Glutamien
2K 0 08.11.2018 (laaste hersiening: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder is 'n eersteklas voedingsaanvulling van 'n betroubare vervaardiger van sportvoeding. Dit bevat glutamien, een van die standaard aminosure wat in proteïene voorkom. Hierdie stof behoort nie tot essensiële aminosure nie, dit wil sê, dit kan in die liggaam geproduseer word.
Sportaanvullings wat glutamien bevat, word deur atlete gebruik om spiergroei te versnel en algehele immuniteit te versterk.
Samestelling en aksie
Optimum Nutrition gee om vir die kwaliteit van sy produkte, dus is daar niks oorbodig in die aanvullings nie. Glutamine Powder bevat die suiwer aminosuur glutamine.
Die toevoeging het die volgende aksies:
- versterk die immuunstelsel;
- inhibeer kataboliese prosesse, inhibeer die produksie van kortisol;
- verkort die herstelperiode na opleiding;
- voorsien die liggaam van energie;
- neem deel aan die prosesse van proteïensintese in spiervesels.
Tipes en verenigbaarheid met ander produkte
Optimum Nutrition bied die aanvulling in verskillende verpakkingsgroottes.
| Gram | Porsies per houer | Koste, roebels | Verpakking foto |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Die porsie is 5 g. Die maatskappy vervaardig ook glutamienkapsules.
Glutamienpoeieraanvulling werk goed saam met ander sportvoedingsprodukte. Tydens die koolhidraatvenster na die oefensessie kan glutamien saam met proteïene, versterkers en kreatien geneem word. Ook glutamienpoeier het 'n uitgesproke effek as dit saam met aminosuurkomplekse, BCAA, weihidrolisaat, geneem word.
Toelatingsreëls
Die vervaardiger beveel aan om een of twee keer per dag 5 gram poeier (1 porsie) in te neem. Hierdie hoeveelheid is vervat in 'n volle plat teelepel. Verdun 'n gedeelte van die poeier in water of ander drinkvloeistof om glutamienpoeier te verbruik.
Op oefendae is dit die doeltreffendste om die aanvulling onmiddellik na die oefening in te neem, met 'n tweede porsie snags. Vir 'n beter opname word aanbeveel dat u Glutamine Powder op 'n leë maag drink, ongeveer 'n halfuur voor etes. As die atleet nie oefen nie, moet die aanvulling middel van die dag en voor die bed geneem word.
Glutamien is verreweg een van die mees algemene aminosure wat gebruik word deur atlete wat betrokke is by liggaamsbou, kragoptel, CrossFit en soortgelyke oefeninge. Die groot gewildheid van hierdie aanvulling hou verband met die feit dat dit metaboliese prosesse in spierweefsels versnel, kataboliese prosesse inhibeer na intense en harde oefensessies.
Sulke eienskappe van die aminosuur is nog nie wetenskaplik bevestig nie en daar word geglo dat daar geen voordeel daaraan verbonde is om glutamien deur atlete in te neem nie.
