Hardloop in winderige toestande kan 'n goeie oefensessie wees as u dit regkry. Daar is verskeie uitdagings verbonde aan hardloop in die wind.
Stof en puin vlieg in jou oë
Die grootste windprobleem om te hardloop, is die stygende stof wat inmeng asemhaal normaal... Dit maak nie saak hoe jy toemaak nie, dit sal steeds deur jou longe dring. Ongelukkig is daar baie stof in stede, en dit is heeltemal onmoontlik om daarvan ontslae te raak. Daarom is die probleem in die somer van toepassing op alle streke.
Daar is 'n opsie om met 'n serp om jou gesig te hardloop. Maar dit sal 'n nuwe probleem byvoeg - dit sal moeiliker wees om asem te haal, selfs ten koste van die serp self.
Daarom is die enigste veilige manier om groot stofprobleme te vermy om te weet waarheen om te hardloop... Sulke plekke sluit die sentrale strate van stede en sypaadjies in, wat gereeld met watermasjiene gewas word. Bospaadjies, waar die wind gewoonlik die swakste is weens bome. En walle, waar stof baie vinnig in die water afwaai. Die laaste punt word bemoeilik deur die feit dat die wind die sterkste in oop gebiede is. Daarom is dit ook nie die beste opsie om langs die wal te hardloop nie.
Windkrag
By ligte winde is daar geen probleem vir die hardloper nie. Maar die sterk wind begin reeds sy eie reëls vasstel. Wind in die rug help makliker om te hardloop... Maar as ons die voordele daarvan en die hindernisse wat dit veroorsaak as u daarteen hardloop, vergelyk, sal dit duidelik wees dat die wind baie keer meer belemmer as wat dit help.
Om die impak van kopwinde te verminder, is dit nodig om die regte pad vir hardloop te kies. Dit is beter om meestal sywaarts na die wind te hardloop. In hierdie geval sal hy nie regtig help nie, maar ook nie inmeng nie. Probeer dus om die roete in die vorm van 'n reghoek op te stel, waar die breedte die plek is om teen die wind of teen die wind te hardloop, en die lengte sal die plek wees om loodreg op die windrigting te hardloop. Hoe kleiner u reghoek is, hoe beter. Die ideale opsie is 'n reguit pad met die wind wat loodreg daarop waai. Dan kan jy net heen en weer hardloop.
Meer artikels wat u sal interesseer:
1. Hoe om af te koel na die oefening
2. Waarheen kan jy hardloop
3. Kan ek elke dag hardloop
4. Hoe om soggens behoorlik te hardloop
Klere om in verskillende seisoene in winderige toestande te hardloop
Somer.
Die wind in die somer laat die hitte 'n bietjie kalmer word. Al het die lugtemperatuur nie gedaal nie, het die teenwoordigheid van lugbeweging altyd 'n gunstige uitwerking op die welstand. Maar as ons praat van hardloop in 'n stowwerige gebied, veral waar die stof harde sand is wat oop dele van die liggaam tref, dan is dit beter om korrek aan te trek.
Dit is nodig om oop dele van die liggaam te bedek met 'n ligte sportbroek en 'n skilpad. Sorg dat u 'n bril dra. Die oë is die kwesbaarste deel van die liggaam.
Herfs, lente
Om in die herfs en lente in winderige weer te hardloop, verskil nie veel van hardloop in die somer onder dieselfde weersomstandighede nie. Behalwe dat u, afhangend van die temperatuur buite, een of twee skilpaaie moet dra, of selfs 'n baadjie. Die res is dieselfde: sweetpakbroeke of leggings en 'n bril. Terloops, dit is die beste om 'n bril te dra wat by die gesig pas. Hulle word dikwels sport genoem. Naaldekoker-bril sal nie werk nie. Omdat die stof van bo en onder sal uitwaai. Dit is wonderlik om 'n bril met lense te verander. Omdat dit eenvoudig onmoontlik is om in die aand in 'n donker bril te hardloop, is dit nodig om 'n bril met helder lense te hê.
Winter
As tot al die lekkerte hardloop in die sneeu hardloop in winderige weer word ook bygevoeg, dan is daar twee wenke:
1. Trek so warm as moontlik aan in so 'n asemhalingsklere as moontlik. Dit is 'n bologna baadjie en broek. 'N Sjaal of lang kraag is nodig. 'N Bril is opsioneel, maar wenslik. In die winter, as daar sneeu buite is, is daar geen stof nie. Maar as daar 'n sneeustorm is, kan dit baie pyn veroorsaak as u sneeuvlokkies teen hoë spoed in die oë slaan.
2. Bly by die huis. In die winter, in ryp en selfs in 'n sterk wind, kan baie min mense hardloop. Net die bekendste hardlopers. As u uself nog nie as sodanig beskou nie, en net beginner hardloper, is dit beter om tuis op 'n warm plek te sit en die weer uit te wag. Die wind eindig gewoonlik oor 'n dag.
U kan in winderige weer hardloop. Maar gewoonlik pla die wind, dit help nie. Daarom sal net diegene wat inteendeel graag soveel hindernisse op pad wil oorkom, plesier hê om die wind in te hardloop. Vir die res, wat van 'n maklike en rustige hardloop hou, dreig die wind net met onnodige probleme en senuwees.
Om u resultate in die hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
