As u hardloop, het u beslis opgemerk dat die oefensessie soms baie goed verloop, en soms is daar absoluut geen krag om die genoemde oefenprogram uit te voer nie. Laat ons uitvind waarom dit gebeur, sodat u nie bang is dat u iets verkeerd doen in terme van die opleidingsprogram nie.
Gesondheidsprobleme
Daar is siektes wat u eenvoudig kan verhinder om te oefen, en u sal dit altyd sien. As u byvoorbeeld 'n spierbesering in u been of griep het. Maar daar is siektes wat moeilik is om op te let in hul aanvanklike ontwikkelingsfase as die liggaam nie verhoogde fisieke aktiwiteit kry nie.
Hierdie siektes sluit hoofsaaklik die aanvanklike stadium van verkoue in. Dit wil sê, die organisme het die virus reeds "gevang", maar dit het nog nie in 'n siekte verander nie. Daarom weerstaan u liggaam die virus streng om te voorkom dat dit versprei. Maar as u hom 'n groter hoeveelheid lading gee, moet hy energie spandeer op die bestryding van die virus en aan opleiding. Gevolglik stel dit minder energie vry vir opleiding. En die belangrikste is dat as u 'n sterk immuniteit het, kan die siekte nie begin nie. En as u swak is, sal u binne 'n paar dae al heeltemal siek wees.
Terselfdertyd moet u op sulke dae oefen. Aangesien die liggaam ekstra energie aan oefening bestee, maar as gevolg van die toename in liggaamstemperatuur tydens hardloop en die versnelling van metaboliese prosesse, is die stryd teen die virus sterker.
Dieselfde gebeur as u in die vroeë stadium gastritis of ulkus het. Elke tweede persoon op die planeet het gastritis. Maar elke tweede persoon hardloop nie. Daarom let min mense op hierdie siekte. Maar as u 'n ekstra lading gee in die vorm van hardloop, veral as u die verkeerde dieet gemaak het, sal die liggaam u dadelik herinner aan die bestaan van gastritis. daarom pille vir gastritis moet geneem word as u gastritis het en aan die gang is. Anders wag daar baie probleme op u.
Weer
Iewers het ek op 'n studie afgekom wat dit sê beginners hardlopers tydens die hitte toon hulle gemiddeld 20 persent slegter resultate vir hulself as wanneer hulle in ideale weersomstandighede hardloop. Hierdie syfer is natuurlik ongeveer. Maar die kern is dat 'n onvoorbereide liggaam regtig slegter werk tydens die hitte. En selfs as u fisies heeltemal gereed is vir die komende oefensessie, moet u nie uitstekende resultate verwag as dit +35 op straat is nie. Terselfdertyd beteken dit nie dat sulke opleiding nie vir die toekoms sal gaan nie, inteendeel, as u die liggaam voorberei sodat dit goed werk in warm weer, sal dit in goeie weer baie beter resultate lewer.
Sielkundige oomblikke
Geestesgesondheid is net so belangrik vir opleiding as liggaamlike gesondheid. As u 'n gemors in u kop het, baie probleme en bekommernisse het, sal die liggaam nooit onder sulke omstandighede op sy maksimum werk nie. Daarom, as u na 'n gesukkel gaan oefen, maak dan gereed dat hardloop u brein van onnodige rommel sal verwyder, maar die liggaam sal nie alles wys waartoe hy in staat is nie.
Oorwerk
As u elke dag vir 'n week of twee oefen, en as u ook twee keer per dag oefen, sal die liggaam vroeër of later moeg word. U sal van hom eis om voort te gaan om maksimaal te werk, en hy sal weerstaan en krag bespaar.
Sorg daarom dat u altyd in 'n goeie toestand is. Neem tyd om te rus en moenie te oefen nie. Boonop, afhangende van u fisieke fiksheid vir u, kan ooroefening van 3 oefensessies per week wees. U moet uitsluitlik self na u toestand kyk en nie blindelings deur sommige vragtabelle en grafieke gelei word nie. As u verstaan dat u begin moeg word, rus dan.
Oormatige rus
Daar is 'n ander kant van ontspanning. As jy te veel rus. As u byvoorbeeld 'n maand lank gereeld oefen, moet u twee weke lank niks doen nie, wees dan voorbereid dat die eerste deel van die oefensessie na rus baie goed vir u sal wees, en die tweede deel baie moeilik is. Die liggaam het reeds die gewoonte van so 'n vrag verloor en dit het tyd nodig om betrokke te raak. Hoe meer pouse u geneem het, hoe langer neem dit vir hom om betrokke te raak. Daarom, selfs as u nie die geleentheid het om te oefen nie, moet u u liggaam altyd in 'n goeie toestand hou.
Dit is die hoofredes waarom opleiding maklik of moeilik kan wees. Vergeet ook nie die regte voeding voor, na en tydens hardloop nie. As u dus nie energie het nie, sal u opleiding baie sleg gaan. Moenie vergeet om water te drink nie, want uitdroging, selfs met 'n klein persentasie, sal 'n groot uitvloei van energie gee.
Om u hardloopresultate te verbeter, is dit voldoende om eers die basiese beginsels van hardloop te ken. Daarom het ek veral vir u 'n video-tutoriaalkursus geskep deur te kyk waarna u gewaarborg sal word om u hardloopresultate te verbeter en u volle hardlooppotensiaal te ontgin. Veral vir die lesers van my blog "Running, Health, Beauty" video-tutoriale is gratis. Om dit te kry, teken net in op die nuusbrief deur op die skakel te klik: Geheime aan die gang... Nadat ek hierdie lesse bemeester het, verbeter my studente hul hardloopresultate met 15-20 persent sonder opleiding, as hulle nie van hierdie reëls geweet het nie.
