.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

Nadele van hardloop

Daar is geen fisieke aktiwiteit wat geen nadele inhou nie. Kom ons kyk na die belangrikste nadele van hardloop.

Kniegewrigte

Almal weet waarskynlik dat hardloop die kniegewrigte negatief beïnvloed. Patellêre ligamentbeserings is een van die mees algemene beserings by hardlopers.

Daarbenewens word sulke probleme nagestreef soos: beginnersen professionele persone. Maar terselfdertyd is daar 'n aantal maatreëls wat, as dit nie die moontlikheid van pyn in die kniegebied uitsluit nie, hierdie waarskynlikheid tot 'n minimum sal verminder:

1. Goeie skokabsorberende skoene. Sonder behoorlike demping is elke tree van 'n hardloper meer soos die trappe van 'n meermin uit die gelyknamige sprokie. As jy in tekkies hardloop, en selfs op asfalt, word die las op die kniegewrigte baie groot. Daarom moet u spesiale skoene koop vir hardloop met skokabsorberende, of ten minste sagte en met die regte beskermersole.

2. Dit is raadsaam om op 'n sagte oppervlak te hardloop... Byvoorbeeld op die grond, of ideaal gesproke op die fisiese vloer. Maar nie almal het so 'n geleentheid nie, dus moet u meestal op teëls of asfalt hardloop.

3. Korrekte voetplasing terwyl u hardloop, sal dit die spanning op die knieë verminder.

4. Verslanking. Hoe meer u gewig is, hoe meer druk u op u knieë terwyl u hardloop. En selfs met die regte skoene en hardloop op die fisiese vloer, met baie oortollige gewig, het u 'n groot kans om u kniegewrigte te veel te verleng. As u probeer om gewig te verloor deur te draf, moet u u bene noukeurig monitor en die eerste en derde punt volg.

Hardloop oefen nie jou arms nie

Ongelukkig oefen die arms prakties nie op sigself nie. En as u op kort afstande hardloop, is dit nodig vinnig met u hande kan werk, dus moet hulle addisioneel opgelei word. Maar by langafstand hardloop hoef hande nie vinnig te beweeg nie, en daarom is professionele langafstand hardlopers baie swak. Aangesien dit vir hulle geen sin het om tyd en moeite te spandeer om hulle op te lei nie.

Die probleem word baie eenvoudig opgelos - benewens hardloop, addisioneel oefen op die horisontale balk of oneweredige tralies. Wel, of doen oefeninge met 'n ketelbel. Maar die feit bly staan: hande is feitlik nie opgelei in hardloop nie.

Meer artikels wat u kan interesseer:
1. Kan ek elke dag hardloop
2. Hoe lank moet u hardloop
3. Voordele van 30 minute hardloop
4. Is dit moontlik om met musiek te hardloop

Hardlopers is altyd maer

Vir sommige is dit 'n groot pluspunt, maar vir ander nie. As u, byvoorbeeld, soos Schwarzenegger wil lyk, moet hardloop slegs gebruik word as 'n middel om die liggaam droog te word voor optredes. Dieselfde hardloop en voeding beteken vir hom 'n dun, maar seningrige liggaam. As u baie vet het, kan u dit help om te hardloop as u hardloop. As u 'groot' wil word, is dit nie die moeite werd om baie te hardloop nie, want u spiere sal geleidelik begin leegloop en hul rigting van volume na uithouvermoë verander.

Kontra vir hardloop

Draf moet nie met ernstige ruggraatprobleme gedoen word nie. 'N Belangrike woord is ernstig. 'N Hernia-skyf moet u byvoorbeeld instel om voorlopig nie te hardloop nie.

As die probleme klein is, sal hardloop, inteendeel, help om die spiere van die rug te versterk. Daarom is dit in hierdie geval nodig om 'n dokter te raadpleeg.

Raadpleeg altyd u dokter vir ander siektes of u moet hardloop al dan nie, want dit hang alles af van die siekte en die graad daarvan. In sommige gevalle kan hardloop help om van 'n siekte ontslae te raak, sê tagikardie, maar in 'n ander geval, byvoorbeeld, met ernstige hipertensie, kan dit die toestand vererger.

Loop groot vrag vir die liggaam. Maar voordat u dit doen, moet u besin of dit u meer skade as goed sal berokken.

Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.

Kyk die video: Bossa n Adele - Full Album! - The Sexiest Electro-bossa Songbook of Adele (Mei 2025).

Vorige Artikel

Glykemiese indeks van graan en graan, ook gekook, in die vorm van 'n tabel

Volgende Artikel

Hoe om die regte wei-proteïen te kies en te neem

Verwante Artikels

Simptome en behandeling van 'n hernieerde lumbale intervertebrale skyf

Simptome en behandeling van 'n hernieerde lumbale intervertebrale skyf

2020
Kalorie-tabel van Mistral-produkte

Kalorie-tabel van Mistral-produkte

2020
Lae kalorie-voedseltafel

Lae kalorie-voedseltafel

2020
Springtrekkers

Springtrekkers

2020
Hoe om proteïene korrek in te neem?

Hoe om proteïene korrek in te neem?

2020
VPLab Amino Pro 9000

VPLab Amino Pro 9000

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Aërobiese oefening tuis vir gewigsverlies

Aërobiese oefening tuis vir gewigsverlies

2020
Marathon van woestynsteppe

Marathon van woestynsteppe "Elton" - kompetisiereëls en resensies

2020
Hoe maak u 'n wins by die huis?

Hoe maak u 'n wins by die huis?

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport