Hoe kies u 'n oefenmasjien om tuis te stap, 'n trapper? * Hardloop

Daaglikse oefening is ideaal om die menslike liggaam te versterk en energie te gee. Die moderne mark bied baie verskillende modelle vir sporttoerusting vir tuisgebruik. Dit is baie gerieflik en gemaklik. Wat is 'n tuisloopafrigter of -stapper? Lees verder.

Stap afrigter by die huis stepper - beskrywing

Die uitvinding van toerusting vir tuisoefeninge was 'n deurbraak in die aktiewe en energieke lewe van burgers. Dit het makliker geword om fiks te bly, gesondheid te verbeter en tyd daaraan te bestee. Loopmodelle soos steppers is baie maklik om te gebruik en neem nie veel ruimte in nie.

Die prys wissel van 2 500 roebels en meer, afhangende van die vervaardiger, materiaal en konfigurasie met kenmerke, funksies. U kan dit te eniger tyd absoluut gebruik. Geskik vir volwassenes en skoolkinders. Vervang trappies.

Ontwerpkenmerke

Variasies in ontwerpe is elektromagneties of meganies.
Dit is 'n eenvoudige meganisme wat aangedryf word deur menslike inspanning of litiumbatterye.
Het 2 pedale en 'n metaalstut waarop hulle vas is.
As u die pedale indruk, begin die meganisme dit op te tel en te laat sak soos om op 'n leer te loop.
Bykomende elemente kan wees: vertoon met ingeboude toonbanke; uitsitkoorde; stuurwiel; halter staan.
Die metaalbasis kan ook draaibaar wees. In hierdie geval kan die liggaam binne 180 grade beweeg.

Die effek en voordele van klasse

verbeter die liggaamshouding en ruggraattoestand;
verbeter bui, verlig spanning, hoofpyn (migraine), swak gesondheid, verbeter die algemene toestand van die liggaam en herstel normale slaap;
verbeter die bloedsomloop, asemhalingstelsel en spier- en skeletstelsel;
help om ekstra kalorieë te verbrand en 'n atletiese figuur te vorm;
help om die vlak van algemene uithouvermoë te verhoog;
verhoog die longkapasiteit en respiratoriese reserwe;
help om 'n elastiese en ferm vel te kry;
bevorder spierbou;
help om te herstel na die bevalling en behandeling.

Hoe kan u die stepper reg doen?

Klasse op sulke simulators verskil na gelang van die inhoud van addisionele elemente. Hulle is ook verdeel in: kardio-opleiding; vir die boude; vir gewigsverlies (daar is baie opsies).

Daar is 'n universele lys van aktiwiteite waaraan dit aanbeveel word:

in die beginfase moet u die liggaam nie met sterk vragte oorwerk nie (dit is genoeg om met 10-15 minute vir 2-3 benaderings te begin);
hierdie oefensessie moet vir 'n paar dae gebruik word (optimaal - ongeveer 5-6);
in die toekoms kan u die tempo en tydsinterval verhoog (30 minute, 6-7 benaderings 3-4 keer per week);
in die toekoms is dit moontlik om elke dag te oefen (15-20 minute in die oggend, 20-25 minute in die aand);
na 'n maand se opleiding is dit moontlik om oor te skakel na die gebruik van 'n uitbreidings- en 'n draai-meganisme, aangesien die liggaam reeds aangepas sal wees vir nuwe begin;
geleidelik is dit toegelaat om die spoed en tydsduur van die klasse te verhoog as daar geen mediese kontraindikasies is nie.

