Skade aan spierweefsel word manifesteer deur pynsimptome. Dikwels kom sulke probleme voor by mense wat 'n aktiewe lewenstyl voer.
Hierdie tipe pyn kan gewoonlik na 'n paar dae vanself verdwyn. As die pyn egter intens is, moet u weet wat u moet doen as die spiere rek en hoe u kan voorkom dat die ongemak herhaal.
Spierspanning veroorsaak
Die volgende groepe redes kan bydra tot die strek van spiervesels:
Tegniese redes:
- skerp bewegings;
- gebrek aan opwarming tydens sport;
- oortollige gewig.
Fisiologiese redes:
- onbehoorlike dieet, wat lei tot lae spierelastisiteit;
- been siektes en beserings.
Strek van spiervesels kan meestal voorkom by mense wat sport beoefen, insluitend draf.
Spierspanningsimptome
Afhangend van die spiergroep wat beskadig word, kan iemand in verskillende grade onaangename simptome ervaar.
Strek die beenspiere
As iemand spierweefsel strek, ervaar die persoon die volgende onaangename simptome:
- pyn tydens loop, vererger deur hardloop;
- uitgesproke oedeem op die plek van spierweefselbeskadiging;
- 'n persoon voel pynlike polsings op die plek van die besering en 'n ontstekingsproses verskyn.
Pynsimptome is akuut, 'n atleet kan nie sport doen tydens herstel nie.
Knie verstuiting
Spierstrek vind plaas wanneer kniebeserings voorkom.
Die volgende simptome kom meestal voor:
- kniepyn is van groot intensiteit;
- hipertonisiteit van spierweefsel;
- daar is geen manier om die knie heeltemal uit te brei en te buig nie;
- die atleet kan nie heeltemal op sy voet staan nie.
Die intensiteit van pynsimptome hang af van die erns van die besering.
Strek die kuitspier
Die kuitspierweefsel kan teen verskillende snelhede beskadig word, afhangende van die oorsaak wat bygedra het tot die besering.
Simptome kan van die volgende tipes wees:
- tydens die sametrekking van die vesel, voel 'n persoon akute pyn, wat selfs in 'n kalm toestand kan manifesteer;
- swelling;
- hitte word op die plek van skade gevoel.
In sommige gevalle verskyn 'n hematoom op die terreine van spierbeskadiging.
Strek die dyspiere
Dit is baie minder waarskynlik dat die dyspiere beskadig word; 'n direkte slag tydens oefening of fisiese inspanning kan bydra tot hierdie tipe besering. Aangesien 'n groot hoeveelheid spiere in die bobeen ophoop, kan die herstelperiode tot 2 maande duur.
Die volgende simptome kan voorkom:
- skerp pyn in die heup;
- 'n gevoel van swaarkry in die beskadigde spier;
- koors en swelling.
Dikwels kan strek van die femorale spiervesels in die onderrug gevoel word.
Noodhulp vir strek spiere
Met die vorming van pyn is dit baie belangrik om noodhulp betyds te verleen, waarop verdere behandeling en die rehabilitasieperiode sal afhang.
Noodhulp bestaan uit die volgende aksies:
- die beskadigde area van die liggaam moet roerloos wees. Dit is nodig om 'n verband te gebruik wat die spiere sal bevestig;
- as daar ernstige skade aan spierweefsel is, word 'n spalk gebruik;
- 'n koue kompressie moet op die plek van skade toegedien word;
- gebruik anti-inflammatoriese salf.
Nadat noodhulp verleen is, is dit nodig om die mate van skade te bepaal en, indien nodig, 'n dokter te raadpleeg.
Wat moet u doen as u 'n spier strek?
Soos met enige besering, moet skade aan spiervesels behandel word, wat afhang van die erns van die besering.
Dwelmterapie
Vir die volledige herstel van die beskadigde area is dit nodig om ingewikkelde behandeling uit te voer.
Die mees gebruikte soorte middels is:
- Die gebruik van produkte vir eksterne gebruik, wat pofferigheid verlig en 'n anti-inflammatoriese effek het.
Hierdie middels sluit in:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Sulke middels het 'n tydelike effek en laat die beskadigde gebied weer beweeglik toe.
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels - word gebruik om pyn en spierhipertonie te verminder.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Kan gebruik word as 'n inspuiting vir vinnige impak. Vir ingewikkelde beserings word aanbeveel om Tizanidine te gebruik, wat die vesels verslap en pyn simptome verminder.
Masseer
As u die spiere strek, word massering gebruik om die beskadigde area te herstel.
