- Proteïene 15,9 g
- Vet 15,6 g
- Koolhidrate 20,6 g
'N Resep met stapsgewyse foto's om heerlike en gesonde suikervrye energiestafies met u eie hande te maak.
Porsies per houer: 8 porsies.
Stap-vir-stap instruksie
Energiestafies is 'n gesonde bederf wat u maklik met u eie huis kan maak. Hierdie lekkergoed kan voor die oefening geëet word om die liggaam aan te wakker, en dit word ook by die dieet gevoeg deur diegene wat aan 'n korrekte en gesonde dieet (PP) hou en probeer om gewig te verloor. Om selfkroewe te kan maak, moet u natuurlike bestanddele van hoogstaande gehalte aanskaf, naamlik kakao, rou neute soos grondboontjies, amandels en kasjoeneute, onversoete dadels en droë klappervlokkies.
Die lekkerny het 'n hoë kalorie-inhoud, maar dit is toelaatbaar voor opleiding, maar as daar 'n kroeg in plaas van die gewone lekkers is, is dit beter in die oggend.
Stap 1
Berei al die nodige bestanddele vir die maak van die tralies voor en plaas dit voor u op die werkoppervlak. Meet al die produkte onmiddellik in die benodigde hoeveelheid (die hoeveelheid kan in enige volgorde aangepas word, die belangrikste ding is dat alles dieselfde is).
© dubravina - stock.adobe.com
Stap 2
Sit amandels, geskilde rou grondboontjies, dadels, kasjoeneute, kakaopoeier en klappervlokkies in 'n mengbak.
© dubravina - stock.adobe.com
Stap 3
Maal alle bestanddele totdat die skyfies eenvormig is. Dit is nie nodig om tot meel te maal nie. Die grootte van die skyfies kan ook volgens smaak aangepas word.
© dubravina - stock.adobe.com
Stap 4
Gee die werkstuk enige vorm, byvoorbeeld balletjies, en steek dit vir 15-20 minute in die vrieskas weg, sodat die skyfies stol en die natuurlike soetheid digter word. Heerlike, gesonde, tuisgemaakte suikervrye energiestafies vir atlete is gereed. Eet 'n lekkerny 'n halfuur voor oefening of soggens (tot twaalfuur), maar nie meer as een ding per dag nie. Geniet jou ete!
© dubravina - stock.adobe.com
