Nadat hulle besluit het om in die gimnasium te oefen, koop baie mense 'n sportuniform, 'n tas, 'n intekening en kom hulle na hul eerste oefensessie. En dikwels moet u die verwarde voorkoms van 'n beginner waarneem, wat nie weet waar om te begin nie. Baie mense huiwer om meer ervare atlete te vra, en nie almal sal dadelik raai om op die internet te "google" nie.
Natuurlik, soos ek reeds geskryf het, elke les moet met 'n opwarming begin... Maar opleiding erf oor die algemeen om te begin met die definisie van spesifieke doelstellings. Hoekom het jy na die gimnasium gekom? Wat wil u bereik? Waarom is u gereed om 'n duidelike skedule en skedule te volg? Totdat u hierdie vrae self beantwoord, sal u oefensessies heeltemal lukraak en oneffektief wees. En waarskynlik, sonder om 'n tasbare resultaat te sien, sal u binnekort halfpad klas gee.
Uiteraard word die gimnasium hoofsaaklik geassosieer met liggaamsbou en liggaamsbou, dit is die gevormde stereotipe. En die oorgrote meerderheid beginneratlete, wat begin oefen het, wil soos bekende liggaamsbouers word, soos byvoorbeeld Arnold Schwarzenegger.
As u nie oorgewig is nie en nie geneig is om oorgewig te wees nie, moet u vinnig spiermassa kry voordat u "bituha pomp", hoë intensiteit oefensessies doen en baie oefeninge gebruik. Omdat spiermassa die grondslag is, die grondslag van alles in liggaamsbou. En dit word hoofsaaklik verhoog deur die basiese opleidingsprogram vir massa en krag. Sonder 'n 'basis' kan u proteïene in emmers eet - daar is geen sin nie. Maar enige atleet sal u vertel dat 'n bekwame kombinasie van die regte program, die nakoming van die regime en sportvoeding van hoë gehalte beslis in die nabye toekoms 'n resultaat sal lewer.
Daar is mense wat inteendeel in die aanvanklike stadium van oortollige gewig ontslae moet raak, 'n bietjie (en vir sommige aansienlik) moet verloor, en eers daarna, nadat u hierdie stadium suksesvol geslaag het, werk aan 'n stel spiermassa van hoë gehalte. Natuurlik word dit nie oor 'n maand of twee gedoen soos baie mense dink nie. Ongelukkig kan u teen die somer nie meer gewig verloor en "pomp" nie. Maar as u hard werk, nie ophou met opleiding nie en nie mis nie, dan sal alles beslis regkom. En in hierdie geval het u eers 'n behoorlik ontwerpte oefenprogram nodig met die klem op spanning, wat help om vet te verbrand.
Iemand wil gewig verloor, iemand, inteendeel, wil beter word, iemand wil fokus op kragoefening, en iemand het 'n pragtige liggaam nodig. En in elke individuele geval het u beslis 'n spesiale, deurdagte en berekende oefenstelsel en 'n toepaslike dieet nodig. Om net na die gimnasium te kom en 'n bietjie werk te doen sonder dat u 'n duidelike begrip het van wat u doen en waarom u doen, is 'n heeltemal sinnelose tydmors.
As u 'n doel het, is daar 'n program om 'n doel te bereik, daar is 'n middel tot 'n doel, daar is volharding en u tree op, dan sal daar beslis 'n resultaat wees. As geen van die bogenoemde aanwesig is nie, sal daar geen resultaat wees nie, maak nie saak hoe u daaroor droom nie.
Gaan hardnekkig na u doel, speel sport en wees gesond!
