Soos enige onderwysinstelling lei 'n hardloopskool aspirant hardlopers op. Die doel, wat in die leerproses gestel word, is dat draf positiewe emosies, plesier en die belangrikste moet bied - voordele vir die gesondheid en liggaam.
Die hooftake waarvoor opleiding gemik is:
- om die liggaam weer normaal te maak en te verbeter;
- opleiding in die eerste eerste fase in 'n sagte korrekte hardlooptegniek;
- vorming van goed gekoördineerde werk van alle spiergroepe, gerig op die gebruik van ekonomiese bewegings en minder energieverbruik;
- opleiding vind plaas met 'n geleidelike toename in vragte, wat dit moontlik maak om die doeltreffendheid van oefening te verhoog en die ligamente, senings en die kardiovaskulêre stelsel aan te pas.
Hardloop is 'n gewilde aktiwiteit
Op die oomblik lei die sittende lewenswyse van die moderne mensdom tot die ontstaan van 'n hele klomp siektes in die hart, maag en natuurlik ook vetsug. Aktiewe sportsoorte kan help om dit te bekamp.
Een van die doeltreffendste en ekonomiesste lopies is:
- Vereis nie groot finansiële koste nie.
- Geen hoë-betalende afrigter of fiksheidsklub-lidmaatskap is nodig nie.
- Vir klasse is dit genoeg om enige stadion, bospark-area te gebruik.
Vandag is draf die gewildste en grootste vorm van fiksheid wat elke persoon beskikbaar het.
Groot aerobiese oefensessie:
- verhoog die liggaam se uithouvermoë;
- verminder oortollige gewig effektief;
- verlig senuweespanning;
- help in die stryd teen psigo-emosionele probleme;
- verhoog die derm peristalse;
- het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die kardiovaskulêre stelsel.
Waar kan u in Moskou leer hardloop?
Daar is baie plekke waarheen 'n beginner-hardloper kan gaan, dit hang alles af van die territoriale voorkeur en die gewenste vlak wat hy wil behaal:
Ek hou van hardloop
Dit is die suksesvolste hardloopopleidingsprojek in Rusland met baie takke. Klasse met 'n duidelike westerse konsep: doel, sperdatum, span.
Begin Studio
Opleiding by die hardloopskool aan die hand van die program "Begin" met die finale oefensessies vir 5 en 10 kilometer.
Nula-projek.
Die projek is nie net gerig op opleiding nie, maar ook op sosiale aanpassing in megastede deur middel van u gunsteling aktiwiteit.
Pro Trener Run.
Organisering van opleidings met 'n individuele of kollektiewe vooroordeel.
proRunning.
Opleiding van amateurs en semi-professionele persone.
Hardloop wys
Voor te berei vir die resies en net 'n gesondheidsverbeterende tegniek deur hardloop.
USOK "Oktober".
Voorbereiding en organisering van sportbyeenkomste.
Hardloopklub "Vitamien".
Organisering van opleidings vir almal op die gebied van die stadion "Oktober".
Hardloopskool Ek is mal daaroor om te hardloop
Die fokus van opleiding is gerig op die bereiking en bereiking van doelwitte soos deelname en oorwinning in marathonafstande. Die bereiking van hierdie doelwit is boonop gefokus op 'n kort tydsraamwerk.
Die opleidingsprogram is vir nege weke ontwerp en dit kos 13 500 roebels.
Afrigters in Moskou, vereerde meester in sport, die wêreldrekordhouer Irina Borisovna Podyalovskaya en Rinat Shagiev, 'n aktiewe atleet wat aan berg-halfmarathons deelneem.
Die opleidingsplan sluit in:
- 14 sessies met 'n afrigter;
- 10 oefensessies wat self uitgevoer is;
- 7 weekliks individueel ontwerpte oefensessies;
- teoretiese materiaal.
RUN STUDIO skool
Drie werklike opleidingsprogramme wat ontwerp is vir verskillende teikengehore:
- "START" is ontwerp vir beginners, met inagneming van 'n individuele benadering tot elke spesifieke;
- 'VERBETER' 'n ontwikkelde program vir deelname aan marathons en halfmarathons;
- 'Herlaai'-program vir atlete aangevul met verskillende funksies.
Al die opleiding is gefokus op die manifestasie van liefde vir draf by mense en om hierdie aktiwiteite baie helderder te maak.
Afrigters in Moskou:
Meesters in sport: Vlad Melkov en Vadim Kudalov. En hoogs gekwalifiseerde afrigter, onderwyser Vladimir Korennov.
Die opleidingskoste wissel van 7 000 tot 13 500 roebels per program.
NULA-PROJEK
Afrigters Milan Miletic en CCM in sportaerobics Polina Syrovatskaya.
Klasse word buite gehou. Die Nula-projek het die opsie om 'n gratis proefsessie by te woon voordat 'n besluit geneem word.
Alle opleidings vind plaas in 'n warm, vriendelike atmosfeer en is gerig op sosiale aanpassing in 'n stedelike omgewing, dit wil sê die soeke na kommunikasie volgens belangstellings. In werklikheid lyk dit soos 'n sosiale klub wat joggies verenig.
