Hoe om 'n trapmeul te kies?

Die loopband is 'n binnenshuise kardiovaskulêre masjien wat in alle fiksheidsklubs en tuis gebruik word. As u met hierdie toestel loop en hardloop, kan u baie probleme oplos:

• gewigsverlies, droog, werk aan die verligting;
• versterking van die kardiovaskulêre stelsel (ligte kardio 'n paar keer per week is nodig selfs in die stadium van die verkryging van spiermassa vir hierdie doel);
• ontwikkeling en toename in uithouvermoë;
• 'n positiewe uitwerking op die toestand van die sentrale senuweestelsel, wat u toelaat om te rus en te herstel na werksdae.

Die moderne fiksheidsbedryf bied die grootste verskeidenheid verskillende loopbande. U kan opsies vind vir pryse wat wissel van 5-10 duisend tot 1-1,5 miljoen roebels. In hierdie artikel sal ons uitvind hoe om die regte loopband te kies.

Wat bepaal die keuse van 'n trapmeul?

Die belangrikste is dat u die baan direk vir u moet kies en nie na die resensies van ander gebruikers en selfs vooraanstaande atlete moet kyk nie. Laat ons uitvind watter seleksiekriteria eers in ag geneem moet word.

Plek van gebruik

Alle snitte kan in drie groot groepe verdeel word:

1. Tuis... Dit word tuis gebruik en kos die minste - van ongeveer 5 duisend roebels vir die eenvoudigste modelle. Nie ontwerp vir konstante swaar lading en hoë intensiteit nie.
2. Semi-kommersieel... Dit word gebruik in klein gimnasiums met lae en medium verkeer.
3. Kommersieel... Geskik vir groot moderne fiksheidsklubs, waar die las op die simulator amper 24 uur per dag sal wees. Hulle het ook 'n langer waarborg- en ondersteuningsperiode. Alhoewel, natuurlik, as u fondse het, niemand u pla om so 'n opsie vir u huis te koop nie.

Gebruikersparameters

Hoogte, stapbreedte, manier van gebruik (loop of hardloop) is hier belangrik. Die grootte van die loopband hang hiervan hoofsaaklik af.

'N Ewe belangrike parameter is die gewig van die gebruiker. Dit beïnvloed enjinkrag, raamwerk en band. Sien die tegniese spesifikasies vir die maksimum gebruikersgewig vir 'n spesifieke baan. Oorweeg die gewig van die swaarste as daar veronderstel is dat verskeie mense verloof sal wees.

Aandag! Dit is die moeite werd om 'n simulator met 'n marge van 15-20 kilogram te kies. Die gewig van die gebruiker kan wissel, en daar is ook gewetenlose vervaardigers wat hierdie parameter in die eienskappe oorskat.

Dit bevat ook die beplande aantal oefensessies en die duur daarvan - die belasting op die simulator beïnvloed ook die keuse. Hoe groter dit is, hoe meer professioneel moet u 'n model kry.

Ander belangrike kriteria

U kan ook die volgende belangrike nuanses uitlig:

• Opleidingsdoel... As u byvoorbeeld van plan is om professioneel te hardloop, benodig u 'n duurder model wat toegerus is met 'n motor met 'n groot trapmeul en verskillende funksies - hartklopmonitor, opleidingsprogramme, die helling verander, en ander. En as u net van plan is om te loop, sal 'n meganiese begrotingsmodel u moontlik pas.
• Motiveringsvlak... As u weet dat dit vir u moeilik is om gereeld tuis te studeer, is daar geen punt om te veel te betaal vir 'n toekomstige klerehanger nie. Die beste opsie is dan om na die gimnasium te gaan, byvoorbeeld na groepklasse, waar u deur 'n onderneming en 'n afrigter gemotiveer sal word.
• Waarborg tydperk... Gevolglik, hoe groter dit is, hoe beter.
• Bedrag van fondsewat u aan u aankoop kan spandeer. Moenie hiervan vergeet nie, in die meeste gevalle moet u in 'n beperkte reeks modelle kies.

Waar om die simulator tuis te plaas?

Die beste opsie is 'n warm kamer met 'n TV of rekenaar, waarmee u films, TV-programme of musiek kan luister terwyl u oefen. Dit sal u motivering aansienlik verhoog, en u sal nie verveeld wees tydens opleiding nie.

Wat opberging betref - dit word nie aanbeveel om paaie op balkonne of in motorhuise te laat gedurende die koue seisoen nie, dit kan tot onklaarraking lei.

