Hardloop is 'n baie nuttige aktiwiteit vir die menslike liggaam en hou sy liggaam in 'n goeie toestand. Heel dikwels word langafstand nie gewillig gedoen nie, want die eentonigheid is vervelig. Wat u met jouself moet doen terwyl u hardloop om hierdie sportaktiwiteit te diversifiseer, sowel as vir die gelyktydige ontwikkeling van liggaam en siel.
Kenmerke van draf op verskillende plekke, wat om op die oomblik te doen?
Draf word meestal in parke, woude en ander groen gebiede, gimnasiums, tuis uitgevoer as daar 'n trapmeul is. Kom ons kyk na die belangrikste kenmerke van die mees algemene plekke om te hardloop en stel die beste opsies voor as om jouself besig te hou.
In die park
'N Park of ander groen gebied is die beste en lekkerste om te bestuur. Die voordeel is dat hierdie plekke gewoonlik weg is van snelweë wat met skadelike gasse besoedel is, in 'n voldoende hoeveelheid skoon lug wat uit groen ruimtes verkry word.
'N Belangrike voordeel om op sulke plekke te hardloop, is die interessante opset van paadjies of sypaadjies. As die drafpad nie in 'n eentonige sirkel of reguit lê nie, maar langs kronkelpaaie en paadjies lê, maak dit hardloop natuurlik die interessantste en opwindendste.
Ongeplaveide drafpaaie is ideaal, want dit is die beste vir u voete. Maar as daar nie een in die parke is nie, maar daar slegs asfaltpaadjies is, moet u 'n verantwoordelike houding inneem oor die keuse van skoene vir hardloop. Sy moet gemaklik wees en spesiaal gekies word vir hierdie aktiwiteit.
By die stadion
Dit is lekker om sport te speel op spesiaal aangewese plekke, onder baie van dieselfde aktiviste. Maar om met elke rondte in die stadion rond te hardloop, raak al hoe lastiger. Ek wil graag in 'n goeie atmosfeer spring om hierdie eentonige sirkels nie raak te sien nie.
In die gimnasium
Om op 'n trapmeul in die gimnasium te hardloop, is nie lekker nie. Anders as ander plekke, is die prentjie voor die hardloper se oë altyd dieselfde. Natuurlik het moderne tegnologie loopbane veelsydig gemaak. U kan die spoed en selfs die hellingshoek van die loopafstand verstel.
Maar afgesien van die elektroniese sensor wat die snelheid en afstand afgelê het, is daar niks anders om te doen nie. En jy kan nie te veel rondkyk nie, veral nie met 'n hoë lopiesnelheid nie, want daar is 'n risiko om van die lopende vervoerband af te val. Daarom, vir hierdie keuse van hierdie sportplek, moet u die gemaklikste aktiwiteite kies.
Huise
Almal droom daarvan om hul eie gimnasium of ten minste 'n trapmeul by die huis te hê. Maar om 'n simulator te koop, verdwyn die begeerte om dit te gebruik mettertyd, veral vir lang oefensessies.
Dit is baie vervelig om monotone vinnige treë te maak omring deur vier mure. Om tuis te oefen, moet u die gemaklikste atmosfeer skep wat bevorderlik is vir die begeerte om te gaan draf.
Idees om te doen terwyl jy draf
Ons het die mees algemene plekke vir hardloop gekies, en nou sal ons die interessantste opsies kies om u hardloop in sulke omstandighede te diversifiseer.
Musiek
Luister na musiek terwyl u hardloop is die mees veelsydige opsie. Dit is geskik vir absoluut al die genoteerde drafplekke. 'N Regte geselekteerde snit sal u opbeur, u help met verkwikkende note en selfs help om u tweede wind oop te maak.
Vervaardigers bied nou baie soorte oordopjes aan wat perfek in u ore sal pas, selfs as u hard loop. Koptelefoon in u ore, skakel u gunsteling snit aan en gaan vir lang afstande!
Video's en films
U kan video's en films kyk terwyl u tuis draf. Veral as die simulator naby die TV geleë is, kan u u gunsteling film, TV-reeks, videogreep kyk en maklik draf.
Oudioboeke
Alhoewel u nie boeke kan lees terwyl u hardloop nie, is dit 'n uitstekende opsie om na 'n boeiende boek met koptelefoon te luister. Dit is die voorbeeld as u parallel fisies en geestelik ontwikkel.
Leer vreemde tale
Nog 'n opsie vir veelsydige ontwikkeling. Laai klanklesse af om die gewenste vreemde taal op u speler te leer, en gaan hardloop. So 'n hardloop sal dubbeld nuttig wees, u sal u liggaam versterk en ook die woordeskat van vreemde woorde verhoog.
Kyk rond
U kan net hardloop, geen tegnologie gebruik nie, maar net rondkyk. Let op die natuur, mense, skat. Maar u moet versigtig wees om nie beheer te verloor of te val nie, veral nie as u op 'n trapmeul hardloop nie.
Skakel net jou kop af
Skakel net jou kop af, fokus net op asemhaling en hardloop - miskien, maar nie almal kan dit doen nie. Om dit te doen, moet u uself heeltemal verdiep in hardloop en die proses geniet.
Hardloop is 'n interessante aktiwiteit, veral as u u stokperdjies by hierdie proses voeg: musiek, boeke, vreemde tale. Na alles, as u sport en u gunsteling aktiwiteit kombineer, sal u 'n oefensessie doen met voordele nie net vir die liggaam nie, maar ook vir die siel.