Klasse word drie keer per week gehou. Die koste is redelik bekostigbaar, van 2500 tot 5000, afhangend van die duur van die klasse.
PRO TRENER RUN
'N Span professionele persone is 'n werk wat gerig is op 'n individuele benadering tot elke spesifieke praktisyn.
Funksionele kenmerke van klasse:
- onderrigtegniek en basiese vaardighede van nuuts af opstel;
- die verhoging van uithouvermoë en spoedkwaliteite;
- beoordeling van fisieke toestand;
- die bou van 'n individuele opleidingsprogram;
- voorbereiding vir professionele deelname aan kompetisies;
- programme "draf", "kruis"
Die betaling word vir een les gedoen en wissel van 1500 tot 2000 roebels.
UITLOOP
Aanlynkonsultasies van ervare spesialiste vir selfstudie is beskikbaar vir Muskoviete. Daarbenewens word alle konsultasies individueel ontwikkel, met inagneming van die geslag, ouderdom, lengte en gewig van die persoon wat wil gaan draf.
Die koste van konsultasies is 6500 roebels, met inagneming van twee en dertig onafhanklike studies.
"Loop seker"
Hoofafrigter en stigter Julia Tolkocheva.
Basiese doelwitte:
- opleiding in hardlooptegniek;
- voorbereiding van die liggaam volgens die lasverspreidingstelsel: vir beginners, hardloop en sterkte.
- program vir elke week persoonlik verlaat;
- sporttoetse;
- individuele voorbereiding vir die kompetisie;
- advies oor die aankoop van toerusting.
Die koste van 'n intekening in mini-groepe is 12000 roebels, individuele lesse is 2000 roebels.
Opvoedkundige-sport-gesondheidsverbeterende kompleks "Oktober"
Opleiding in die hardloopafdeling vir deelname aan kompetisies.
Opleidingsdissiplines:
- naelloop;
- hardloop vir medium en lang afstande;
- hardloop met hekkies;
- afloswedloop.
Hardloopklub "Vitamin"
Opleidings word onder leiding van kandidate vir meestersport in atletiek gehou.
Opleidingsprogramme sluit in:
- algemene ontwikkelings;
- draf vir kort afstande;
- statistiese vragte;
- hardloop met tussenposes;
- atletiek strek en buigsaamheidsoefeninge;
- koördinasie-opleiding en korrekte en tegniese onderrig;
Die koste van opleiding is 250 roebels.
Klasse word in drie ouderdomsgroepe aangebied:
- Beginners.
- Ouderdom 45+.
- Ma.
Resensies
Nadele: baie duur, 'n klein aantal oefensessies, waarvan u die helfte self doen. As gevolg hiervan, die lae doeltreffendheid van die oefeninge.
Waardigheid: effense verbetering van die liggaam.
Sergey-skool Ek hou van hardloop.
Waardigheid: effektief opgelei om sonder besering te hardloop.
Na die geboorte van die kind wou ek regtig terugkeer na sy gewig en vorm. Daar is nie tyd om te stap en fiksheid te doen nie. Daarom het ek besluit om op die goedkoopste manier vir myself te sorg.
Die resultaat het die verwagtinge oortref, alles het uitgewerk. Nadat ek die kursus voltooi het, het ek verlief geraak op hardloop.
Natalya-skool Ek hou van hardloop.
Een van die eksamens in my toekomstige beroep was om 'n lopie te slaag. Ek het nie graag van die skoolbank af gehardloop nie. Die Run Studio-drafskool het gehelp. Ek was nie net lief vir hardloop nie, maar het geleer hoe om dit reg te doen. As gevolg hiervan het ek die eksamen geslaag en gaan ek op my eie voort. Positiewe emosies en plesier word gewaarborg.
Anton Run Studio.
Hoera, ek kon my eerste marathon hardloop sonder enige probleme. Maklik en gemaklik. Regtig bekwame spesialiste. Die effek word amper vanaf die eerste les gevoel. Beveel almal aan.
Polina PRO TRENER RUN.
Nie net geleer hoe om behoorlik te hardloop nie, maar ook nuwe vriende gemaak. Klasse is interessant, kollektiewe reise na kompetisies bring nie net pryse nie, maar ook 'n see van positiewe kommunikasie. U rus regtig in liggaam en siel.
Vyacheslav Nula-projek.
Om eerlik te wees, het ek klas toe gegaan vir die maatskappy. Wat kan makliker wees as hardloop? Dit blyk dat dit nie so is nie, dit is belangrik om nie net korrek asem te haal nie, maar ook om die las vaardig te versprei. En as u hardloop- en kragbelasting kombineer, sal die effek net fantasties wees. Al my kennisse het opgemerk dat ek tien jaar jonger was.
Julia, "hardloop wys"
Welke tipe opleiding ook al gekies word, daar moet onthou word dat die konsultasie van 'n spesialis in die beginfase baie belangrik is.
