Baie mense weet van een van die beginsels om gewig te verloor - moenie na 18:00 eet nie.
Hierdie beginsel is gegrond. Die betekenis daarvan lê in die feit dat die kos wat 'n persoon saans eet meestal nie tyd het om te "verbrand" nie, en daarom word 'n groot hoeveelheid in die reserwe in die vorm van vet gestoor.
Maar in werklikheid is alles nie so eenvoudig nie. Dit is onmoontlik om die hele mensdom volgens dieselfde standaarde aan te pas. Om te verstaan of u na 6 kan eet, en veral as u 'n oefensessie gehad het wat in die aand geëindig het, moet u 'n aantal faktore ken.
Wat kan jy na 6 uur eet
In die aand kan u proteïenvoedsel sonder vrees eet. Proteïene word nie as vette gestoor nie, en help ook om dit af te breek. Daarom kan u saans selfs na 6 proteïene eet. As u natuurlik nie om 7 of vroeër gaan slaap nie. In hierdie geval sal kos u normale slaap eenvoudig inmeng.
U kan 2 uur voor slaaptyd eet
Hierdie faktor dui daarop dat 'n mens nie moet begin by die universele tyd nie, wat om een of ander rede aan 6 uur gelykgestel is. En van watter tyd af gaan slaap jy self. Stem saam, as u om tweeuur gaan slaap en iemand om 20:00, dan is dit 'n groot verskil. Ons praat immers oor die feit dat die energie wat u saam met kos ontvang het, tyd het om uit te brand voor die oomblik wanneer u gaan slaap. Andersins sal dit in vet verander. Maar as u saans voor 12 uur kook of skoonmaak, het u honderd persent tyd om hierdie energie te spandeer.
Meer artikels wat u sal interesseer:
1. Begin hardloop, wat u moet weet
2. Hoe om gewig te verloor op 'n trapmeul
3. Kan ek elke dag hardloop
4. Dit is beter om gewig te verloor - 'n oefenfiets of trapmeul
Saans moet u eet, maar nie veel nie
Daar is so 'n assosiatiewe voedselpiramide. As u soggens min eet, gemiddeld tydens middagete en saans eet u die hele dag, en gevolglik is die basis van so 'n piramide onder, dan sal u figuur 'n soortgelyke ontwerp hê - dit wil sê groot afsettings in die heupe, boude en buik.
En dienooreenkomstig, as u soggens baie eet, gemiddeld in die middag, en in die aand 'n ligte aandete verwag, dan sal die figuur met die basis van die piramide bo wees. Daar is minder vet in die heupe en buik, en daarom sal die borste uitstaan.
Daarom moet u saans eet sodat u metabolisme 24 uur aanhou, maar u moet 'n bietjie eet.
Maak seker dat u na die oefening eet!
As u saans geoefen het, moet u beslis daarna eet. Dit word hoofsaaklik gedoen sodat die spiere wat tydens die oefening beskadig is, kan herstel en sterker word. Hiervoor het hulle kos nodig. En daar is geen beter proteïenkos vir spiere nie. Daarom is lae-vet suiwelprodukte, hoenderborsies of roereiers die beste aandete vir gewigsverlies. Daar is ook ander opsies. Die belangrikste ding is dat voedsel baie proteïene bevat en min vet bevat.
En eintlik is die belangrikste ding waarom u die spiere moet voed. Vet word net in die spiere verbrand! Onthou dit. Hy kan nie net uitbrand nie. Vet is 'n wonderlike bron van energie wat die liggaam later kan bespaar. En om die vet te laat verdwyn, moet u die spiere (ook die hart) gebruik. As u spiere swak is, kan u hulle 'n swak las gee. Daarom is daar min energie nodig vir sulke werk. As u spiere sterk is. Hulle benodig ook baie meer energie en daarom sal vette baie vinniger verbrand word. Die belangrikste ding is om nie krag en volume te verwar nie. Sterk spiere hoef nie groot te wees nie. Dit hang alles af van die tipe oefensessie wat u gebruik.
Daarom het ons probeer om die beginsel "moenie na 6 eet nie" universeel te maak. Maar in werklikheid moet alles verstandig benader word en nie honger verdra as u laat werk nie. En as u saans om 7 uur gaan slaap, wat baie skaars is, moet u hierdie beginsel baie goed onthou.
