Tydens sportaktiwiteite word baie atlete in die gesig gestaar met die probleem van pyn in die sy. Pyn onder die ribbes aan die linkerkant van die kant af kan voorkom as gevolg van verskillende probleme wat in detail oorweeg moet word.
Dikwels manifesteer hierdie onaangename sensasie in die vorm van pyn wat toeneem. Hierdie simptome kom meestal voor tydens lang afstande.
Pyn onder die ribbes aan die linkerkant van die kant wanneer u hardloop
Tydens die aanvang van onaangename simptome in die linkerkant is dit baie moeilik om die oorsaak van die probleem onafhanklik te bepaal. Tydens hardloop kan ongemak voorkom as gevolg van oorbelasting van 'n sekere spiergroep, sowel as patologiese siektes.
Milt
Hierdie tipe pyn kom voor op die plek van die milt:
- Tydens hardloop en ander aktiewe fisieke aktiwiteite, begin die menslike hart in 'n verhoogde ritme werk en 'n groot hoeveelheid bloed pomp.
- Die menslike milt kan nie vinnig so 'n hoeveelheid inkomende bloed hanteer nie, wat lei tot die vorming van onaangename sensasies.
- Gewelddadige liggaamlike aktiwiteit verhoog die hoeveelheid bloed in die milt.
- Die bloed plaas druk op die binnemure van die milt en aktiveer die senuwee-eindpunte wat pyn veroorsaak.
- Dikwels begin die pyn na gereelde oefening verminder.
Hormone
- Gedurende die lopie storm bloed na die byniere, wat lei tot die vrystelling van 'n hormoon soos kortisol.
- Tydens 'n intense hardloop kan iemand onaangename simptome onder die ribbes aan die linkerkant voel.
- Selfs ervare hardlopers wat lanklaas oefen, kan hierdie simptome ontwikkel.
- Tydens die hardloop word die liggaam herbou, wat lei tot verhoogde werk van alle interne organe, met 'n skerp las, onaangename simptome ontstaan.
Pankreas
- Pynsimptome van 'n akute vorm tydens hardloop kan voorkom as daar 'n inflammatoriese proses in die pankreas is.
- Pankreatitis dra by tot pyn in gordelroos.
- Die oorsaak wat pyn aan die kant kan veroorsaak, is ook ongesonde dieet, naamlik om kos binne 'n kort tydjie voor die klas te eet.
- Tydens hardloop neem die afbreekproses toe, waarmee die pankreas nie tyd het om die hoof te bied nie.
- As gevolg hiervan kan die hardloper aan die linkerkant skerp pyn in die ribbes ervaar.
Aangebore hartsiekte
- Oormatige spanning op die hart in die teenwoordigheid van patologie kan hardlopers ongemak veroorsaak.
- Die pyn het meestal 'n pynlike karakter, wat geleidelik ontwikkel tot 'n krampagtige pyn.
- Vir mense met hartsiektes word klasse geleidelik aangebied sonder harde spanning.
- Hartsiektes is 'n ernstige soort siekte, en daarom moet u 'n spesialis raadpleeg as u besluit om aan sport soos hardloop deel te neem.
Diafragma probleme
- Pyn aan die linkerkant tydens oefening kan die gevolg wees van onbehoorlike asemhaling.
- As 'n onvoldoende hoeveelheid lug die hardloper se longe binnedring terwyl hy hardloop, begin spasmas van die diafragma, wat gepaard gaan met skerp pynlike gewaarwordinge.
- Onreëlmatige asemhaling lei tot 'n afname in die hoeveelheid suurstof in die bloed, wat ook negatief weerspieël word in die beweging van die diafragma, wat spasmas uitlok.
- Om hierdie soort probleme te voorkom, moet u ritmies en diep asemhaal. Inaseming word deur die neus uitgevoer, asemhaling deur die mond.
Wat moet u doen as u linkerkant seer is terwyl u hardloop?
As u onaangename simptome in die ribbes aan die linkerkant ervaar, moet u die aanbevelings volg:
- met die vorming van 'n skerp pyn in die sy, moet u die les nie stop nie, dit is nodig om die tempo van hardloop geleidelik te verlaag en oor te skakel na 'n vinnige pas;
- verminder die las op die arms en skouergordelspiere, so 'n beweging sal die bloedvloei toelaat om die intensiteit te verminder en pyn sal geleidelik afneem;
- selfs asemhaal. Gladde en diep asemhaling versadig die bloed met die nodige hoeveelheid suurstof, wat pyn onder die ribbes verminder;
- trek in jou maag. Hierdie werking laat die interne organe saamdruk en die bloedvloei verminder;
- maak 'n paar draaie vorentoe - om oortollige bloed uit die interne organe te pers, word aanbeveel om vorentoe te buig, wat die sametrekking van spierweefsel sal verhoog.
As daar 'n skerp pyn in die linkerkant is, word aanbeveel om die hand 'n paar sekondes na die pynlike punt te druk; die herhaling van hierdie tipe prosedure verminder aanvalle. Baie beginners hardloop as gevolg van ongemak, wat die pyn verhoog.
Hoe kan u die voorkoms van pyn aan die linkerkant vermy terwyl u hardloop?
Om te verhoed dat onaangename pyn simptome verskyn, moet die volgende wenke gevolg word:
- bestudeer die tegniek van hardloop en asemhaal;
- eet nie 'n paar uur voordat u hardloop nie;
- dit word nie aanbeveel om groot hoeveelhede vloeistof te verbruik voordat dit gebruik word nie;
- voordat u begin hardloop, is dit nodig om die spiere deeglik te rek, sodat die organe versadig kan word met bloed en gereed kan wees vir die toename in die lading;
- moenie met 'n intense hardloop begin nie, 'n stadige tempo gevolg deur versnelling verminder die las op die interne organe;
- oefen gereeld om u liggaam se uithouvermoë te verhoog;
- sorg vir behoorlike rus voordat u hardloop;
- moenie rommel en vetterige kos eet nie;
- asem diep in sodat die diafragma eweredig werk en die nodige hoeveelheid suurstof kry.
In die teenwoordigheid van patologiese siektes moet opleiding slegs na 'n dokter geraadpleeg word, anders kan die las die gesondheid van die persoon vererger.
Hardloop is een van die sportsoorte wat alle spiergroepe oplei en dit nie net moontlik maak om die figuur te verbeter en die spiere van 'n persoon te toon nie, maar ook om die gesondheid van die liggaam te herstel.
Ten einde te oefen om 'n persoon plesier te gee, is dit nodig om al die reëls te volg en die voorkoms van onaangename sensasies nie te verwaarloos nie. Sommige soorte pyn tydens hardloop kan komplekse mediese toestande aandui wat behandeling benodig.
