Baie mense praat oor draf. Kom ons probeer die ware doelwitte van hardloop verstaan.
1. Hardloop vir gewigsverlies.
Dit is miskien die goedkoopste en gesondste manier om die ekstra kilogram te verloor. U moet egter verstaan dat u ten minste 3-4 keer per week gereeld moet hardloop, anders sal daar geen effek wees nie. Daarom, as u besluit gewig verloor deur te hardloop, maar terselfdertyd het u nie die geleentheid om ten minste 'n halfuur drie keer te hardloop nie, en probeer dan 'n ander metode kies, dit is nie vir u nie.
2. Hardloop om die immuunstelsel te versterk.
Wetenskaplikes het met behulp van talle studies al lank gevind dat iemand wat aktief betrokke is by sport, minder vatbaar is vir verskillende soorte infeksies. Ook hier is gereeldheid nodig, maar selfs een keer per week hardloop, sal sy bydrae lewer. En immuniteit, al is dit effens, sal toeneem.
3. Hardloop vir sportprestasies
Geskik vir diegene wat regtig verstaan waarom hy sportpieke moet verower en verstaan hoe moeilik dit is om hoë resultate in lopende dissiplines te behaal. Daaglikse uitputtende oefensessies en helse moegheid daarna sal die begeerte om rekords te breek vinnig ontmoedig as u 'n swak wil is. Of hulle het gedink dit is baie maklik om hoë prestasies in sport te behaal.
4. Hardloop as 'n opsie vir oggendoefeninge
Geskik vir diegene wat graag vroeg wil opstaan. Vir die res kan sulke daaglikse kwellinge net 'n negatiewe houding teenoor hardloop meebring. Na 'n week om vroeg 'n uur of selfs anderhalf uur vroeër op te staan as gewoonlik, wil u nie meer begin nie. oggend hardloopas u nie die regte motivering het nie. Kies dus die beste tyd om met u werkskedule te hardloop.
5. Reinig die kop van onnodige gedagtes.
Hierdie opsie pas absoluut almal. Hardloop verhoog jou liggaam se dopamienvlakke, 'n hormoon van geluk wat sal help om jou kop skoon te maak van onnodige rommel en jou bui te verbeter. Daarbenewens het wetenskaplikes gevind dat hardloop geheue en breinfunksie in die algemeen verbeter.
6. Oefen die hart
Een van die gewildste lopiedoelwitte vir mense bejaardes of diegene wat probleme met die kardiovaskulêre stelsel het. Soos u weet, het hardloop 'n baie goeie uitwerking op die hartwerk en dit begin beter werk. Net jy kan dit nie oordoen nie, anders kan die genesingsproses glad verloop tot 'n skerp toename in druk of selfs 'n hartaanval. In alles moet u weet wanneer u moet stop.
7. Hardloop as 'n beenoefening
Geskik vir almal met swak bene. Hiervoor moet u egter weet korrekte hardlooptegniek, wat sal help om die gebruik van die liggaam se hulpbronne te maksimeer.
8. Uithouvermoë-opleiding
En uiteindelik kan hardloop gebruik word as uithouvermoë opleiding... As u vinnig moeg word, kan hardloop u help om dit te hanteer. Moenie vergeet van die regte keuse nie plekke vir hardloopom u lopies optimaal te benut en vermy uitlaatgasse.
Die doel van hardloop kan vir elke persoon verskil. Baie mense hardloop om hulself in iets te besef, iemand hardloop omdat al sy vriende hardloop, iemand doen dit om wilskrag te ontwikkel. Maar een ding kan gesê word: as iemand begin hardloop, is hy op die regte pad.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