Hoe om 'n trappie vir u huis te kies - wenke

dit word aanbeveel om die doel van die aankoop van hierdie produk duidelik te definieer (funksies, tipe en prys);
vir beginners is 'n trapper met 'n sagte en gemaklike stuurwiel die beste;
die konstruksiemateriaal moet van hoogstaande gehalte wees - dit sal nie net lank gebruik nie, maar ook nie onverwagte kneusplekke en skaafplekke as gevolg van breek nie;
modelle met 'n elektroniese vertoning is baie effektiewer, aangesien dit help om die intensiteit van die opleiding op te spoor;
modelle met uitbreidings moet digte en sterk toue hê met 'n spuitstof wat nie hande met 'n glyvaste laag beseer nie;
dit word aanbeveel om opsies te koop met batterye wat in die handel beskikbaar is.

Tipes steppers vir die huis, hul funksies, prys

Die moderne mark bied klante 'n wye verskeidenheid steppers. Almal het spesiale funksies, of nie (in die vorm van eenvoudige meganiese pedale). Sommige geriewe het ook gerieflikheidshalwe 'n stuurwiel. Hier is 'n lys van die gewildste en bekendste modelle.

Klassieke HouseFit HS-5027

Dit is 'n basis met 2 pedale en 'n stuur wat skouerbreedte van mekaar geleë is.

'N Simulator met 'n stuurwiel kos 7000 roebels.
Toegerus met LCD-skerm, sensors vir hartklop, spoed, kalorieë, stappe, verstreke tyd.
Basiese parameters: maksimum gewig tot 120 kilogram; spuitpedale (glyvry); sagte en gladde handvatsel; spesiale konsole aangedryf deur spesiale batterye; het ongeveer 4 haltershouers wat tydens opleiding gebruik word.

Ministepper TorneoTwister S-211

Dit is 'n klein platform met pedale (2 stukke) waaraan uitbreidings geheg is.

Hidrouliese begrotingsimulator met 'n prys van 5000 roebels.
Het die vermoë om kardio-opleiding te gebruik.
Aangedryf deur batterye wat voorsien word.
Toegerus met spesiale elastiese en sterk toue om die bolyf te versterk.
Aan die voorkant van die struktuur is 'n toonbank met verskeie moontlikhede. Dit tel kalorieë, treë, spoed en hartklop.
Die waarborgtydperk is ongeveer 24 maande, produksie - China.

Rotation Trainer CardioTwister

Die model word aangebied in die vorm van 'n draaibare metaalbasis met pedale en 'n breë stuurwiel.

'N Gemaklike draai-opsie met 'n stuurwiel teen 'n prys van 4150 roebels.
Dit het 'n lang handvatsel en 8 verskillende funksies.
Anti-gly pedale help u om selfversekerd te bly op die masjien.
Die draai-meganisme maak voorsiening vir variasie in die hele liggaam, wat ekstra kalorieë verbrand en die middel vorm.
Dit word nie aanbeveel om die struktuur te veel te laai nie (ontwerp vir gewig tot 110 kg).

Trapper met uitbreiding Atemi AS-1320M

Die model word aangebied as 'n kompakte basis met 2 pedale. Uitbreidings is aan die struktuur geheg vir addisionele opleiding.

'N hidrouliese Chinese weergawe wat van 4 700 roebels kos.
Byna identies aan die TorneoTwister S-211. Die verskil in kleur is dat dit helder en opvallend is.
Die waarborgtydperk van die vervaardiger is 12 maande.
Die meganisme word aangedryf deur batterye wat by die aankoop voorsien word.
Toegerus met spesiale funksionele toue - uitbreidings, sowel as 'n klein uitstalling met 'n ingeboude kalorie-, pols- en trapteller.
Uitstekende goedkoop tuisopsie.

Balanserende SportElite GB-5106

Batterymodel met 'n prys van 3 700 roebels.
Die ontwerp bestaan uit 2 pedale wat op 'n metaalbalanseringspaneel geplaas is.
Wanneer u stappe neem, begin so 'n paneel van kant tot kant beweeg (rol).
Vereis 'n mate van behendigheid, ervaring en vaardighede om beserings te voorkom.
Aanbeveel vir gebruik vanaf 14 jaar.

