Baie mense wonder of dit moontlik is om gewig te verloor net deur te hardloop. U moet net reg hardloop.
Dieet + draf is die beste manier om gewig te verloor
Baie eksperimente het bewys dat as u alles eet, maar terselfdertyd 50 km per week hardloop, u die ekstra kilo's nie sal kan verloor nie. Hardloop sal die hart opjaag, die longfunksie verbeter, die immuunstelsel versterk, maar nie vet verwyder voordat u op 'n spesiale proteïendieet sit nie, waarvan die betekenis onmoontlik eenvoudig is: daar is minder koolhidrate en vette en meer proteïene.
Waarvoor is dit? Die feit is dat die liggaam tydens fisieke aktiwiteit energie uit koolhidrate haal, en wanneer koolhidrate verby is, begin dit met behulp van proteïene vette in energie te verwerk. Dit is dus nie moeilik om te verstaan dat hoe minder koolhidrate in u liggaam is nie, hoe vinniger sal dit vette begin verwerk. Daarom sal suiker, gemmerbrood en koeke vergeet moet word as u ernstig besluit om vir uself te sorg.
Meer artikels wat vir u nuttig sal wees:
1. Begin hardloop, wat u moet weet
2. Is dit moontlik om met musiek te hardloop
3. Hardlooptegniek
4. Hoe lank moet u hardloop
Terselfdertyd, sonder voldoende fisieke aktiwiteit, sal slegs dieet ook nie veel sin hê nie. Hardloop is in hierdie geval 'n universele las wat die liggaam nodig het om vette te begin verbrand. Cardio, soos atlete dit noem. Hardloop kan vervang word deur fietsry, stap of byvoorbeeld aktiewe speletjies soos airsoft of paintball.
Wat is interval hardloop
10 minute hardloop sal waarskynlik nie help om die ekstra kilo's te verbrand nie. Daar word bereken dat die liggaam nie vroeër na 15-20 minute se hardloop sal begin vet verbrand nie. Gevolglik slegs die minimum halfuur hardloop sal werklike voordele vir die liggaam inhou. 'N Ander manier om u metabolisme te versnel en vet te verbrand, is om interval draf, of fartlek... Dit wil sê, jy hardloop byvoorbeeld 200 meter ligte draf en versnel dan 200 meter. Gaan dan na 'n stap en begin na 'n minuut se stap weer met 'n ligte hardloop. En so 'n paar keer totdat jy moeg word. Dit sal ideaal wees as u, na versnelling, kan voortgaan om te hardloop, en nie stap toe gaan nie. Maar dit moet eers na 'n paar weke se oefening soos gewoonlik gedoen word.
Dus kan draf u help om gewig te verloor, maar slegs saam met 'n dieet. Hoop nie eers dat draf alleen die probleem van oortollige gewig kan oplos nie. Alhoewel daar 'n manier is waarop u kan eet wat u wil, en terselfdertyd, kan u enige hoeveelheid vet verloor deur net te draf. Om dit te doen, moet u net minstens 100 km per week hardloop. As u gereed is vir sulke offers, gaan dan voort. Indien nie, hou by u dieet.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
