1500 meter is die klassieke middelafstand. Die oorwinning in die "poltorashke" is ook eerbaar vir die middelboer, soos die oorwinning van die naelloper op die 100 meter. Maar anders as kort afstande, wen hier nie net die sterkste atleet nie, maar ook die slimste. Hardloop taktiek 1500 meter is baie belangrik, want u posisie in die finale protokol hang daarvan af.
Om u resultate in die hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
Daar is twee algemene taktieke vir die 1.5K-lopie: vinnig eindig en voorloop.
Toonaangewend
As u die krag in uself voel en weet dat onder die atlete wat saam met u op die beginlyn staan, u die beste tydsaanduiders op hierdie afstand het, is dit beter om nie die noodlot te versoek en die inisiatief in u eie hande te neem nie. Probeer om vanaf die eerste meter die voortou te neem en bepaal u hardloop aan u teenstanders. Baie swakker teenstanders sal in die eerste 500 meter uitgeskakel word, die res sal later begin wegval.
Maar die belangrikste hier is nie om self te "bestuur" nie. Andersins kan selfs 'n goeie voorsprong wat deur u geskep is, 'opgevreet' word op die laaste honderd meter van die afstand. As u weet dat u teenstanders beter resultate as u s'n het, moet u gebeure nie dwing nie, en die las van leierskap sal u niks goeds bring nie. U "eet" die tempo op en val van die agterkant van die groep af.
Vinnige afwerking
In groot kompetisies, soos die Wêreldkampioenskappe of selfs die Olimpiese Spele, toon atlete dikwels nie uitstekende uitslae op 'n baan van 1,5 kilometer nie, en reken op hul fenomenale afwerking.
Meer artikels wat u kan interesseer:
1. Handwerk terwyl u hardloop
2. Hardloopbeen-oefeninge
3. Hardlooptegniek
4. Wat om te doen as die periosteum siek is (been voor onder die knie)
En inderdaad. By sulke groot kompetisies is dit selde moontlik om 'n duidelike gunsteling van die toernooi uit te sonder, dus is dit die maklikste vir die deelnemers om nie die hele afstand vinnig te hardloop nie, maar uiteindelik 400 meter "Skakel aan" versnelling en vind uit wie die beste afwerkings is.
Dit kan gedoen word by minder gesogte kompetisies. As u weet dat u 'n uitstekende afwerking het, is dit u taak om slegs in die voorste groep van ongeveer 1100 meter uit te hou en dan te begin versnel. U kan selfs 'n bietjie agterbly by die leiers, maar terselfdertyd moet u u vermoëns ken en verstaan hoe sterk u sal wees om die gaping te oorkom.
Vir diegene wat nie 'n afwerking het nie en nie 'n leier kan word nie, is dit die beste om die hele afstand net eweredig te hardloop en die laaste 400 meter te versnel. In hierdie geval sal u uitsluitlik met uself baklei. Beginners hoef nie van die begin af vorentoe te jaag nie, hulle moet hul "tempo vang" en dit tot die einde volg, net aan die einde versnel.
