Ongelukkig het nie almal die geleentheid om gereeld in die buitelug te hardloop of te fiets nie. En die eerste ding wat by ons opkom, is om 'n oefenfiets of 'n trapmeul by die huis te koop. Kom ons kyk na die voor- en nadele van albei masjiene in terme van vetverbranding.
Gewigsverlies-oefenfiets
Voordele van 'n oefenfiets om gewig te verloor
Dit het geen beperkings ten opsigte van die aanvangsgewig nie. Dit wil sê, u kan op 'n oefenfiets oefen om gewig te verloor as u oortollige gewig het, terwyl u nie op 'n trapmeul kan begin hardloop met 'n oormatige gewig nie.
Die oefenfiets gee 'n gladde lading vir die liggaam wat almal kan hanteer. Selfs as u geen liggaamlike opleiding het nie, kan u altyd op 'n oefenfiets trap sonder om vir die gesondheid te vrees.
Die moderne neiging is fietsry-aerobics, dit help om vet baie goed te verbrand. En jy kan dit op 'n stilstaande fiets reg voor die TV doen.
Die oefenfiets neem min ruimte in beslag, anders as nie-transformerende loopbane.
Budget-oefenfietse is effens goedkoper as loopbane in dieselfde prysklas.
Terwyl u oefen, kan u sonder probleme 'n boek lees of TV kyk.
Nadele van 'n oefenfiets om gewig te verloor
Oefening op 'n stilstaande fiets het 'n laer intensiteit as oefening op 'n trapmeul. Daarom, om dieselfde effek van oefening op 'n stilstaande fiets en 'n trapmeul te bewerkstellig, moet u anderhalf keer langer trap.
As u ernstige knieprobleme het, kan 'n oefenfiets hulle vererger. Boonop, as die probleme klein is, dan sal 'n matige belasting u van hierdie probleme red. In hierdie geval moet u 'n spesialis raadpleeg.
Gevolgtrekking: die oefenfiets voldoen aan al die vereistes vir gewigsverlies-simulators. Dit is egter hoofsaaklik geskik vir diegene wat te veel gewig het, waaraan die liggaam nie swaar moet dra nie. En ook vir diegene wat die vrag moet diversifiseer. Verder, as u op 'n oefenfiets fiets-aerobics doen, sal die effek nie minder wees as 'n trapmeul nie.
Verslankende trapmeul
Voordele van 'n loopband vir gewigsverlies
Die loopband is die ideale gewigsverliesmasjien. Die vrag wat 'n persoon kry tydens draf, is genoeg om vette vry te stel.
As gevolg van die hoë intensiteit, is vetverbranding op 'n trapmeul vinniger as op 'n oefenfiets.
Oefening van die hart en interne organe gaan ook vinniger tydens hardloop.
Vir knieprobleme kan ligte, stadige draf die nodige spanning wees wat die knieë moet gee om te genees.
Nadele van 'n loopband vir gewigsverlies
Hardloop word nie aanbeveel as u oorgewig is nie. Aangesien die las op die gewrigte te groot sal wees. Jy moet dus begin deur te loop. En stap is nie baie effektief in terme van gewigsverlies nie.
Nie-omskepbare loopbane neem baie ruimte in u huis in.
Loopbande kos gewoonlik meer as oefenfietse in dieselfde kategorie.
Gevolgtrekking: die loopband is doeltreffender in terme van gewigsverlies. Maar terselfdertyd kan nie almal hardloop nie. As u oorgewig is, is dit dus beter om 'n oefenfiets te gebruik.
Om u hardloopresultate te verbeter, moet u eers die basiese beginsels van hardloop ken. Daarom het ek, veral vir u, 'n video-tutoriaalkursus geskep om na te kyk waarop u gewaarborg sal word om u hardloopresultate te verbeter en u volle hardlooppotensiaal te ontgin. Veral vir die lesers van my blog "Running, Health, Beauty" video-tutoriale is gratis. Om dit te kry, hoef u net op die nuusbrief in te teken deur op die skakel te klik: Geheime loop... Nadat ek hierdie lesse bemeester het, verbeter my studente hul hardloopresultate met 15-20 persent sonder opleiding, as hulle nog nie van hierdie reëls geweet het nie.
