Die meeste siektes is juis afkomstig van die pynsindroom. Pynlike gewaarwordinge in die regte hipochondrium spreek nie van 'n spesifieke siekte nie, maar word beskou as 'n algemene simptoom wat dui op 'n aantal afwykings.
Seer kan ook veroorsaak word deur oënskynlik skadelose dinge, byvoorbeeld:
- as gevolg van oormatige fisieke aktiwiteit, hardloop, tydens buig;
- ooreet;
- vas, ens.
Pyn dui egter ook op die aanwesigheid van:
- inflammatoriese proses van interne organe;
- genitourinary stelsel;
- spysverteringstelsel;
- galwegstelsels.
Waarom is dit seer in die regte hipochondrium tydens hardloop?
Met die natuurlike en normale werking van alle organe, is die bloedsomloop in 'n normale tempo. Met 'n toename in die lading word die metaboliese proses meer aktief, terwyl die bloedreserwe in die borsholte en peritoneum is.
Sodra die liggaam aan spanning blootgestel word, neem die bloedsomloop toe, wat die spiere voed. Die milt en lewer neem toe as gevolg van die aktiewe verbruik van bloed, gevolglik word druk op die membraan van die organe en hul senuweepunte toegepas, wat ongemak veroorsaak.
Hardloop is 'n veelsydige en gunsteling manier om liggaamlik aktief te bly. Baie professionele en amateur hardlopers rapporteer sagtheid onder die regte rib.
In die reël manifesteer so 'n simptoom in die afwesigheid van chroniese siektes, met 'n verkeerde verspreiding van die lading, verkeerde asemhalingstegniek.
Swak uithouvermoë
Dit is kenmerkend van mense wat fisies onderontwikkeld is of met 'n lae fisieke aktiwiteit.
Terselfdertyd word kragte weggeneem en faktore soos:
- spanning;
- siekte;
- chirurgiese ingrepe;
- trauma.
Om die lading te kan waarneem, is dit nodig om 'n opleidingsisteem op te stel - dit moet stelselmatig wees en geleidelik ingestel word.
Verkeerde asemhaling
Asemhaling is die sleutel tot gehalte-opleiding, ongeag die tipe. As jy hardloop, is asemhaling die basis, want dit versadig die hele liggaam met suurstof, laat jou toe om spiermassa te behou en liggaamsvet te verminder.
Korrekte asemhaling stel hardlopers in staat om lang afstande af te lê sonder om moeg te voel. Sodra die ritme afbreek, verskyn daar pyn in die boonste buik. Verkeerde asemhaling is asemhaling waarin die ritme versnel of afwesig is. Kan per mond gedoen word.
Dit is die moeite werd om na te dink oor fisiologie - as u in 'n versnelde modus hardloop, werk die longe en bied dit gaswisseling in die liggaam. Die oortreding daarvan lei daartoe dat die diafragma nie genoeg suurstof ontvang nie, en dit ontwikkel 'n spasma van die diafragmatiese spiere.
Die spasma blokkeer die bloedvloei in die benodigde hoeveelheid na die hart en blokkeer dit in die lewer. Die lewerkapsule vul gevolglik met bloed en begin druk op die senuwee-eindpunte van die interne organe.
Verkeerde voedselinname
Voor enige aktiwiteit moet u klein reëls volg - berei voor. Skep gunstige toestande. Een daarvan neem ligte voedsel, wat die tydige vertering daarvan vergemaklik, en gevolglik die normale werking van alle liggaamstelsels.
As die voedselinname nie gehoorsaam word nie, en die hoeveelheid kos baie ontvang word, word die maag groter en is dit besig om produkte daarin te fermenteer. Dit betrek die lewer in die werk en brei die vate met bloed uit.
Hoe swaarder die kos, hoe meer krag is nodig van alle organe om dit te verwerk. Gevolglik loop die lewer oor van bloed en veroorsaak dit pyn.
Alkohol misbruik
Enige fisieke aktiwiteit is verbode onder die invloed van alkohol. Die liggaam wat deur alkohol aangetas word, werk teen die "ultieme spoed" - die bloed, die lewer verwerk die alkohol wat gebruik word, en probeer dit uit die liggaam verwyder. Bykomende vrag is teenaangedui.
