As iemand gaan sport doen, sal hy dienooreenkomstig eet. Maar sonder om vitamiene en voedingsaanvullings in te neem, is dit nie moontlik om suksesvol te wees nie; opleiding alleen is nie genoeg nie; die liggaam moet energie en voedingstowwe van êrens af neem om spiere en gewrigte te herstel en te versterk.
Watter vitamiene is nodig vir spiere en gewrigte?
Gesonde gewrigte en spiere is die sleutel tot 'n volwaardige aktiewe lewenstyl. En selfs as daar tot dusver geen probleme is nie, kan u vooraf na hul gesondheid omsien deur hulle 'n vitamienkompleks te gee.
By mense is daar 187 gewrigte, wat die volle werk van been- en spierweefsels verseker. Bene vorm die menslike skelet, en die motoriese funksie daarvan hang af van die gewrigte. Gedurende die dag word die gewrigte vanaf hul eie swaartekrag saamgepers, wat die persoon 1 cm laer maak, maar tydens die slaap reguit, keer hulle terug na hul oorspronklike posisie.
Om die gewrigte normaal te laat funksioneer, moet die liggaam versterk word met voedingstowwe, vitamiene, mikro- en makro-elemente. Om dit te doen, moet u beslis reg eet om die voorraad nuttige voedingstowwe aan te vul.
Vitamien B1
Hierdie komponent het 'n tweede naam - tiamien. Die normale ontwikkeling van spierweefsel hang daarvan af.
Maar dit is nie net die funksie daarvan as u dit neem nie:
- Geheue en aandag verbeter.
- Die brein werk goed.
- Die veroudering van die liggaam vertraag.
- Die hart funksioneer normaal.
- Die toon van spiere en bloedvate neem toe.
Tiamien het ook antitoksiese eienskappe.
By gebrek aan hierdie element word die volgende opgemerk:
- swakheid, pyn in die spiere van die bene;
- gebrek aan koördinasie;
- verlaging van die pyndrempel;
- verlies aan liggaamsgewig;
- swelling.
As daar 'n kritieke tekort aan B1 is, kan u Beriberi siek word. Dit word gekenmerk deur verlamming, verbysterende gang, geheueverswakking, spieratrofie. Hierdie vitamien word feitlik nie deur die liggaam geassimileer as dit buitensporig verbruik word nie: sterk tee, koffie, alkohol, lekkers.
Vitamien B2
Anders - laktoflavien, riboflavien. Die element is verantwoordelik vir 'n jeugdige en pragtige liggaamstoestand. As dit nie genoeg is in die liggaam nie, word die vel bedek met fyn plooie, die hare word droog en bros, die voorkoms verdof.
Atlete sorg dat hulle hierdie vitamien in hul dieet insluit, danksy riboflavien:
- Daar is 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel.
- Die produksie van skildklierhormone word gereguleer.
- Die metabolisme van koolhidrate, proteïene en vet word genormaliseer.
- Wonde word genees.
- Skakel aknee uit.
- Visie val nie.
- Die senuweestelsel is in die regte balans.
Die eksklusiewe eienskap van riboflavien dra by tot die versnelde opname van vitamien B6.
Met B2-tekort kan u waarneem:
- spierswakheid;
- agteruitgang in die toestand van die vel, naels, hare;
- daling in visie;
- senuweedruppels.
Dit word nie aanbeveel om tiamien en laktoflavien (B1 en B2) gelyktydig in te neem nie, anders word die eerste vitamien vernietig.
Niasien
Dit is die moderne term vir nikotiensuur, vitamien B3, PP, nou word hierdie name nie gebruik nie.
Die funksie van niasien is om:
- Versnel u metabolisme.
- Verbeter weefselrespirasie.
- Reguleer die oksidatiewe, reduksieproses.
Hierdie element bestaan altyd uit 'n gewrigskompleks, dit verbeter hul motoriese funksie, elimineer ongemaklike gewaarwordinge veroorsaak deur "oorlading", behandel osteoartritis in verskillende grade. Geen alkohol word verbruik tydens die neem van niasien nie, anders sal ernstige nadelige reaksies voorkom.
Vitamien B6
Die tweede naam is piridoksien. Die dokter kan dit voorskryf vir neuritis, osteoartritis en ander patologieë van bene en spiere.
Ook vitamien:
- Vertraag veroudering.
- Die katalisator vir die uitruilproses.
- Ondersteun spierweefsel.
- Elimineer spierkrampe.
- Elimineer pyn in die kalwers.
Die tekort aan die liggaam veroorsaak:
- depressie, slaapversteuring, spierswakheid;
- fokus kaalheid;
- droë vel, gebarste lippe;
- derm malaise, stomatitis.
B6 word swak opgeneem sonder magnesium. Vitamienformulasies vir atlete bevat altyd piridoksien.
Vitamien E
Tokoferol, soos vitamiene A en C, is 'n antioksidant en dra by tot:
- Veroudering vertraag.
- Versnelling van die regenerasieproses.
- Die verbetering van sellulêre voeding.
Vitamien E het 'n gunstige uitwerking op groei en massa-ophoping, as dit nie genoeg is in die liggaam nie, verrig die spiere hul funksies nie goed nie.
Tekort aan hierdie vitamien lei tot:
- spierdistrofie;
- lusteloosheid;
- apatie;
- metaboliese afwykings;
- suurstoftekort;
- hartsiekte;
- voortplantingsversteurings.
Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien, dus moet dit saam met sonneblomolie, hoë vetmelk en suurroom gebruik word.
