Hardloop 400 meter is 'n Olimpiese tipe atletiekprogram.
1. Wêreldrekords in 400 meter
Die wêreldrekord vir die 400 m vir mans in die buitelug word gehou deur die Amerikaanse hardloper Michael Johnson, wat die afstand in 1999 in 43,18 sekondes afgelê het.
Die wêreldrekord vir die twee rondes binnenshuise ren word gehou deur Carron Clement, ook van die Verenigde State. In 2005 het hy 400 meter in 44,57 sekondes gehardloop.
Die wêreldrekord in die 4x400 m-aflos vir mans behoort ook aan die viertal uit die Verenigde State, wat die afstand in 1993 met 2: 54,29 m afgelê het.
Die Amerikaners het in 2014 die wêreldrekord opgestel in die 4x400 meter binnenshuise aflos vir mans en die aflos in 3: 02,13 m gehardloop.
Michael Johnson
Die wêreldrekord vir die 400 m-buitelugwedloop vir vroue word gehou deur Marita Koch van die Duitse Demokratiese Republiek, wat in 1985 die sirkel in 47,60 sekondes gehardloop het.
Die wêreldrekord vir die 400 m binnenshuise wedren behoort aan Jarmila Kratokhvilova, wat Tsjeggo-Slowakye verteenwoordig. In 1982 het sy die afstand in 49,59 sekondes gehardloop.
Yarmila Kratokhvilova
Die wêreldrekord in die 4x400 meter-aflos vir vroue in die buitelug behoort aan 'n viertal van die USSR, wat die afstand in 1988 in 3: 15,17 m afgelê het.
Meer artikels wat nuttig vir u kan wees:
1. Hoe om 400 meter te leer hardloop
2. Wat is interval hardloop
3. Hardlooptegniek
4. Hardloopbeen-oefeninge
Die wêreldrekord in die 4x400 meter binnenshuise aflos vir vroue is in 2006 deur Russiese atlete opgestel, nadat hulle die aflos vir 3: 23,37 m gehardloop het.
2. Bietjie standaarde vir 400 meter wat onder mans hardloop
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 out | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Binnenshuise hardloop | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 out | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Buitelugafloswedloop | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Binnenshuise aflos | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Ontslagstandaarde vir die hardloop van 400 meter onder vroue
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 out | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Binnenshuise hardloop | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 out | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Buitelugafloswedloop | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Binnenshuise aflos | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