Hardloop sonder opwarming
By gebrek aan spanning sirkuleer die menslike liggaam ongeveer 70% van die bloed. 30% bly in die "depot", dit wil sê in reserwe, sonder om die bloedstroom aan te vul.
Hierdie "depot" is die borsholte, peritoneum, lewer en milt. Aktiewe lading en elkeen van hierdie organe begin maksimum werk. Hierdie modus dwing u om bloed in 'n verbeterde modus te pomp en op pynreseptore in te werk.
Ruggraat siektes
As pyn aan die regterkant voorkom en na die rug uitstraal, is dit noodsaaklik om 'n spesialis te raadpleeg, aangesien dit die ontwikkeling van patologie aandui. Eerstens word aandag aan die lewer gegee. Daar word veral aandag aan hierdie spesifieke orgaan gegee as die pyn met fisiese inspanning toeneem.
Moontlike siektes as oorsake van skielike pyn aan die regterkant van die rug:
- ontwikkeling van ontsteking van die regter nier of abses;
- die voorkoms van galsteensiekte;
- cholesistitis;
- akute blindedermontsteking;
- pleuris;
- ontwikkeling van longontsteking;
- probleme met die ruggraat, dit kan osteochondrose, intervertebrale breuk, vorige ruggraatbesering wees;
- spondilose;
- miokardiale infarksie.
Interne orgaanpatologieë
Pyn in hierdie gebied kan veroorsaak word:
Patologie van die lewer of galweë. In die reël, met die ontwikkeling van afwykings, het sulke pyn 'n krampagtige en paroksismale karakter. Afhangend van die erns, wissel die intensiteit daarvan.
Daarbenewens kan daar onder die kwale wees:
- hepatitis;
- sirrose;
- echinokokkose;
- vetterige hepatose.
Patologie van die spysverteringstelselorgane, dit sluit in:
- pankreatitis;
- gastritis;
- cholesistitis;
- dermperforasie.
Patologie van die organe van die kardiovaskulêre stelsel.
Hoe om pyn te verwyder terwyl u hardloop?
Byna almal het tydens die draf newe-pyn ervaar.
Wanneer pyn voorkom, moet u:
- Stop of vertraag u tempo van beweging.
- Dit is nodig om ritmies diep in en uit te asemhaal.
- As die pyn na die herstel van asemhaling voortduur, is dit nodig om die buikspier aan te trek. As u byvoorbeeld in- en uitasem, werk dan met die buikpers, trek die maag in en blaas dit op.
- 'N Vaste band aan die middellyf verminder pyn.
Hoe kan u die kans op pyn tydens hardloop verminder?
Om seer te verminder, is dit die moeite werd om korrek te oefen.
Eerstens:
- U moet opwarm. Die liggaam sal gereed wees om vragte te nader, en die bloedvloei sal die nodige "versnelling" kry. As u spiere opwarm, word dit ook elastieser, wat die besering verminder.
- Moenie 2 uur eet voordat u oefen nie. Voor die oefensessie self kan u egter 1 teelepel heuning geniet, 30 minute voor u hardloop soet tee drink.
- Die vrag tydens oefening moet geleidelik verhoog word, aangesien dit intensiteit en duur is.
- Dit is belangrik om die lading te verhoog namate die liggaam daaraan gewoond raak.
- Terwyl u hardloop, is dit streng verbode om te praat om die ritme van asemhaling nie te versteur nie.
- Asemhaling moet uniform wees, voldoende om die liggaam met suurstof te verryk.
- Hardloop moet op 'n leë maag gedoen word.
Daar word algemeen aanvaar dat die pyn in die regte hipochondrium kortstondig is. Dit is nie heeltemal waar nie. Die voorkoms daarvan is die gevolg van ontwrigting van die liggaam. In die eerste plek druk op die interne organe, op hul senuweepunte.
Spesialiste is geneig om te glo dat spinale disfunksie ook pyn veroorsaak, aangesien dit die spanning in die diafragma en aangrensende ligamente beïnvloed.
