Hardloopklere in die winterverskil natuurlik van die klere waarin u in die warm seisoen moet hardloop. Terselfdertyd is daar ook verskille tussen winterklere vir mans en vroue, dus word die artikel van vandag afsonderlik gewy aan die vraag hoe om meisies aan te trek om in die winter te hardloop.
Kop en nek
'N Hoed moet altyd op die kop gedra word. Selfs met swak ryp terwyl jy hardloop, kan jy maklik jou kop verkoel as jy nie 'n hoed dra nie. 'N Hoofband is nie geskik as hooftooisel nie, want daar is nog 'n oop deel wat sal sweet. En 'n nat kop in die winter, en selfs met die wind, wat u ten minste sal skep terwyl u hardloop, sal dit met 'n groot waarskynlikheid oorgekoel word.
Dit is beter om 'n dun hoed te dra, verkieslik met 'n vliesvoering. U moet nie in wolhoede in die winter hardloop nie, want dit absorbeer vog en dit blyk dat u in 'n nat hoed sal hardloop, wat gelykstaande is aan die hardloop daarsonder as dit begin afkoel.
U kan ook 'n balaklawa dra of 'n serp om u gesig en nek draai om die wind uit te hou.
Torso
Dit is beter om katoenhemde te dra. Een of selfs twee, sodat hulle vog goed absorbeer. Hierbo moet u 'n vliesbaadjie dra wat nie hitte deurlaat nie. Trek 'n sportbaadjie bo-aan wat teen die wind sal beskerm.
U kan ook termiese onderklere gebruik, wat sal funksioneer as katoen-T-hemde as 'n vogversamelaar en hitte-isolator, waarvan die funksie deur 'n baadjie uitgevoer word. In hierdie geval is dit steeds nodig om 'n windjakker aan te trek, selfs al loop u in termiese onderklere.
As die ryp onder 20 grade is, is dit die beste om 'n sportbaadjie te gebruik wat van 'n materiaal genaamd 'anorak' gebruik word, wat lae termiese geleidingsvermoë en uitstekende beskermende eienskappe het.
Bene
As u in die winter hardloop sportbroek vir vroue moet die draer so goed moontlik teen hipotermie beskerm, want selfs die geringste hipotermie in hierdie gebied vir vroue kan hul gesondheid beïnvloed. Dra dus, afhangende van die weer, leggings waaronder u 'n panty kan dra. Trek twee broeke by temperature onder -15 grade, waarvan die bokant goed teen die wind beskerm moet word en die onderkant vog moet absorbeer en dit kan behou.
Sokkies
Die beste manier is om 'n naatlose, opgestopte hardloopkouse te koop. Hierdie sokkies kos drie keer die prys van gewone sokkies, maar terselfdertyd is een paar genoeg om in enige weer te hardloop. As daar geen geleentheid is om spesiale sokkies te koop nie, kry dan gewone sokkies en hardloop in twee sokkies.
Arms
Dra handskoene in koue weer. Handskoene word die beste dun dun vag gekoop, hoewel wol ook moontlik is. Moenie leer dra nie, want dit laat nie water deur nie, en sodoende kan hande vinniger daarin vries. En nog meer, dit het geen sin daarin om handskoene met pels aan te trek nie, want dit is te massief, en as u hardloop, sal u hande sweet en vog sal nêrens heen gaan nie. As gevolg hiervan hardloop u die hele pad met nat hande.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