Geneesmiddels van die apteek wat gewrigte en ligamente versterk
As die gewrigte seermaak, begin die ligamente ly, word medisyne gebruik vir die behandeling, soos:
- Glukosamien sulfaat, Chondroitinsulfaat - help om ligamente en gewrigte te versterk.
- Kollageen - versterk gewrigte, ligamente, bene, verbeter die velkwaliteit.
- Methylsulfonylmethane - die dwelm is nuttig vir gewrigte, verlig pyn, inflammasie.
Maar nie net pille help om die probleem die hoof te bied nie, daar is ook salf, gels, inspuitings. U moet nie sulke medisyne op u eie neem nie, die dokter skryf die verloop van die behandeling voor.
SustaNorm
Dit is 'n natuurlike chondroprotector wat glukosamien, chondroïtine bevat, waardeur:
- die elastisiteit van die kraakbeen bly behoue;
- gesamentlike "smering" word geregenereer.
SustaNorm help om gesamentlike mobiliteit te herstel en die bewegingsomvang daarin te verhoog.
Kollageen Ultra
Die middel help om spierspanning te verlig na sport of ander liggaamlike aktiwiteit.
Die instrument is in staat om:
- Elimineer pyn onmiddellik.
- Verbeter die bloedsomloop in gewrigte en spiere.
- Verlig inflammasie.
Bioaktiewe stowwe dring diep in die weefsels in, wat die beste terapeutiese effek is.
Kalcemin
Die instrument behoort tot die minerale en vitaminesamestelling.
Die ontvangs word aangevul as daar nie genoeg in die liggaam is nie:
- mikro-elemente;
- kalsium;
- vitamien D.
Die middel help om bene, gewrigte te versterk, en voorkom siektes van die spier- en skeletstelsel.
Antioksikaps
'N Antioksidante multivitamien wat voorgeskryf word vir:
- Terapie en voorkoming van vitamientekorte (A. C, E).
- Verbeter die weerstand teen verkoue.
- Verhoogde liggaamlike en geestelike spanning.
- Herstel na 'n lang en ernstige siekte.
Die verloop van geneesmiddelterapie moet twee keer per jaar gedrink word.
Bodyflex Combi
Hierdie middel is 'n voedingsaanvulling wat ontwerp is om bindweefsel en gewrigte te versterk.
Die komponente het ingesluit:
- kalsium
- magnesium;
- vitamien D.
Hulle is baie belangrik in die struktuur van bene, het 'n uitstekende effek op die gewrigsbande, senings en dra by tot hul volle funksie. Die produk is meer geskik vir atlete wat omgee vir die toestand van die spiere.
Spier- en gewrigsvitamiene vir atlete
Middele wat aangebied word as bymiddels of as 'n kompleks vir spiere, gewrigte, ligamente, skyn nie met 'n verskeidenheid vitamiene nie. Die belangrikste aktiewe stowwe daarin is kondroïtien, glukosamien, wat aangevul word met die nodige verskillende mikro-elemente.
Diere-buiging
Vervaardigers beveel hierdie middel aan vir:
- Herstel van die bindweefsel van die ligamente.
- Produksie van gewrigssmering.
Die vitaminesamestelling van hierdie produk verskil nie in variëteit nie, maar bevat die nodige bestanddele glukosamien, chondroïtine, sowel as hyaluronzuur, lijnzaadolie en selenium.
Gesamentlike sport
Hierdie kompleks versterk ligamente en gewrigte, dit bevat 12 komponente wat hiertoe bydra.
Die voorbereiding bevat:
- metionien;
- MSM;
- bromelain.
Die instrument het een funksie - dit is deur atlete vir atlete geskep.
Collaregen olimp
Kollageen is die belangrikste aktiewe bestanddeel in hierdie produk.
Medikasie:
- Beskerm gewrigte en ligamente.
- Het 'n positiewe uitwerking op immuniteit.
Die produk bevat 'n groot persentasie vitamien C.
Mans multivitamien
Dit is 'n multivitamien vir mans. Die ontvangs van fondse is vir twee maande ontwerp.
Dit sluit in:
- 7 vitamiene;
- 7 aminosure;
- minerale;
- sink.
Dit bevat ook brandnetelwortel-uittreksel, wat die sterkte verbeter.
Vroue se multivitamien
En hierdie multivitamienkompleks is bedoel vir vroue wat 'n aktiewe lewenstyl voer.
Dit bevat vitamiene, minerale, ekstrakte van eksotiese kruie, dra by tot:
- Uithouvermoë.
- Verbetering van die vel, naels, hare.
Die neem van die middel het 'n positiewe uitwerking op gewrigte, ligamente.
Elite Vita
Dit is 'n universele multivitamienkompleks wat bedoel is vir mans en vroue.
Bestaan uit:
- 13 vitamiene;
- aminosure;
- mikro-elemente;
- natuurlike antioksidante.
Die dwelm het 'n gunstige uitwerking op gewrigte, ligamente, versterk dit, herstel dit. Konstante sportaktiwiteite onderwerp die gewrigsweefsel aan aansienlike spanning. Die meeste van alles gaan na kraakbeen en ligamente-apparaat.
Jong mense steur hulle min daaraan, en bejaarde atlete ly dikwels aan osteoartritis in verskillende grade. Om negatiewe gevolge te voorkom, moet daar benewens vitamienkomplekse en bymiddels chondroprotectors geneem word. Dit help om gewrigte en ligamente gesond te hou.