Tipes loopbane

Loopbande word gewoonlik in drie tipes verdeel - meganies, magneties en elektries.

Meganies

Aangedryf deur die spierkrag van die gebruiker se bene. Met ander woorde, totdat u die doek self uitspan, sal dit nie beweeg nie.

Dit is die mees begrotingsmodelle met 'n kort lewensduur. Die grootste voordeel daarvan is dat jy onafhanklik van elektrisiteit is, sodat jy dit byna oral kan plaas.

Magneties

'N Verbeterde weergawe van die meganiese weergawe. Anders as die eerste tipe, is hulle toegerus met 'n magnetiese aandrywing wat 'n gladder en stiller beweging bied.

Elektries

Die band word aangedryf deur 'n elektriese motor, wat 'n gladder beweging bied (selfs vergeleke met magnetiese motors). Gevolglik is 'n elektriese verbinding nodig. Hulle het uitgebreide funksionaliteit, maar die prys is ook die hoogste.

Volg eienskappe en funksies wat seleksie beïnvloed

Hardloopriem

Daar is drie hoofparameters wat hier in ag geneem moet word:

• Webwydte... Hoe wyer die drafplek, hoe gemakliker is dit om te oefen. U hoef nie daarop te fokus om u voet van die stilstaande deel van die masjien af ​​te hou nie.
• Lemlengte... Lengte is ewe belangrik, veral vir joggies. 'N Vinnige pas verhoog die stapbreedte, dus kort spore sal in hierdie geval ongemaklik wees.
• Die aantal lae van die doek. Daar is 2, 3 en 4 lae. Hoe meer lae, hoe duursamer is die doek.

Hieronder is 'n tabel aan die hand waarvan u die optimale breedte en lengte van die doek kan bereken, afhangend van die hoogte:

Spoor enjin

Die enjinkrag hang direk af van die gebruiker se gewig. As u hierdie parameter verkeerd kies, sal die simulator vinniger misluk. Ook, onder verhoogde lading, sal die geraasvlak verhoog.

Vir die loopbande by die huis is 'n enjin met 'n kapasiteit van 1,5 perdekrag vir meisies en 2 liter. van. - vir mans.

Dit is die moeite werd om te navigeer per kragaanwyser van deurlopende werkingeerder as piekbelasting.

Raam

Die raam moet u gewig kan dra en met 'n kantlyn aan die masjien kan werk. Daar is twee soorte - gemaak van aluminium en staal... Die tweede opsie is verkieslik.

Afmetings en stabiliteit

Moenie vergeet waar u pad sal wees nie, of dit inpas by die beplande plek met spesifieke afmetings.

Let ook op die leunings - dit moet gemaklik wees, op die optimale hoogte vir u geleë wees en nie die beweging belemmer nie.

Klankvlak

Meganiese spore is baie geraasder as elektriese spore. Dit word aanbeveel om die simulator te toets voordat u dit koop, om te sien of dit te veel geraas maak.

As u tuis laminaat- of parketvloere het, moet 'n rubbermat onder die toestel geplaas word om die geluidsniveau te verlaag.

Verander die skuinshoek van die doek

Deur die skuinshoek te verander, kan u die lading nie net deur die lopende spoed verstel nie. Hoe hoër die hellingshoek (met dieselfde snelheid), hoe hoër sal die kalorieverbruik wees:

Die verandering van die hoek kan op die goedkoopste modelle met die hand gedoen word en die duikers op die bedieningspaneel gebruik. In die eerste geval sal die hoek effens verander - ongeveer van 3 tot 5 grade... In die tweede - tot 20-22 grade.

Waardeverminderingstelsels

Die teenwoordigheid van 'n skokabsorpsiestelsel het 'n positiewe uitwerking op die gewrigte, veral op die enkel en knie. Dit is baie geriefliker om aan sulke simulators te werk, die skokbelasting word verminder tot 40%.

Daar is die volgende tipes:

• Springs... Nie die beste opsie nie.
• Klankbord... Dit is 'n spesiale plaat waarop die loopband gly. Die dikte daarvan is in die omgewing van 16-25 mm.
• Elastomere... Rubberblokkies wat tussen die dek en die raamwerk van die masjien geleë is. Die dikte wissel van 3 tot 30 mm.