Elliptiese of orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Magnetiese trap met 'n stuurwiel van 12.000 roebels, aangedryf deur 'n ingeboude battery.
Die maksimum toelaatbare gewig is 120 kilogram.
Het 8 verskillende beheerfunksies.
Geskik vir volwassenes sowel as skoolkinders.
Met die ontwerp kan u die regte houding handhaaf, die liggaam posisioneer.
'N Baie begroting, maar baie effektiewe opsie vir tuisgebruik.
Lyk soos die klassieke weergawe met stuurwiel en pedale.

Hidroulies, byvoorbeeld DFC SC-S038B

'N Begroting en bekostigbare opsie vir klein en medium-inkomste burgers. Koste van 2500 roebels.
Dit word aan die gang gesit met behulp van menslike spierkrag.
Het 2 pedale en 'n klein meganisme.
Baie kompak en handig.
Toegerus met 'n funksionele rekenaar wat op gewone batterye werk (gewoonlik in die pakket ingesluit).
Die elektronika is aan die voorkant van die masjien geleë. Dit toon kalorie vlak, hartklop en spoed.

Kontraindikasies vir opleiding

Soos enige sport, het sulke oefeninge op die simulator beperkings en kontraindikasies.

Mense met mediese toestande, veral chroniese, moet beslis 'n dokter raadpleeg voordat hulle die volgende gebruik:

verskillende beserings van die ledemate (ontwrigting, frakture of verstuikings, asook pynlike knoppe, eelt en voethigomas);
toestand na beroerte of beroerte;
chroniese hart-, nier- of longsiektes;
dit word nie aanbeveel om die simulator vir verwagtende moeders in die laaste stadiums van swangerskap te gebruik nie;
hoë koors of koors;
suikersiekte of bloeddrukprobleme.

Gebruikersresensies

Ek het dit by 'n plaaslike winkel vir 5600 roebels met 'n stuurwiel gekoop. Goed, doeltreffend, met 'n duidelike meganisme. Sedert 2015 het ek 'n uitstekende figuur, want daar is 'n vooroordeel aan die gluteale spiere, bekken- en beenspiere.

Alina, 38 jaar oud

Ek is bly dat ek hierdie simulator gekoop het. Die afslagprys daarvan was 4 990 roebels. Eenvoudige, liggewig en baie effektiewe trapper wat nie veel ruimte in beslag neem nie. Danksy hierdie model kan u nie net elke dag gewig verloor nie, maar ook u gemoed verhoog en uithouvermoë en immuniteit verhoog. Beveel dit beslis aan.

Stasya, 29 jaar oud

Tuis, in die gesin, is daar verskillende soorte sporttoerusting vir sport. Aangesien ons almal werkende mense is - my seun, my man en ek, is die stepper regtig iets wat plesier en voordeel skep. Die koste daarvan is laag, almal kan dit bekostig. Aanbeveel.

Maria, 23 jaar oud

As u in 'n metropool woon, wil u nie net tyd mors aan reise na fiksheidskamers nie. Sulke simulators is 'n redding vir stedelinge. Daar is te eniger tyd die geleentheid om te gaan oefen. Daar is regtig 'n effek na klasse. Goedkoop en baie cool ding.

Pavel, 34 jaar oud

Ek oefen die stepper al 4 jaar. Ek handhaaf my gesondheid elke oggend en saans. Baie gebruikersvriendelik, maklik om te gebruik. Dit is net nodig om die pedale met gladde bewegings te druk. Geskik vir die hele gesin. Die dogter en vrou doen dit graag. Aanbeveel.

Kirill, 40 jaar oud

Steppers is baie maklik om te gebruik, het 'n lae koste en word aan die gang gesit deur middel van menslike kragdruk. Dit is 'n effektiewe oefenmasjien wat die volle trap vervang. Dit sal nuttig wees vir volwassenes en skoolkinders.