Baie mense weet die voordele van hardloop, maar nie almal kan dit om verskillende redes doen nie. Vandag sal ons kyk na die belangrikste sportsoorte wat voordele met hardloop kan meeding.
Rol- of gewone skaats
Afhangend van die tyd van die jaar, kan u op gewone of rolskaatse skaats. Hierdie sport is nie minderwaardig as hardloop nie. Dit kan u ook help om gewig te verloor en u hart te versterk. Terselfdertyd is ysskaats vir baie interessanter as net hardloop. As 'n alternatief vir hardloop, is ysskaats wonderlik. Maar soos enige soort fisieke aktiwiteit, het rollers hul nadele:
1. Dit is nodig om die skaats self te koop en meestal spesiale beskerming.
2. U kan nie oral ry nie, maar slegs op 'n plat pad. Gevolglik kan u op enige oppervlak hardloop.
3. Meer geneig om te val en kneusplekke. Dit is redelik moeilik om te val as u lig hardloop. In ysskaats word valle as 'n normale deel van die oefenproses beskou. Daarom ry skaatsers net met spesiale beskerming, wat nie vir hardlopers die geval is nie.
Oor die algemeen, as u geld en 'n goed versorgde park langs u huis het, kan u gerus voorraad koop en gaan ry. Terselfdertyd kos die goedkoopste skaatse ongeveer 2000 roebels, wat almal kan trek, dus bly dit om 'n plat area of skaatsbaan te vind en te gaan oefen.
N fiets
Wat is beter as 'n fietsrit in die oggendpark of 'n toeristefietsrit op die platteland? En daarbenewens kan die fiets gebruik word as vervoer waarmee u aan die werk kan kom. Dit wil sê: kombineer besigheid met plesier. Fietsry is ook 'n aërobiese oefening. So hardloop. Daarom help dit om die werk van die hart, longe te verbeter, die spiere van die bene te versterk, en bevorder dit ook vetverbranding. Maar dit het ook sy nadele:
1. Koop 'n fiets. Na die aanvang van die krisis het fietse anderhalf keer in prys gespring. Daarom is dit moeilik om 'n fiets van gemiddelde gehalte vir 'n volwassene goedkoper as 15 duisend roebels te vind. En dit is al 'n bedrag gelyk aan die gemiddelde salaris in die meeste streke van ons land.
2. Lae intensiteit. As u met 'n fiets wil gewig verloor, moet u ongelukkig twee of selfs drie keer langer trap as as u hiervoor sou hardloop.
3. Die fiets neem plek in. Vir inwoners van private huise is hierdie vraag dikwels nie relevant nie. Aangesien die meeste van hulle 'n motorhuis het waar u u fiets kan bêre. Maar vir woonstelbewoners word die probleem voor die hand liggend as u 'n plek moet soek om u tweewielvriend te sit.
Gevolgtrekking: 'n fiets kan veilig gebruik word as alternatief vir hardloop, maar 'n mens moet nie vergeet dat die intensiteit van fietsry, en dus die voordele daarvan, die helfte van die hardloop is nie. Dink dus self, wat is beter vir u, 'n uur om te hardloop of 2 uur om te ry?
Swem
Die beste sport om alle spiere van die liggaam te oefen, om gewig te verloor, die kardiovaskulêre stelsel te versterk, die longfunksie te verbeter. Swem oortref selfs hardloop in intensiteit. Maar dit het ook 'n aantal nadele:
1. Dit is nodig om die swembad in die winter te besoek of in die somer na die rivier te gaan. Dit wil sê, as dit genoeg is om die huis te verlaat en hardloop, is dit nodig om te swem om dinge te neem om na die water te gaan om te swem.
2. Dit is moeilik om hierdie punt in een frase te beskryf. Die uiteinde van die saak is dat baie probeer om gewig te verloor met behulp van swem, maar dit slaag nie daarin nie, omdat hulle swem, al is dit lank, maar in so 'n tempo waarteen die liggaam nie baie energie spandeer nie. Dit geld veral mense met oorgewig. Hulle weet hoe om goed te dryf en lank te swem. Maar vir die resultaat moet u ook vinnig swem.
Gevolgtrekking: As dit nie net is om in die swembad te spat nie, maar om regtig te oefen, kan swem maklik hardloop vervang. Boonop oefen swem die borsspiere en arms in, wat hardloop sonder ekstra oefeninge nie kan gee nie.
As u dus nie die geleentheid of begeerte het om te gaan draf nie, maar 'n sportsoort wil vind wat al sy positiewe eienskappe kan kombineer, draai dan na skaats, fietsry of swem en kies iets waarvan u die beste hou.
Ski is nie in hierdie lys opgeneem nie, want dit is 'n seisoenale sport, en in die somer ry min mense rolski's.
