Die menslike hart is 'n orgaan wat bloed deur die liggaam pomp. Dit is die belangrikste spier in die liggaam wat as pomp werk. Binne 'n minuut trek die hart 'n paar tientalle kere saam en bloed distilleer.
Die aantal hartklop is een van die belangrikste aanwysers van die toestand van die menslike liggaam. Dit is nie toevallig dat die dokter die pols voel wanneer hy die gesondheid van iemand beoordeel nie.
Hartslag - wat is dit?
Die aantal kontraksies wat 'n mens se hart in 'n minuut maak, word die hartslag genoem.
60-90 word as normaal beskou. As die hart meer gereeld klop, word dit tagikardie genoem, indien minder dikwels - bradikardie.
Hartslag is nie identies aan die polsslag nie. Die pols is arterieel, veneus en kapillêr. By 'n gesonde persoon, onder normale omstandighede, moet hierdie arteriële polsslag en hartklop saamval.
Atlete het 'n laer frekwensie - tot 40, en mense wat 'n sittende leefstyl voer - tot 100 kontraksies elke minuut.
Hartslag word beïnvloed deur:
- menslike motoriese aktiwiteit;
- weer, insluitende lugtemperatuur;
- die ligging van die menslike liggaam (houding);
- die teenwoordigheid van stresvolle situasies;
- die prosedure vir die behandeling van siektes (inname van medisyne);
- manier van eet (kalorie-inhoud, vitamiene, drink drankies);
- tipe liggaamsbou van 'n persoon (vetsug, dunheid, lengte).
Hoe meet u u hartklop korrek?
Om die hartklop te bepaal, moet 'n persoon in rus wees, dit is wenslik om eksterne stimuli te minimaliseer.
Die frekwensie word gemeet aan die aantal hartklop.
Die pols word aan die pols gevind, aan die binnekant. Om dit te doen, druk u met die twee vingers aan die ander kant, die middel en die indeks, op die pols op die radiale arterie.
Dan moet u 'n toestel neem wat die tweede keer wys: 'n stophorlosie, 'n horlosie of 'n selfoon.
Tel dan hoeveel impak binne 10 sekondes gevoel is. Hierdie aanwyser word vermenigvuldig met 6 en die gewenste waarde word verkry. Dit is raadsaam om die meetprosedure 'n paar keer te herhaal en die gemiddelde in te stel.
Hartslag kan in ander liggaamsdele gemeet word, soos in die halsslagader in die nek. Sit en druk dit onder die kakebeen om dit te doen
U kan spesiale toestelle gebruik, soos 'n hartslagmeter, fiksheidspoorsnyer, slimfoon-app of 'n outomatiese bloeddrukmeter.
Dokters bepaal hierdie aanwyser aan die hand van EKG-registrasie.
Ouderdomsnorme van hartklop vir mans
Hartslag is 'n suiwer individuele waarde, onafhanklik van die geslag van 'n persoon. Die ouderdomsreël is eenvoudig - elke jaar verminder die frekwensie met 1-2 houe.
Dan begin veroudering en die proses is geneig om te keer. Die voorkoms neem toe by ouer volwassenes omdat die hart verswak met die ouderdom en meer moeite spandeer om bloed te pomp.
'N Afwyking van die norm word oorweeg:
- onreëlmatigheid van viltstoot;
- frekwensie lesings onder 50 en meer as 100 slae per minuut;
- periodieke versnelling van die hartklop tot 140 slae per minuut.
As daar sulke aanduidings is, moet u 'n dokter raadpleeg en 'n addisionele ondersoek ondergaan.
| Normale hartklop by mans, afhangend van ouderdom | |||||||
| As eer jaar oud | hartklop per minuut | ||||||
| Atlete | Uitstekend | Goed | Onder die gemiddelde | Gemiddeld | Bo die gemiddelde | swak | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Normale hartklop per minuut by mans
In rus, terwyl jy slaap
U hartklop moet laer wees terwyl u slaap. Alle belangrike prosesse vertraag in die slaap.
Daarbenewens is die persoon in 'n horisontale posisie, wat die las op die hartspier verminder. Die maksimum koers vir 'n man gedurende die slaap is 70-80 slae per minuut. Die oorskryding van hierdie aanwyser verhoog die risiko van dood.
| Manlike ouderdom | Gemiddelde aanwyser |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 en ouer | 65 |
As u hardloop
Die hartklop hang af van die tipe hardloop, die mate van intensiteit en die duur.
Maklike draf deur 'n gesonde man sonder oormatige liggaamsgewig op die ouderdom van 40-50 jaar, verhoog die hartklop tot 130-150 per minuut. Dit word as die gemiddelde norm beskou. Die maksimum toelaatbare aanwyser word as 160 houe beskou. As dit oorskry word - oortreding van die norm.
As 'n man intensief en lank hardloop en stygings oorkom, word 170-180 slae per minuut beskou as 'n normale aanduiding van hartklop, maksimum - 190 hartklop.
As jy loop
Tydens loop is die mens se liggaam regop, maar daar is geen groot vragte op die kardiovaskulêre stelsel nie. Asemhaling bly gelyk, die hartklop neem nie toe nie.
| Manlike ouderdom | Gemiddelde aanwyser |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 en ouer | 83 |
Vinnige stap verhoog jou hartklop met 15-20 slae per minuut. Die normale koers is 100 slae per minuut, die maksimum is 120.
Tydens opleiding en inspanning
Hartslagmetings tydens sportaktiwiteite hang af van die duur en intensiteit daarvan. In die aanvanklike stadium van opleiding neem die man se hartklop toe. Dit is te wyte aan die feit dat die hartspier nie opgelei is nie, nie ontwikkel is nie.
Die bloed begin intensief deur die liggaam en hart pomp, en gee 'n klein hoeveelheid bloed tegelyk, wat die aantal kontraksies verhoog. Daarom word dit in die eerste fase van die opleiding as normaal beskou om die aantal hartklopies tot 180 slae per minuut te verhoog.
Die maksimum toelaatbare waarde word bereken deur die formule: die ouderdom van die man word van 'n konstante getal (konstant) 220 afgetrek. As die atleet 40 jaar oud is, is die norm dus 220-40 = 180 snitte per minuut.
Met verloop van tyd oefen die hart, die hoeveelheid bloed wat in een sametrekking gepomp word, neem toe en die hartklop neem af. Die aanwyser is individueel, maar 50 sametrekkings vir 'n atleet kan as die norm beskou word.
Oefening oefen die hartspier uit en verminder die doodsgevaar vir 'n man. Konstante sistematiese opleiding help om die lewensverwagting te verhoog, die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder en om welstand te verbeter.
