Knielstap: voordele of skade aan Taoistiese knielstappraktyk

Loop op jou knieë is 'n element van fisioterapie-oefeninge en het 'n algemene genesende effek. Dit word gebruik om sekere siektes van die gewrigte te voorkom - pasiënte neem kennis daarvan dat dit die pyn help verminder.

Taoïstiese knieë is deur Chinese genesers aan die wêreld gegee - die oefening word al honderde jare in die Hemelse Ryk gebruik. Moderne wêreldgeneeskunde het die oefening 'n ingewikkelde term gegee - kinesoterapie, maar die essensie van die praktyk met die naam het nie verander nie. Kom ons kyk na die voordele of gevare van kniel, watter siektes dit help genees en hoe om dit reg te doen.

Voordeel en skade

Die belangrikste genesende effek is gemik op die behandeling van gewrigsprobleme. Die normale werking van laasgenoemde word uitgevoer as gevolg van 'n voldoende hoeveelheid smeermiddel - sinoviale vloeistof. Dit is sy wat bydra tot pynlose wrywing, vervorming uitskakel. As daar nie genoeg smering is nie, ontwikkel die siekte. Die sinoviale vloeistof word tydens beweging gevorm, daarom moet u meer beweeg as die gewrigte seermaak. Dus, om viervoetig te hardloop, is 'n ideale oefening om die vrystelling van hierdie smeermiddel te stimuleer.

Voordeel

Gebaseer op die terugvoer en resultate van die Taoïstiese praktyk van 'knielende loop', hou dit die volgende voordele in:

1. Treine gewrigte, spiere;
2. Vertraag die ontwikkeling van artrose;
3. Verbeter die produksie van sinoviale vloeistof;
4. Beskerm gewrigte teen vernietiging, skuur, vervorming;
5. Dit lei 'n voldoende hoeveelheid voedingstowwe en suurstof na die kraakbeen;
6. Elimineer opeenhoping;
7. Verminder seer;
8. Dit is 'n effektiewe voorkoming van gewrigsiektes.

Benewens die genesende effek vir kraakbeen en gewrigte, word die voordele en nadele van viervoet, volgens resensies, in ander vorme gemanifesteer:

1. Dit bevorder gewigsverlies. Ondanks die feit dat so 'n vrag nie hoë fisiese koste verg nie, oefen dit die spiere van die boude perfek op (u kan die effek verbeter deur op die bodem te loop), heupe en pers. As oortollige gewig in hierdie gebiede ophoop, moet u knielende wandeling in u lys met gereelde oefeninge insluit.
2. Dit genees die ruggraat - as dit korrek gedoen word;
3. Verbeter die werk van die kardiovaskulêre stelsel - ligte kardiobelasting beklemtoon die liggaam nie, maar dit hou die spiere in goeie vorm.
4. Verbeter die werk van die spysverteringskanaal en die genitourinêre stelsel - terwyl u handeviervoet beweeg, werk die bekkenorgane, onderrug en rug aktief.
5. Loop op knieë (viervoetig) volgens Bubnovsky (die wetenskaplike wat die eerste keer 'n tegniek ontwikkel het om pyn uit te skakel met behulp van kinesoterapie), verbeter die suurstofsirkulasie in die liggaam.
6. Verbeter visie, stimuleer metaboliese prosesse. Biologies aktiewe punte is onder die knieë geleë, waarvan die stimulasie 'n positiewe uitwerking op hierdie stelsels het.
7. As u gedurende die pouses meditatiewe loop byvoeg, verminder u ook die uitwerking van stres op u liggaam.

Skadelik

Voordat ons u vertel hoe u die Taoïste knielend moet loop, moet u noem of dit skadelik vir die gesondheid kan wees:

• Ja, dit is moontlik as u nie by die regte tegniek hou om die oefening uit te voer nie;
• As u dadelik te sterk of baie lank begin stap

As u nog nooit so 'n oefening geoefen het nie, moet u met 'n gereelde houding begin en eers na 'n rukkie probeer beweeg.

