar en skielike spanning is 'n algemene oorsaak van beserings, dus moet u u spiere versterk om beserings te voorkom. Oefening om die hakke te verhoog en te laat sak, help baie; om dit te voltooi, moet u op 'n leer staan. Squats, rukke of longe versterk ook spiere goed. Net u moet dit met mate doen om die onderbene nie te beskadig nie.
Pyn in die Achillespees kom hoofsaaklik voor as gevolg van skade of swaar spanning. Ook kan pyn dui op die aanwesigheid van meer ernstige probleme, soos breuk of tendonitis.
Om beserings te beskerm en te voorkom, moet u die lading geleidelik verhoog en die spiere ook goed opwarm voordat u enige liggaamlike aktiwiteit uitvoer.
