Tamatie- en radyse slaai

Slaai blare - 1 tros
Groen uie (vere) - 5 st.
Tamatie - 1-2 stuks.
Komkommer - 1-2 stuks.
Bulgaarse rooipeper - 1 st.
Radyse - 6-8 st.
Olyfolie - om aan te trek
Eetbare sout - na smaak

Proteïene 1,1 g
Vet 3,9 g
Koolhidrate 4,1 g

Stap-vir-stap resep met 'n foto van die maak van 'n eenvoudige somerslaai van tamaties en radyse met soetrissie.

Porsies per houer: 2 porsies.

Stap-vir-stap instruksie

Tamatie- en radyse-slaai is 'n heerlike dieetgereg wat vinnig tuis voorberei kan word volgens die stapsgewyse resep hieronder met 'n foto. Benewens tamaties en radyse, bevat die slaai ook komkommers, soetrissies en groen uie.

U kan die gereg met enige plantaardige olie vul, maar as u olyfolie gebruik, sal die slaai se smaak baie keer beter word en die voordele vir die liggaam verhoog.

Die slaai kan op enige tyd van die dag geëet word, aangesien die gereg min kalorieë bevat en 'n klein hoeveelheid koolhidrate bevat. As u wil, kan slaaiblare vervang word met spinasie sonder verlies aan smaak. Behalwe sout, kan u ook ander speserye na smaak byvoeg. U kan die gereg ook met vars suurlemoensap diversifiseer.

Stap 1

Spoel slaaiblare deeglik onder lopende water af, skud oortollige vog af. Gebruik 'n skerp mes om die blare in klein repies te sny of haal dit eenvoudig met u hande op.

Stap 2

Was die radyse en verwyder dan die stert aan die een kant en die digte deel van die basis aan die ander kant. As die vel op sommige plekke beskadig is, moet u dit versigtig afsny. Sny die groente in ronde van ongeveer dieselfde grootte.

Stap 3

Was die soetrissie, sny die helfte, verwyder die sade en stert. Sny die groente daarna in dun repies, soos op die foto getoon.

Stap 4

Spoel groen uie goed uit, haal die film uit die wit deel, sny die risoom af. Skeur droë verepunte af indien nodig. Sny die ui in klein stukkies.

Stap 5

Spoel die tamaties onder koue water uit en sny dit dan in dun skywe. Verwyder daarna die soliede basis versigtig en sny die skywe in die helfte of in kwarte.

Stap 6

Neem 'n diep bak en voeg al die gekapte kos by. Geur met olyfolie, sout na smaak en meng deeglik met twee lepels om die tamaties nie te verpletter nie. 'N Heerlike slaai van tamaties en radyse met komkommers en uie is gereed. Sit dit voor na kook. Geniet jou ete!