• Moenie op 'n harde oppervlak loop nie - daar moet 'n mat of kombers onder u voete wees.
• Raadpleeg u dokter of u kan begin oefen.

Kontraindikasies sluit in enige kniebesering. Let ook daarop dat loop op u knieë toegelaat word in die aanvanklike stadiums van gewrigsiektes en absoluut gekontraïndikeer is tydens progressiewe agteruitgang. U kan ook nie op u knieë loop as daar hobbels, groei, nuwe formasies in hul omgewing opgemerk word nie.

As u nie weet hoe om behoorlik te loop nie, is daar 'n video van Taoist wat op Youtube kniel, en daar is baie inligting daar. Ons beveel aan dat u die teorie bestudeer en dit versterk deur video's te kyk.

Uitvoeringstegniek

Dus, ons het die voordele van knielende wandeling vir vroue en mans ondersoek, en nou gaan ons oor na die belangrikste ding - om die regte tegniek te ontleed. U moet verstaan ​​dat die voordele van viervoetige loop vir die ruggraat, gesig, gewrigte en ander lewensbelangrike stelsels slegs tot uiting kom as dit korrek uitgevoer word.

• Dit is belangrik om gereeld te oefen, sonder om oor te slaan;
• Verhoog die vrag voortdurend. Begin deur eenvoudig neer te kniel, en probeer dan 1 tot 2 minute loop. Bring die gaping geleidelik tot 30 minute;
• U moet beide vorentoe en agtertoe loop;
• As u 'n skerp pyn ervaar, moet die les onderbreek word en die bene 2-3 dae rus gegee word;
• Gaan op viervoet en vries vir 'n halwe minuut;
• Begin om liggaamsgewig een vir een na een been oor te dra, dan na die ander been;
• Plaas u hande op die vloer en begin beweeg;

• Regop en probeer loop sonder ondersteuning op u hande. Hou u rug reguit;
• Beweeg in 'n sirkel, skuins, vorentoe, agtertoe, sywaarts.
• Voltooi die oefensessie so: lê op jou rug, lig jou gebuigde bene op, skud dit. Ontspan, strek, doen lig.

Vervolgens gaan ons kyk na wat die oefening van kniegang (viervoet) gee, gebaseer op die terugvoer van mense wat dit oefen.

Resensies

Alle aanbevelings in die resensies is gebaseer op die feit dat fisioterapie-oefeninge afgewissel moet word met dwelmbehandeling. Dit is absoluut onmoontlik om die een deur die ander te vervang - daar sal geen effek wees nie.

Resensies oor Taoïstiese knieë vir gewigsverlies is kontroversieel, dus het ons tot die volgende gevolgtrekking gekom: dit help om die spiere van die dye en die boude in 'n goeie toestand te hou, maar u kan slegs gewig verloor as u die regte dieet en voldoende fisieke aktiwiteit volg. U moet meer energie gebruik as wat u uit voedsel verbruik. Dus, benewens om viervoet te loop, moet u ook hardloop (kombineer interval hardloop met ander soorte), hurk, swem, loop baie. In die resensies van diegene wat gewig verloor het, word die voordele van knieë vir vroue slegs genoem as 'n hulpoefening in 'n reeks ander, meer effektief.

Die Chinese taoïstiese knieltegniek verskil van Bubnovsky s'n (sy metode behels dat yssakke op die knieë vasgemaak word), maar hul doelwitte is dieselfde. Ons beveel nie aan om 'n onafhanklike besluit oor die tegniek te neem sonder om u dokter te raadpleeg nie.

Samevattend beklemtoon ons dat loop op u knieë vir artrose en artritis 'n werkende manier is om pyn te verminder en die toestand van die pasiënt te verbeter. U moet egter onthou van matigheid en korrekte tegnieke. Dit is 'n uitstekende gesondheidsverbeterende oefening wat geskik is vir absoluut almal - beide kinders en volwassenes en bejaardes. U kan dit tuis sowel as in die fiksheidskamer doen. Belangriker nog, maak seker dat dit nie vir u teenaangedui is nie.