Baie mense wil gaan draf, maar hulle het dikwels nie genoeg tyd en energie nie. Laat ons dus kyk wat elke dag tien minute hardloop.
Dit moet verstaan word dat ons nie kyk na vinnige, naelloop nie, maar om te draf, wanneer 'n persoon elke kilometer binne ongeveer 7-8 minute hardloop. Dus is tien minute hardloop gelyk aan anderhalf kilometer afstand.
10 minute draf vir gewigsverlies
10 minute draf per dag sal u nie help om gewig te verloor nie. Om die liggaam gedwing te word om die reserwe in die vorm van vette te gebruik, moet dit baie gelaai word en binne tien minute stadig hardloop hy sal nie so 'n vrag ontvang nie. Daarom is dit nie sinvol om so 'n kort tydperk as gewigsverlies te beskou nie, selfs al hardloop u gereeld.
Alhoewel dit op die regte manier opmerklik is dat enige liggaamlike aktiwiteit die metabolisme verbeter. En dit dra by tot gewigsverlies. Daarom kan selfs 10 minute hardloop, tesame met die regte voeding, resultate lewer.
10 minute draf om die hartfunksie te verbeter
Enige, selfs korttermyn, aktiwiteit van die liggaam laat die hart vinniger klop. Daarom sal selfs 10 minute draf per dag die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel help verbeter.
10 minute draf om longfunksie te verbeter
As u 10 minute hardloop, kan dit ook help om u longe te laat werk. Terwyl u hardloop, selfs stadig en korttermyn, moet harder asemhaalas gewoonlik, dus kry die liggaam aansienlik meer suurstof as gewoonlik. Ek dink nie dit is die moeite werd om oor die voordele van suurstof te praat nie.
10 minute hardloop om uithouvermoë te verhoog
Selfs tien minute draf per dag kan u help om u uithouvermoë te verhoog en u moegheid by die werk te verminder. Maar slegs gereelde oefeninge kan die gewenste resultaat lewer. As u een keer per week tien minute hardloop, sal u liggaams uithouvermoë waarskynlik nie aansienlik verhoog nie.
10 minute hardloop as koste
10 minute draf is die beste manier om u die hele dag lank energie te hou. In plaas daarvan om standaardoefeninge in die huis te doen, kan u na buite gaan en vir 10 minute hardloop. Dit sal u help om lank wakker te word en lig te voel.
10 minute hardloop sal u egter nie 'n atleet maak nie gereelde draf kan baie voordele vir die liggaam bied.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
