Wat moet die polsslag van 'n gesonde persoon hê?

Die hart is die belangrikste menslike orgaan, waarvan die normale funksionering nie net afhanklik is nie, maar ook die hele lewe. Die toestand van die hartspier en die pols moet deur alle mense, en veral diegene wat by sport betrokke is, gemonitor word.

Hoe meet u die pols korrek?

Vir korrekte hartklopmetings moet aan 'n aantal voorwaardes voldoen word:

1. As 'n persoon liggaamlike aktiwiteit ervaar, word die meting slegs in rus uitgevoer.
2. 'N Paar uur voor die meting moet die persoon nie 'n senuweeagtige of emosionele skok ervaar nie.
3. Moenie rook, alkohol, tee of koffie drink voordat u dit meet nie.
4. Nadat u 'n warm stort of bad geneem het, moet u die pols nie meet nie.
5. Pulsasie-meting moet nie na 'n stewige middagete of aandete uitgevoer word nie, maar ook verkeerde lesings kan met 'n leë maag plaasvind.
6. Die pulsmeting sal enkele ure nadat u uit die slaap wakker geword het, absoluut akkuraat wees.
7. Gebiede op die liggaam waar die are verbygaan, moet heeltemal van digte klere wees.

Die beste is om die polsslag te meet wanneer die persoon in 'n horisontale posisie is en verkieslik soggens.

By kinders is die beste plek om die pols te kontroleer in die area van die temporale arterie, terwyl dit by volwassenes op verskillende plekke moontlik is om pulsasie op te spoor:

• radiale arterie (pols);
• ulnarêre arterie (binnekant van die elmboog draai);
• halsslagaar (nek);
• Femorale arterie (knie-buiging of bokant van die voet)
• temporale arterie.

Daar is twee metodes om die rimpelfrekwensie te meet:

1. Palpasie. Met u eie vingers kan u 'n onafhanklike hartklopmeting doen. Dit is die beste om dit met u linkerhand te doen - die wys- en middelvinger word liggies teen die slagaar van die pols van die regterhand gedruk. 'N Stophorlosie of 'n horlosie met 'n tweedehand sal 'n verpligte hulpmiddel wees vir so 'n meting.
2. Hartslagmeter. Selfs 'n kind kan 'n meting neem met behulp van 'n sensor - dit moet op 'n vinger of pols geplaas word, aangeskakel word, herstel en die getalle op die skerm noukeurig ondersoek.

Normale hartklop per minuut

Die normale aantal hartklop in 60 sekondes kan wissel:

• gebaseer op ouderdomsaanwysers;
• afhangende van geslagskenmerke;
• afhangende van die toestand en aksies - rus, hardloop, stap.

Elkeen van hierdie tekens is die moeite werd om in meer besonderhede te oorweeg.

Hartklopstabel volgens ouderdom vir vroue en mans

U kan die aanwysers van die tempo van die polsfrekwensie, afhangend van ouderdom en geslag, duidelik oorweeg.

Aanwysers van die norm by kinders:

By volwassenes word 'n effens ander prentjie waargeneem. In hierdie geval verskil die hartklopaanwysers en hang af van ouderdom en geslag:

Die metings wat in die tabelle getoon word, stem ooreen met die hartklop by gesonde mense in rus. Met fisieke aktiwiteit en sport, sal die aanwysers heeltemal anders wees.

Rustende hartklop

In 'n groter mate word 'n polsslag van sestig tot tagtig slae per minuut beskou as die norm vir 'n persoon wat heeltemal kalm is. Heel dikwels, met algehele kalmte, kan hartklopaanwysers hoër of laer wees as normaal.

Daar is 'n wetenskaplike verklaring vir hierdie feite:

• met verhoogde hartklop kom takikardie voor;
• verlaagde dosisse dui op die manifestasie van bradikardie.

As u een van hierdie afwykings ervaar, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.

Hartslag tydens stap

Die hartslagmeting wat loop, mag binne sestig sekondes nie meer as honderd slae oorskry nie. Hierdie figuur is die vasgestelde norm vir 'n volwassene.

Maar die maksimum waarde van die polsslag kan individueel bereken word vir elke persoon. Om te bereken, is dit nodig om die ouderdomsaanwyser van die figuur honderd-en-tagtig af te trek.

Vir 'n verwysingspunt word die toelaatbare hartslagkoerse op verskillende ouderdomme hieronder aangedui (die maksimum toelaatbare waarde van slae in sestig sekondes):

• vyf en twintig jaar oud - hoogstens honderd en veertig;
• vyf en veertig jaar oud - nie meer as honderd agt en dertig nie;
• op sewentig jaar - nie meer as honderd en tien nie.

Hartkloppings terwyl u hardloop

Aangesien hardloop anders is, het die polsfrekwensie verskillende aanwysers vir elkeen (die maksimum toelaatbare limiet van houe in sestig sekondes word aangedui):

• interval hardloop met maksimum lading - honderd en negentig;
• langloop - honderd een-en-sewentig;
• draf - honderd twee en vyftig;
• hardloopstap (Skandinawiese stap) - honderd drie en dertig.

Die hartklop kan bereken word op grond van die individuele eienskappe van die atleet. Trek die ouderdomsaanwyser van tweehonderd-en-twintig af om dit te doen. Die resultaat is die individuele grootte van die maksimum toelaatbare rimpel vir 'n atleet tydens oefening of hardloop.

Wanneer is die hartklop hoog?

In bykomend tot die feit dat die polsasie toeneem met liggaamlike belastings en sport, kan die hartklop by mense wat nie oor gesondheid kla nie, beïnvloed word deur:

• emosionele en stresvolle skok;
• liggaamlike en geestelike oorwerk;
• bedompigheid en hitte binne en buite;
• erge pyn (spiere, hoofpyn).

As die polsering binne tien minute nie weer normaal word nie, kan dit dui op die voorkoms van sommige gesondheidsprobleme:

• vaskulêre patologie;
• aritmie;
• patologiese afwykings in die senuwee-eindpunte;
• hormonale wanbalans;
• leukemie;
• menorragie (swaar menstruele vloei).

Enige afwyking in die kwantitatiewe aanwyser van hartklop van die vasgestelde norm, moet 'n persoon onmiddellik op die idee lei om 'n gekwalifiseerde mediese beroep te besoek.

Die toestand van die belangrikste orgaan van lewensondersteuning - die hart - hang immers in die eerste plek af van die aanwysers van frekwensiepulsasies. En dit sal op sy beurt die lewensjare verleng.

Kyk die video: Margriet Wentink - Mamatrauma (Desember 2024).