Waarom voel u siek nadat u in die gimnasium geoefen het en duiselig?

Baie atlete is geïnteresseerd in die rede waarom hulle siek voel na hul oefening. Hierdie ongemak is nie altyd die gevolg van swaar inspanning of gesondheidsprobleme nie. Soms lê die rede in die verkeerde organisasie van voeding of swak gekose opleidingstyd. Die aanval kan ook veroorsaak word deur onvoldoende herstel, persoonlike eienskappe van die atleet en swak toestande in die gimnasium.

Moet egter nie die opsie uitlaat dat u siek voel as gevolg van gesondheidsprobleme na sterkte nie. In hierdie geval kan die simptoom nie geïgnoreer word nie. Daarom is dit so belangrik om die redes te verstaan, om te verstaan ​​waarom u hoofpyn en naarheid het nadat u hardloop. Dit is wat ons vandag met u gaan doen!

Waarom u na oefening siek voel: die hoofredes

Daarom, waarom naarheid kan voorkom na 'n oefensessie in die gimnasium, noem ons al die opsies:

• Die atleet het vetterige, onverteerbare kos geëet voordat hy geoefen het. Miskien het die maaltyd lank voor die vrag plaasgevind, maar dit was so swaar dat die verteringsproses nie tyd gehad het om te voltooi nie. In hierdie geval moet u nie vra en wonder waarom hy siek is nie. Die rede is voor die hand liggend.
• Te kragtige opleiding het gelei tot uitdroging, wat die water-soutbalans oortree. Dit gebeur ook as die atleet 'n dag 'gedrink' het met alkohol, of op 'n dieet sit met 'n gedemineraliseerde dieet (veral in die warm seisoen). Wel, 'n skending van die natriumbalans vind plaas met 'n hoë lading en min drink, baie mense voel byvoorbeeld siek na 'n baie vinnige lopie. Die atleet sweet baie, maar vul nie vloeistof aan nie. Soms, ná naarheid, kan selfs stuiptrekkings voorkom.
• 'N Persoon kan naar word as hy langer as 3-4 dae hardlywigheid het. Gifstowwe kom die bloedstroom binne en as gevolg van die lading neem die spoed van die proses baie toe. Daarom is hy siek.
• Swak bloedtoevoer na die organe van die spysverteringstelsel. Die toestand kom voor nadat swaar gewigte in 'n stywe atletiese gordel opgelig is. Dit sal vererger as daar voedselreste in die maag is. Die rede kan ook wees dat 'n korset is wat meisies dra om nie die skuins spiere van die buik te pomp nie (om die vorm van die middel nie te verloor nie).
• Waarom dink jy voel jy naar nadat jy op 'n lae-koolhidraat-dieet in die gimnasium geoefen het? Die antwoord lê op die oppervlak - die rede is die daling in die bloedglukosevlakke.

• Naarheid kan voorkom by atlete met siektes van die kardiovaskulêre stelsel. As u wonder waarom u voortdurend naar is na hardloop en dikwels duiselig is, is dit sinvol om 'n kardiogram te hê en u bloeddruk te kontroleer. As dit skerp daal, voel 'n persoon swakheid, duiseligheid, verhoogde sweet, kortasem, daar is 'vlieë' voor die oë.
• Baie vroue voel siek op sekere dae van hul menstruele siklus, meestal in die laaste derde. Gedurende die periode van die sogenaamde PMS, word benewens naarheid ook swakheid, gebrek aan bui, pyn in die bekkenarea waargeneem.
• Heel dikwels skuil die antwoord op die vraag "waarom u na 'n oefensessie siek en duiselig voel" agter die omstandighede in die gimnasium. As die kamer te warm is, die ventilasie nie goed werk nie, is daar baie mense - dit is eenvoudig moeilik vir die liggaam om die intense belasting in so 'n omgewing die hoof te bied. Iemand oorverhit, sweet, maar het nie tyd om af te koel nie. Die resultaat is hitte-slag. Daarom is hy siek. Terloops, hitte kan voorkom as u doelbewus, om vet af te verbrand, in 'n hittepak oefen.
• As u gereeld na oefening, sowel as die volgende dag, naar gaan voel, beveel ons aan dat u die ystervlakke van u bloed nagaan. Naarheid is 'n algemene simptoom van ystertekort bloedarmoede.
• As u naar voel nadat u in die gimnasium geoefen het, kan u nie die moontlikheid van allergiese reaksies uitsluit nie. Die veroorsakende middel kan van alles wees: die geur van die buurman se parfuum op die trapmeul, plastiek van swak sporttermos, huishoudelike chemikalieë wat gebruik word om simulators in die gimnasium te verwerk, ens. Allergie-lyers moet veral versigtig wees.
• Soms kom 'n simptoom voor as gevolg van 'n skielike verandering in die program, ten gunste van die verhoging van die lading. Dit is hoekom baan- en veldatlete naar word as hulle onverwags lang afstande hardloop. Dit is belangrik om die afstand en vrag geleidelik te verhoog, dan voel u nie siek nie.

Wat om te doen as u siek voel?

Hieronder sal ons u vertel wat u moet doen as u siek voel na of tydens u oefensessie. Die algoritme van aksies hang natuurlik af van die oorsaak van die simptoom, daarom is dit so belangrik om dit korrek te identifiseer.

