Draf vir verkoue: voordele, skade

Gereelde draf verhoog die immuniteit aansienlik en bevorder die ontwikkeling van byna alle spiergroepe. Boonop word in die meeste gevalle op straat gedraf, wat kan lei tot die ontwikkeling van verskillende siektes, waaronder verkoue.

Hierdie siekte skep baie probleme. Baie mense wonder of dit moontlik is om sportsoorte met 'n soortgelyke siekte te beoefen.

Kan ek gaan sport, draf met verkoue?

Slegs die korrekte definisie van die toestand van verkoue sal dit moontlik maak om te verstaan ​​of dit moontlik is om te hardloop of na die gimnasium.

Die analise van simptome en sensasies word soos volg uitgevoer:

1. As die pyn bo die nek gelokaliseer is, kan u hardloop.
2. Moenie sport doen as u oorpyn of hoofpyn het nie. Sulke gewaarwordinge kan dui op die ontwikkeling van verskillende ernstige aansteeklike siektes.
3. Erge hoes, keelpyn, spierpyn, algemene moegheid en ander soortgelyke tekens dui aan dat dit streng verbode is om sport te beoefen. Verhoogde sirkulasie veroorsaak koors, nieroorlading en hitte-slag.

Dit word aanbeveel dat u met 'n afrigter of gesondheidswerker konsulteer. Sommige siektes stel u nie in staat om 'n ernstige las op die liggaam uit te oefen nie, want dit kan die situasie in 'n groter mate vererger.

Die aanvanklike stadium van die siekte

Die betrokke siekte ontwikkel in verskeie stadiums. Die aanvanklike stadium word gemanifesteer deur relatiewe ligte simptome, so baie mense dink aan die moontlikheid van sport.

In die eerste fase is dit die moeite werd om te oorweeg:

1. Dit word aanbeveel om uitsluitlik in die gimnasium te oefen. Dit is omdat die toestroming van koue lug die lugweë kan beskadig.
2. U kan nie klasse hou wat die immuniteit kan afneem nie. 'N Verkoue maak die liggaam kwesbaarder vir infeksies en verskillende bakterieë.
3. Kenners beveel aan dat die vrag in die beginfase van die siekte verminder word. Dit sal die waarskynlikheid van vinnige ontwikkeling uitskakel.

As u bedrus volg en toepaslike medisyne inneem in die beginfase van die siekte, is daar die moontlikheid dat die koue binne enkele dae sal verdwyn. Daarom word dit aanbeveel om nie te sport of te draf nie.

Vir inflammatoriese prosesse

Inflammatoriese prosesse gaan dikwels gepaard met verkoue en ander soortgelyke siektes. Dit het 'n algemene negatiewe uitwerking op die menslike liggaam. In geval van inflammatoriese prosesse, is dit verbode om sport te beoefen.

Dit is as gevolg van die volgende punte:

1. Inflammatoriese prosesse veroorsaak 'n toename in die algehele liggaamstemperatuur.
2. Sulke veranderinge in die liggaam veroorsaak die ontwikkeling van verskillende patologieë.
3. Druk kan onder lading styg.

Inflammatoriese prosesse dui in die meeste gevalle op die ontwikkeling van ernstige siektes.

Met 'n sterk verloop van die siekte

Verkoue kan in verskillende grade manifesteer, dit hang alles af van die toestand van immuniteit.

Sport word om die volgende redes nie aanbeveel as die simptome ernstig is nie:

1. Die algemene toestand van die liggaam word die oorsaak van moegheid, lusteloosheid en verminderde bewegingskoördinasie. Dit kan ernstige gevolge meebring.
2. Daar is 'n moontlikheid van verswakking in die algemene toestand van die liggaam.

Ondanks die feit dat verkoue as 'n algemene siekte beskou word, kan komplikasies ernstige patologieë veroorsaak.