Hartslagmonitering

Om u huidige hartklop te ken, is noodsaaklik vir enige soort oefening. Op bane kan dit op die volgende maniere gemeet word:

• Hartslagmeters is ingebou in die metaalplate op die leunings. Vir die meeste gebruikers is die akkuraatheid daarvan voldoende.
• Aparte hartslagmeter of borsband. Hul data is akkurater. As dit nie ingesluit is nie, kan dit apart gekoop word, nadat u seker gemaak het dat dit aan 'n spesifieke baanmodel gekoppel kan word.

Vooraf ingestelde opleidingsprogramme

Kardiovaskulêre toerusting kom gewoonlik met die volgende tipiese programme:

• Gewig verloor / vet verbrand.
• Kardio (ontwikkeling van uithouvermoë, versterking van die hart).
• Hills - opleiding met 'n ander skuinshoek van die doek.
• Intervalprogramme.

Dikwels kan u u eie instelling op die beheerpaneel instel deur die vereiste laadwaardes te kies.

Bykomende funksies van die beheerpaneel

Die belangrikste is:

• Beskikbaarheid van plek vir 'n bottel water. Nie direk verband hou met die paneel nie, maar gewoonlik langsaan.
• Die vermoë om koptelefoon en toestelle aan te sluit.
• Agterlig.
• LCD-skerms en multimedia.
• Wi-Fi.
• Snel- en kantelknoppies op leunings.
• Tientalle verskillende oefensessies en meer.

Watter van hierdie benodig jy - net jy kies?

Vou moontlikheid

Alle soorte spore - meganies, magneties, elektries - kan hierdie nuttige funksie hê. Dit is baie handig as u die cardio-toerusting in klein ruimtes gebruik. As dit opgevou word, neem hulle minder stoorplek in en is dit makliker om te vervoer.

Die voustelsel self kan meganies (handmatig) en met skokbrekers wees. Die tweede opsie is eerstens optimaal vir meisies, want dit is moeilik om die doek van 'n groot simulator op te lig.

Vir die gemak van beweging is dit die moeite werd om modelle met wiele te kies.

Veiligheid van gebruik

Die belangrikste ding hier is sekuriteitsleutel... Dit is aan die gordel van die gebruiker vasgemaak en in die geval van 'n val stop die loopband, wat help om teen beserings te beskerm.

Nog 'n nuttige funksie is stadige begin... Ongeag die vasgestelde hardloopspoed, begin die simulator geleidelik, wat ook help om traumatiese situasies te vermy.

Moenie vergeet van die moontlike kontraindikasies vir die gebruik van hierdie cardio-toerusting nie:

• gewrigte aan die onderlyf en ruggraat;
• te veel oortollige gewig;
• probleme met die kardiovaskulêre stelsel;
• spatare;
• asma;
• periodes van verskillende siektes, insluitend ARVI.

Raadpleeg 'n spesialis voordat u met die opleiding begin, as u sulke probleme het.

Loopband pryse

Van 5 tot 30 duisend roebels

Meganiese (van 5 duisend), magnetiese (van 12 tot 13 duisend) en die goedkoopste elektriese toerusting val in hierdie reeks. As dit moontlik is, is dit die moeite werd om die laaste opsie te kies en oorweeg eenvoudiger modelle slegs as u hoeveelheid fondse nader aan die onderste limiet is.

Toerusting van hierdie klas is geskik vir diegene wat net nie-professionele cardio wil doen nie - vinnig of stadig loop. Vir hardloop of as die gebruiker meer as 80-90 kg is, is dit beter om modelle uit die volgende prysklas te kies.

Onder die vervaardigers tel Torneo, Proxima, Xterra.

Van 30 tot 55 duisend roebels

Hier is elektriese modelle met meer gevorderde funksies. Daar is die vermoë om die skuinshoek, verhoogde krag, maksimum hardloopspoed, uitgebreide oefenprogramme outomaties te verander.

Geskik vir hardlopers. Van die vervaardigers is dit die moeite werd om tussen Proxima, Xterra, Sole, Spirit te kies.

Van 55 tot 100 duisend roebels

Betroubare afrigter vir hardlopers van middel tot gevorderd. Die maksimum hardloopspoed is tot 18 km / h. Verhoogde doekarea en baie addisionele funksies. Vervaardigers - Sole, Spirit.

Van 100 duisend roebels

Kommersiële fiksheidspaaie val in hierdie kategorie. Dit het geen sin om dit vir tuisgebruik te koop nie.

Kyk die video: Doet het pijn? (Mei 2025).