Dit is in elke persoon van nature om sy gesondheid en lewe te behou. Draf gee baie voordele. Danksy hom kan u die ligamente en spierapparatuur, gewrigte versterk.
Tydens 'n lopie neem die bloedsomloop toe, en organe en weefsels is beter versadig met suurstof. Dit voorkom die hart en die vaskulêre stelsel. Daar is egter tye dat jy duiselig voel nadat jy hardloop. Daarom moet probleme geminimaliseer word.
Verswakking van die toestand, met tekens van duiseligheid, kom voor as daar 'n gebrek aan suurstof in die liggaam is, tekens van verkoue en 'n wanbalans in krag. Dit is nodig om die ware oorsaak van die duiseligheid akkuraat te bepaal.
Waarom kan u duiselig voel nadat u hardloop?
Dit gebeur by onopgeleide mense.
Belangrikste redes:
- ondraaglike vragte;
- wanvoeding;
- die druk het gedaal of toegeneem;
- bedompigheid en hoë humiditeit;
- oorverhitting in die hitte;
- onbehoorlike asemhalingstegniek;
- suurstoftekort;
- uitdroging, ens.
Gedragsreaksie
As u kop begin draai, is dit 'n gevolg van 'n gedragsreaksie. Die oë, ore, spiere en senings en vel is verantwoordelik vir alle aksies.
Fisiologiese reaksie
Bloedvloei word gevorm afhangend van die posisie van die liggaam. Die gevoel van spin kom vanweë 'n gebrek aan suurstof in die brein of hart. Balansverlies is moontlik as gevolg van vestibulêre probleme.
Die rede vir wegkruip is soos volg:
- 'n gewas word in die serebellum aangetref;
- die druk verander skerp op en af.
Hipoksie
Dit gebeur wanneer die liggaam 'n skerp afname of toename in las ervaar. Op hierdie oomblik kan die hart homself nie vinnig heroriënteer nie en die suurstofversadiging in die bloed neem af.
Dit is dikwels die geval by onopgeleide mense. Om u liggaam nie aan hipoksie bloot te stel nie, is dit handig om in 'n bergagtige gebied of aan die strand te begin oefen. Die liggaam sal gewoond raak aan lae suurstofvlakke. As gevolg hiervan sal sy uithouvermoë toeneem en sy kop sal nie begin draai nie.
Simptome vir duiseligheid tydens draf
Daar is vier soorte simptome:
- Voor die oë beweeg die voorwerp in een rigting.
- Gevoel van spin binne die kop. Met die onvermoë om dit akkuraat te beskryf.
- Dit lyk asof verlies van bewussyn nader kom.
- Die persoon sê dat daar iets met hom verkeerd is.
Hoe kan u duiseligheid vermy nadat u hardloop?
- U moet 10 minute lank met klein, stadige lopies begin.
- Verhoog die oefensessie, luister stadig na die liggaam en kies die beste pas en afstand.
- Daaglikse vragte mag nie meer as 15 km vir vroue en 20 km vir mans wees nie. In die begin kan jy tot 7 km hardloop.
- Eet goed, maar moenie te veel eet nie.
- Monitor bloeddruk.
- Vermy hitte.
- Oefen korrek terwyl u hardloop.
- Let op asemhalingstegniek.
- Na die hardloop hoef u nie te stop nie, loop net 'n paar minute.
- In geval van ernstige afwykings, verander die loop na hardloop op 'n afstand van twee of drie kilometer. Brei dit uit na drie weke.
- As u saans hardloop, moet u weet dat die liggaam moeg word. As u nie gedurende die dag geëet het nie, of as dit vogtig is buite die draf, word dit sleg.
- Dit is belangrik dat daar voldoende glikogeen in die bloed is. Hierdie stof is 'n brandstof vir spiere. Vir ervare hardlopers is dit genoeg vir 'n afstand van 30 kilometer as dit vinnig hardloop. 'N Gewone mens het genoeg vir 5 km.
Maniere om duiseligheid te diagnoseer
Iemand dink dat duiseligheid nie genees kan word nie. Dit is nie waar nie. Eerstens moet u getoets word.
Kyk na die funksie van hierdie liggame:
- Die vestibulêre apparaat is verantwoordelik vir beweging. Die funksie daarvan is om die vloeistof wat die halfsirkelvormige kanale vul, te analiseer sodra die liggaam 'n draai maak. Wanneer die spiere onder spanning verkeer, ontvang die liggaam 'n sein oor die swaartekrag op die aarde.
- Die visuele reseptore beheer die liggaamsposisie. Dit versnel of verminder die persepsie van beweging of om rustig te wees by voorwerpe wat langs ons is.
- Reseptore in die vel en spiere stuur seine na die brein. As u vinniger hardloop, word hierdie veranderinge nie dadelik raakgesien nie.
Dit is raadsaam om verskeie ondersoeke uit te voer om 'n akkurate diagnose te bepaal.
Hierdie tipe opnames sal goeie resultate lewer:
- Toetse op rekenaar- of videografiese toerusting uit te voer, wat oogbewegings en hul reaksies opneem.
- Gehoorfunksie-ondersoek.
- Kontroleer bloedvate, brein, endokriene stelsel op 'n tomograaf.
- Navorsing van biochemiese bloedtoets, ens.
Behandeling van duiseligheid na hardloop
Van tyd tot tyd in die herfs en lente moet u die bloedvate versterk. Dit sal help met droppers, fisioterapie, akupunktuur en 'n besoek aan 'n chiropraktisyn wat die regte massering sal doen.
Om serebrale sirkulasie te normaliseer, gebruik dwelms wat deur 'n dokter voorgeskryf is. Dit laat u toe om die brein met suurstof te versadig en die werking van die vestibulêre apparaat te verbeter. Dit sal liggaamsbalans verbeter, aandag, geheue herstel, en die kop sal nie duiselig wees nie.
In sommige gevalle sal rehabilitasieprogramme help, spesiale oefeninge om alle aangetaste dele van die sentrale senuweestelsel te herstel.
As die oorsaak 'n visieprobleem is, sal optiese regstelling gedoen word. Wanneer 'n katarak gevind word, word chirurgiese behandeling voorgestel om die lens van die oog te vervang.
Tradisionele metodes
- Kruie wat vasodilaterend is, sal wel doen. 'N Afkooksel van valeriaan, meidoorn, haselneut pastinaak, kamille, ens.
- Voorkomende skoonmaak van bloedvate. Versameling kruie. Moederkruid, meidoorn, eucalyptus, pioen, valeriaan, kruisementblare.
Daar is 'n hele paar resepte, so kies wat by u pas. U moet u nie behandel nie, dit is beter om 'n dokter te raadpleeg of 'n ambulans te skakel.
Voorkomende maatreëls
- om by die rekenaar te wees;
- slaap lekker;
- tyd opsy sit vir daaglikse wandelings in die vars lug;
- die voordeel daarvan sal wees om terapeutiese oefeninge uit te voer;
- gaan swembad toe.
Moenie hierdie probleem ignoreer nie, want daar kan komplikasies wees.
Voorsorgmaatreëls sal u toelaat om tydige maatreëls te tref en duiseligheid by atlete na die oefening uit te skakel. Die belangrikste ding is om die oorsaak korrek te bepaal. Deur dit uit te skakel, kan u nie bang wees om tydens en na die draf sleg te voel nie.
Hardloop is goed. Veral as dit lekker is. Met 'n matige oefenprogram kan u u gesondheid verbeter en 'n pragtige figuur vorm!
