U kan die toestand waarin u hoofpyn het na u opleiding nie ignoreer nie. Ja, u het miskien swak herstel van die laaste sessie of u vandag te veel uitgebrei. Of volg nie die regte tegniek om swaar oefeninge uit te voer nie. In sommige gevalle kan dit egter die eerste simptoom van 'n ernstige siekte wees.
In hierdie artikel bespreek ons al die redes vir hoofpyn na die gimnasium, asook maniere om hierdie toestand en maniere van behandeling te voorkom. Lees dit aan die einde - in die finale verduidelik ons in watter gevalle u dadelik dokter toe moet gaan.
Hoekom dit seer is: 10 redes
Hoofpyn na oefening in die gimnasium is meestal as gevolg van hoë vragte. Enige liggaamlike aktiwiteit vir die liggaam is 'n skok. 'N Stresvolle situasie veroorsaak beskermende reaksies - termoregulering, instandhouding van optimale watersoutmetabolisme, verhoogde bloedvloei vir beter selvoeding, ens. As gevolg hiervan vervaag die brein se voeding op die agtergrond, word die vate in die kop skerp vernou.
Met 'n matige lading kan die liggaam 'n balans handhaaf waarin geen van die lewensbelangrike stelsels geraak word nie. As u egter gereeld oefen, min rus en die intensiteit konstant verhoog, moet dit geen verrassing wees dat u hoofpyn het na u oefening nie. Die hoofpyn gaan meestal gepaard met naarheid, spierpyn, slapeloosheid, moegheid en algemene ongesteldheid.
Ongelukkig is overtraining egter glad nie die enigste rede nie.
Laat ons dus na 'n oefensessie hoofpyn en naarheid hê, 'n lys van moontlike verklarings bekend maak:
- Aktiewe opleiding sonder behoorlike herstel. Ons het hierbo hieroor geskryf;
- 'N Skerp druksprong. Dit gebeur dikwels as u die lading skielik verhoog, sonder voorbereiding;
- Gebrek aan suurstof. Tydens oefening word suurstof eers aan die spiere toegedien, en eers daarna aan die brein. Soms ontwikkel die situasie in hipoksie, waarin pyn onvermydelik is;
- Versteuring van normale bloedsomloop. As gevolg van die las op spesifieke spiere en organe, begin bloed sterker na hulle toe vloei. In hierdie geval word die res van die organe aangetas;
- Dehidrasie. 'N Gevaarlike toestand waarin die kop na oefening meestal in die tempels seer is. Onthou om tydens u oefensessie en voor en daarna genoeg water te drink;
- Hipoglisemie. Om dit eenvoudig te stel, 'n daling in die bloedsuikervlakke. Geassosieer met intense oefening, veral met 'n lae-koolhidraat dieet.
- Verkeerde tegniek om kragoefeninge uit te voer. Dit word meestal geassosieer met onbehoorlike asemhalingstegnieke of verkeerde uitvoering van bewegings, waarin die skouers en nek die hooflading kry;
- As die kind hoofpyn het na die oefening, vra dan of hy getref is, geval het, of daar ongemaklike skerp bewegings van die nek of kop was, wat gepaard gegaan het met 'n skerp pyn. Veral as jou kop seer is na oefening in boks of 'n ander sport met groot impak;
- Wanneer die agterkop na die oefening seer is, moet u seker maak dat u nie u nek beseer het of u rugspiere gespan het nie;
- Stres, depressie, slegte bui of sielkundige spanning kan ook die redes wees waarom iets jou êrens seermaak.
Wel, ons het uitgevind waarom sommige mense na fiksheid hoofpyn het, het u u verduideliking gevind? Kyk na die onderstaande oplossings.
Wat om te doen as jou kop seer is
As u 'n ernstige hoofpyn het nadat u dadelik of die volgende dag geoefen het, is dit te verstane dat dit baie moeilik word om te verduur. Maar moenie haastig wees om onmiddellik medisyne na die apteek te hardloop nie, want daar is universele metodes om die probleem op te los.
So, wat om te doen as u hoofpyn het na u opleiding:
- Stop onmiddellik;
- Neem 'n kontrasstort of 'n warm bad;
- Brou kruietee uit kruisement, suurlemoenbalsem, kamille, vulvoet, sint-janskruid;
- Meet die druk, maak seker dat die rede nie 'n skielike sprong in die een of ander rigting is nie;
- Lê rustig, so geposisioneer dat u kop hoër is as u bene;
- As u laventelolie het, vryf dit in whisky;
As alles anders misluk, en die pyn net vererger, is dit in hierdie geval sinvol om medisyne in te neem.
Let daarop dat die dokter die besluit oor die inname van medisyne moet neem. As u self apteek toe gaan, tree u op eie risiko en risiko op. In hierdie artikel wys ons slegs op maniere om die probleem op te los, maar in geen geval beveel ons aan om op u eie op te tree nie.
Watter medisyne kan help?
- Analgetika - verlig akute pynsindroom;
- Antispasmodika - skakel spierspasma uit, verlig pyn;
- Medisyne om bloeddruk te normaliseer - slegs as u seker is dat die oorsaak bloeddruk is;
- Vasodilators - brei die bloedvloei uit en skakel hipoksie uit;
Voorkomende optrede
Volg hierdie riglyne om toestande te voorkom wat hoofpyn veroorsaak na elke intense oefensessie:
- Moenie met 'n volle maag oefen nie. Na die laaste ete moet daar minstens 2 uur verloop;
- Voordat u 'n intekening koop, gaan deur 'n mediese ondersoek om seker te maak dat opleiding nie vir u gekontraïndikeer is nie;
- Moet nooit na die gimnasium kom as u sleg voel of siek word nie;
- Slaap genoeg en rus genoeg;
- Begin altyd met 'n opwarming, en koel af na die hoofdeel;
- Verhoog die las op enige spiergroepe glad;
- Let op die korrekte oefeningstegniek;
- Moenie vergeet om water te drink nie;
- Sorg dat u die korrekte asemhalingstegniek volg;
- Hou u hartklop dop.
Hierdie eenvoudige reëls verminder die risiko van hoofpyn, maar slegs as die oorsaak eenmalig is en nie met 'n ernstige probleem verband hou nie.
Wanneer moet u waaksaam wees en na 'n dokter gaan?
As u aanhoudende hoofpyn het na 'n oefensessie en geen middels werk nie, moet u enige van die volgende simptome sien:
- Periodieke floute;
- Die pyn verdwyn glad nie, selfs die volgende dag, tot die volgende oefensessie;
- Benewens die feit dat die kop seer is, is daar verwarring, geestesversteuring;
- Krampagtige aanvalle kom voor;
- Die pyn is periodiek, ontwikkel onmiddellik en verdwyn ook binne 'n paar sekondes vinnig;
- Migraine gaan gepaard met koors, naarheid, braking;
- Benewens die kop, is die ruggraat, die nek seer, oogballe verpletter;
- U het onlangs 'n aansteeklike siekte gehad.
Ons beveel aan dat u in elk geval nie die dokter besoek nie. Hierdie simptomatologie kan nie geïgnoreer word nie. As u gesondheid dierbaar is, moet u nie tyd of geld bespaar nie - gaan deur 'n omvattende ondersoek. Onthou, mense het normaalweg nie hoofpyn na oefening nie. Enige pyn is 'n teken, 'n manier van die liggaam om die eienaar in kennis te stel dat iets verkeerd loop. Reageer betyds!