Herstelaktiwiteite

As die siekte die atleet vir 'n lang tyd buite die normale skedule geslaan het, word aanbeveel om geleidelik na die vorige volumes terug te keer. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam op die oomblik dat die siekte ontwikkel, baie energie spandeer aan herstel. Intense vragte benodig baie energie, wat die herstelproses van die liggaam sal vertraag.

Die aanbevole aanpassingsperiode moet minstens 7-10 dae wees. Om aktiewe klasse te begin, word dit aanbeveel om 'n spesialis te kontak vir 'n voorlopige konsultasie. Dit is verbode om 'n ernstige las uit te oefen en lae omgewingstemperature te betree.

Watter sportsoorte sal u nie skade berokken as u verkoue het nie?

As 'n atleet hom nie van die gewone lading wil speen nie, is daar die geleentheid om aan sekere sportsoorte deel te neem om die liggaam in 'n goeie toestand te hou.

Kenners beveel aan om oor te skakel na:

1. Hardloop in 'n kalm tempo. Terselfdertyd word aanbeveel om dit op 'n trapmeul in die gimnasium of in die huis uit te voer.
2. Langtermyn joga. Om die oefeninge korrek uit te voer, moet u oor sekere vaardighede beskik.
3. Oefeninge wat ontwerp is om die spiere te rek.
4. Dans.

In sommige gevalle word aanbeveel om sport met 'n matige lading te speel, aangesien sommige oefeninge die immuunstelsel 'n hupstoot gee en die weerstand van die liggaam verhoog.

Dit word aanbeveel om voort te gaan, slegs met inagneming van die onderstaande inligting:

1. Voldoening aan die "nekreël".
2. Die buitentemperatuur moet bo nul wees.
3. Draftyd word verminder tot 20 minute.

U kan die mate van blootstelling aan die liggaam verminder deur u lopie na 'n trapmeul oor te plaas. Dit is te wyte aan die feit dat sweet in die vars lug kan verskyn en dan hipotermie van die liggaam voorkom.

Hoe hardloop u behoorlik met verkoue?

As daar besluit is dat u moet gaan sport doen tydens die koue, moet u verskeie aanbevelings volg.

Die mees algemene reëls is:

1. U moet halfhartig begin werk. Om dit te doen, word die lengte van die standaardafstand verminder of word die les oorgedra na oefenwandel. Die eerste minute sal aandui of u volgens u normale pas kan oefen.
2. Gewigte word nie aanbeveel nie. Aktiewe spring- en spoedwerk kan die siekte verder ontwikkel.
3. U moet die toestand van die liggaam voortdurend monitor. Die hoofaanwyser is die eerste 10-15 minute, as die toestand nie verander het nie, kan u voortgaan met oefen met 'n effense toename in intensiteit.
4. Na die hardloop kan u nie lank in die koue bly nie. In hierdie toestand word die liggaam meer vatbaar vir die gevolge van verskillende infeksies.

Die nakoming van bogenoemde aanbevelings ten tyde van draf, elimineer die waarskynlikheid dat die siekte ontwikkel word.

Watter sportaktiwiteite is ideaal om die immuunstelsel te versterk?

Die liggaam kan die siekte slegs met 'n sterk immuniteit hanteer.

Om dit te versterk, kan die volgende oefeninge uitgevoer word:

1. Maklik hardloop op 'n trapmeul. So 'n oefening hou alle spiere in 'n goeie toestand, stimuleer die bloedsomloop om metaboliese prosesse te bespoedig.
2. Oggend oefen. Dit ondersteun ook die liggaam en verminder die waarskynlikheid van spierdisfunksie as gevolg van lang bedrus.
3. Joga en aerobics. Hierdie tegnieke is oor 'n lang tydperk gebruik om die immuunstelsel te versterk.

Draf buite of kragoefening vir verkoue het 'n nadelige uitwerking op die menslike liggaam, want dit verg baie energie.

Periodieke verkoue moet slegs uitgevoer word met inagneming van die gevestigde aanbevelings. 'N Onverantwoordelike benadering tot die saak word die oorsaak van ernstige verkoue.