1. As u naar word as gevolg van swaar inspanning, moet u vertraag. Skep asem, strek. Neem 'n sportiewe stap as u hardloop.
2. Leer om behoorlik asem te haal. As u hardloop, inasem deur die neus, asem uit deur die mond, neem die ritme in ag. Asem uit met moeite tydens asemhaling, asem in as voorbereiding vir die ruk. U moet nie met u bors asemhaal nie, maar met u buikvlies.
3. In die geval van hitte, gaan lê op 'n bankie sodat u kop hoër is as u bene, trek u klere los, drink water, asem diep en diep in. As die toestand gepaard gaan met die verlies van bewussyn, word die persoon op sy sy gelê sodat hy nie aan die braaksel verstik nie en 'n ambulans word dadelik ontbied.
4. As 'n allergiese reaksie ontwikkel, gebruik 'n vernevelaar of inhalator. Dit is duidelik dat hulle altyd saamgeneem word. As u buurman 'n aanval kry, moet u nie huiwer om na sy sak te kyk vir genesing nie. Bel dadelik 'n ambulans.
5. In geval van krampe, pynlike gewaarwordinge, veral in die hart, moet u dadelik ophou oefen en daarna so spoedig moontlik na 'n dokter gaan.
6. As u wonder wat u moet doen as u naar voel na 'n intense hardloop, raai ons u aan om soet- of glukostablette te eet. Miskien het u suiker net gedaal. As die oorsaak van die naarheid inderdaad hipoglisemie is, sal u beter voel. As die toestand nie verbeter het nie en die eerste keer nie gebeur het nie, kan u 'n afspraak maak met 'n terapeut.

Voorkoming van naarheid

Ons het die oorsake van naarheid na hardloop en kragbelasting uitgevind. Kom ons bespreek nou kortliks hoe u hierdie verskynsel kan vermy:

1. Moenie op oefendae swaar kos eet nie - vetterig, pittig, met baie kalorieë. U kan natuurlik nie op volle maag oefen nie. As u nie tyd gehad het om middagete te eet nie, en 'n krag op die neus het, drink 'n proteïenskud 'n uur voor dit.
2. Drink tydens die oefening voldoende vloeistof - suiwer water, nog mineraalwater, isotoniese drankies, vars vrugtesap. Kyk na die volledige lys van wat u moet drink terwyl u oefen en kies die een wat by u pas. Moenie alkohol drink nie, nie tydens oefening nie, ook nie of nie. Onthou ook op rusdae. Oor die algemeen aanvaar die sportregime nie alkohol nie.
3. Eet reg om dermprobleme te voorkom. Die dieet moet voedsel bevat wat ryk is aan vesel, vars groente en vrugte (insluitend piesangs). Drink baie water.
4. Kies 'n gemaklike en moderne gimnasium vir u oefensessies. Die temperatuur moet daar gereguleer word en ventilasie moet perfek werk. Doen dit versigtig in 'n hittepak, luister na u gevoelens.
5. Moenie korsette en stywe gordels te styf trek tydens oefeninge wat u dwing om hard in u maag te druk nie.
6. Eet 'n gebalanseerde dieet, veral as u 'n lae-koolhidraat dieet het. Maak dit 'n reël om sappige vrugte voor en na u oefensessie te eet.
7. Hou u bloeddruk dop vir hartprobleme tydens oefensdae. Meet u prestasie onmiddellik na die oefening. As u nie goed voel nie, stel die opleiding uit sonder om spyt te wees, want gesondheid is belangriker as die bolyf.
8. Moet nooit oefen as u sleg voel nie. Byvoorbeeld, met 'n begin ARVI, PMS, as u onder spanning verkeer, ens.
9. Neem gereeld 'n biochemiese bloedtoets om die samestelling daarvan te monitor en die ontwikkeling van verskillende tekorte te voorkom;
10. Neem u aanvullings voldoende. Sportvoeding behoort te help, nie skade nie;
11. Drink van tyd tot tyd multivitamienkomplekse, want 'n liggaam wat aktief oefen, het dikwels nie nuttige voedsel en aanvullings nie.
12. Rus voldoende, oefen nie meer as vier keer per week nie en slaap lekker.

Wel, ons het uitgevind waarom baie atlete opgooi en opgooi nadat hulle hardloop, en ook verduidelik hoe om 'n onaangename simptoom te vermy. Ten slotte sal ons 4 faktore gee, waarvan die teenwoordigheid aandui dat 'n persoon beslis na 'n dokter moet gaan:

1. As braking nie na 'n paar uur ophou nie. Waarom dit gebeur, kan net 'n dokter vasstel;
2. As u nie net na afloop van u oefening siek voel nie, maar ook op rustyd, en in die algemeen, voortdurend;
3. As ander simptome by die naarheid aangesluit het: diarree, koors, veluitslag, pyn, ens .;
4. As die naarheid so erg is dat u uitgepraat raak.

Onthou, normale fisieke aktiwiteit moet nie gepaard gaan met onaangename simptome nie. As dit gebeur, dan is iets wat u verkeerd doen. Waarom lees ons nie weer ons artikel om 'n moontlike oorsaak te vind en dit op te los nie? Ons hoop dat ons nie hoef te verduidelik waarom u nie moet oefen in geval van gesondheidsprobleme nie. Eerstens - die hulp, dan - die halter, en slegs in daardie volgorde. Slegs in hierdie geval sal sport u gesondheid, skoonheid en fisieke krag gee.

Kyk die video: EVIL NUN THE HORRORS CREED SAY YOUR PRAYERS (November 2024).