Die kenmerke van die massering is soos volg:
- voorbereiding van die beskadigde area deur die spier op te warm;
- streel en ligte massering van spiervesels;
- spiraaleffek op 'n liggaamsdeel;
- definisie van gespanne spiere en die geleidelike ontwikkeling van die liggaamsarea.
Met die gebruik van massering kan u die bloedsomloop verhoog op die plek van skade, en die natuurlike prosesse van die liggaam om weefsels te regenereer, aktiveer.
Warm kompresse
Die gebruik van warm kompresse moet afgewissel word met koue, hierdie effek verminder pyn en verhoog die bloedsomloop.
Vir behandeling moet die volgende volgorde in ag geneem word:
- koue kompres vir 10 minute;
- warm kompressie (verwarmingsblok) vir 15 minute.
Hierdie prosedure moet een keer per dag 45 minute herhaal word.
Ultraklankterapie
Die prosedure het 'n termiese uitwerking op die beskadigde area. Ultraklank het 'n wisselende effek op spierstrek, wat die herstelproses verhoog.
Die prosedures het ook pynstillende effekte en mikromassering van sagte weefsels. Die kompleks van prosedures verhoog die toevoer van voedingstowwe na die beskadigde area en herstel die beweeglikheid van ligamente en vesels.
Elektroniese stimulasie
Die beginsel van behandeling is om die toevoer van stroom in klein pulse af te wissel. Elektroniese stimulasie herstel spierkontraktiliteit en verhoog metaboliese prosesse in weefsels.
Danksy die stroom word impulse geaktiveer wat die senuweestelsel binnedring en die proses van menslike motoriese funksies verbeter. Die prosedures word gereeld gedurende die hele behandelingsperiode uitgevoer.
Volksmiddels
Met die gebruik van alternatiewe behandelingsmetodes kan u pyn binne 'n kort tyd verminder en die motoriese funksie terugbring na die beskadigde area.
Dit is nodig om die volgende metodes uit te lig:
- knoffel en eucalyptus salf. Dit word gebruik om pynsimptome en swelling te verminder. Om te kook, moet u eucalyptusblare en knoffel in gelyke verhoudings meng. Die resulterende samestelling word op die vel aangebring en met 'n verband vasgemaak. Duur van gebruik tot 10 dae;
- salf met aalwyn. Die aalwynblaar word van dorings geskil en met 'n blender vergruis. 'N Eetlepel heuning word bygevoeg en 'n paar uur gelaat. Salf word voor slaaptyd toegedien en met 'n verband vasgemaak;
- druk saam met melk. 'N Stof stof moet in warm melk bevochtig word en op die beskadigde gebied aangebring word totdat die stof afkoel. Die prosedure word 5 keer herhaal;
- knoffel. Skil die kop knoffel en gaan deur 'n pers, voeg 'n lepel suurlemoensap by en smeer aan op die beskadigde spier. Draai die bokant toe met 'n warm handdoek;
- klei. Meng klei met water tot vloeistof. Vog 'n stuk weefsel en smeer dit aan. Draai die bokant toe met plastiekfolie. Laat dit oornag.
Die gebruik van alternatiewe behandelingsmetodes kan die ongemak by ligte beserings verminder, ernstige beserings moet in spesiale instansies behandel word.
Hoe om spierspanning te voorkom?
Om die risiko van beserings te verminder, moet die volgende voorkomingsreëls gevolg word:
- gereeld voordat u met sport begin, is dit nodig om op te warm. Hierdie proses sal die spierweefsel voorberei op spanning en spanning verminder;
- nie aan oormatige liggaamlike inspanning blootgestel word nie;
- gebruik gemaklike skoene gedurende die klas;
- moenie skielike bewegings maak nie;
- tydige behandeling van alle siektes van die skeletstelsel;
- versterk spierweefsel met massering en spesiale oefening.
Om die waarskynlikheid dat spierweefsel strek, te verminder, moet u in staat wees om die periode te bepaal wanneer klasse of liggaamlike aktiwiteit stop. Andersins bestaan die risiko van besering.
Strek van spiervesels is 'n baie algemene probleem vir baie atlete. Om ongemak te verminder, is dit nodig om salf betyds te gebruik, wat nie net pyn verminder nie, maar ook die herstelproses versnel.
As eksterne middels nie effektief is nie, is dit nodig om 'n mediese instelling te kontak om 'n effektiewer behandelingsmetode voor te skryf. In die loop van die behandeling moet die atleet vir 'n rukkie opgee van klasse en in 'n toestand van volkome rus wees.
