As ons praat oor gewig verloor, kom diëte of 'n fiksheidsentrum eers in ons gedagtes op. Maar net saam kan hierdie twee maniere om van oortollige vet ontslae te raak goeie resultate met gesondheidsvoordele oplewer.
Hoekom moet jy sport doen om gewig te verloor
Miskien is die vraag banaal, maar baie mense wil nie fisies oefen nie, hoewel u selfs tuis kan oefen en gewig verloor: http://www.hudetdoma.ru/ , maar verkies om gewig te verloor slegs deur diëte of behoorlike voeding.
Gewig verloor op sigself is om eerstens ontslae te raak van oortollige vet, nie gewig nie. Daar is geen ekstra spiere of ekstra bloed in die liggaam nie. Maar daar is oortollige vet. En die rede hiervoor is lae fisieke aktiwiteit, wat nie ooreenstem met die energie wat in die vorm van voedsel ontvang word nie.
As u fisies min werk, spandeer u liggaam amper nie energie nie. Maar as u terselfdertyd baie eet, hoef hy niks anders te doen as om dit uit te stel nie, omdat hy eenvoudig nie tyd het om daarvan ontslae te raak nie as gevolg van swak metabolisme.
As gevolg hiervan skep u oortollige vet wat letterlik moet verbrand. Dit wil sê, verbranding, soos u van skool onthou, is 'n chemiese proses om stowwe om te skakel in verbrandingsprodukte met die vrystelling van hitte. Dit is presies wat met vet gebeur, wat onder die invloed van suurstof verbrand word, wat energie vrystel.
Vet verlaat die liggaam nie net so nie. Dit moet verbrand word, of deur liposuiging daarvan ontslae te raak. Maar dit is 'n heel ander verhaal. Daarom is dit nodig om fisiese aktiwiteit te verhoog sodat die liggaam ekstra energie benodig, en hy moes noodgedwonge vet verbrand. Daarbenewens verbeter fisiese aktiwiteit die metabolisme, dus hoe meer jy oefen, hoe vinniger en meer aktief skakel jy vet in energie om.
Hoekom moet jy reg eet om gewig te verloor
Die tempo waarteen vet verbrand word, hang af van wat u eet, of eerder of die liggaam genoeg voedingstowwe het om vet in energie om te skakel. Hoe meer van hierdie stowwe u verbruik, hoe beter is u metabolisme en hoe vinniger verloor u gewig.
As u net op 'n hongerdieet gaan, sal die liggaam natuurlik 'n manier vind om vet te verbrand met behulp van interne hulpbronne om u energie te gee. Maar hy sal dit stadig doen en die skade deur hierdie metode is veel meer as die voordeel.
Daarom is behoorlike voeding baie belangrik. Aangesien u al baie vet het, is dit beter om nie nuwes te gebruik nie. Verminder of vetterige voedsel dus uit die dieet. Eet meer proteïene, want dit bevat baie spoorminerale, waarvan een L-karnitien is, wat direk by vetverbranding betrokke is. As u nie genoeg daarvan het nie, sal u stadig gewig verloor.
En eet gereeld groente, vrugte en stadige koolhidrate, wat ook baie nuttige mikrovoedingstowwe bevat.
'N Komplekse benadering
As u genoeg liggaamlike aktiwiteit aan u liggaam gee, waarin dit ekstra energie benodig. Wie sal hy van vette neem. En hy sal ook genoeg spoorelemente hê. Wat deelneem aan die proses van vetverbranding, dan sal die proses om gewig te verloor van stapel gestuur word.
Gereeldheid en geleidelike toename in lading. In verhouding tot u fisieke vermoëns - dit is 'n eenvoudige resep vir behoorlike gewigsverlies, wat goed is vir die liggaam.
