Poolstap vervang vandag die daaglikse draf. Vars lug en oefening is 'n uitstekende kombinasie. Baie burgers wat belangstel om gesondheid te handhaaf en sterkte te bevorder, ken nie die ooreenkomste en verskille tussen die verskillende looppale nie.
Dit word aanbeveel dat u vandag vertroud is met die produk wat op die mark is, voordat u oefentyd beplan en beplan. Baie van hulle bied die vermoë om op 'n ysrand, rotsagtige grond of ander moeilike plekke te loop.
Hoe verskil ski-pale van Skandinawiese?
Die belangrikste kenmerke is:
- Wenk. In spesiaal ontwerpte produkte is dit nie net teenwoordig nie, maar het dit 'n aantal positiewe aspekte. Dit is: die aanwesigheid van dorings om op moeilike oppervlaktes te loop; soliede en hoë kwaliteit materiaal van uitvoering. Dit word aanbeveel om dit in te sit vir ski om doeltreffender te loop.
- Hoogte. Ski-opsies wissel baie lank. Dit word aanbeveel om dit noukeurig te kies.
- Samestelling. Vir professionele modelle is die tassiemateriaal stywer en duursamer, sodat u lang wandelinge kan neem.
Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?
Vir Nordic Walking is 'n spesiale produk van Finse of Duitse produksie uitstekend. Baie mense dink en staan voor 'n keuse. Kenners beveel ook aan om met renpaadjies met ski-pale te gebruik.
Dit word aanbeveel om hulle met behulp van 'n puntaanhegsel in die regte vorm te bring. Die lengte moet ook gekies word op grond van individuele eienskappe.
Hulle sal nie professionele sporttoerusting vir stap heeltemal kan vervang nie. Die meeste positiewe faktore sal egter plaasvind, en die resultaat sal nie lank wees om te kom nie.
Die groei van 'n persoon in hierdie geval sal die finale uitslag direk beïnvloed. As ons byvoorbeeld 1 meter 67 sentimeter neem en hierdie aanwyser vermenigvuldig met 0,68 en dan afrond, dan is die resultaat die optimale lengte van ski-pale - 1 meter 13 sentimeter.
Dit is die syfer wat in ag geneem moet word. In die teenwoordigheid van siektes van die ruggraat of ledemate moet 'n korter lengte gebruik word.
Skandinawiese ski-paaltjie-uitslae
Kundiges beskou staptrap as 'n alternatief vir daaglikse draf in elke tempo. As u lang afstande stadig loop, kan u verskillende kwale hanteer en u algemene gesondheid verbeter. Dit kan beoefen word deur volwassenes en kinders op enige ouderdom, met enige gewig en individuele eienskappe.
Na verskeie reise word 'n positiewe resultaat opgemerk in die vorm van:
- verlies aan oortollige gewig (kalorieë verdwyn vinnig, en met gereelde oefening kom dit nie terug nie);
- om ontslae te raak van negatiewe gedagtes, apatie en swak toestand van die liggaam (ligte kwale in die vorm van naarheid, duiseligheid, oogdruk, pyn in gewrigte en beenweefsel);
- die voorkoms van velelastisiteit, verharding van die spiere van die liggaam en ledemate (krag, krag en 'n oplewing van energie word gevoel);
- 'n toename in longvolume en respiratoriese reserwe (belangrike kriteria vir enige atleet);
- die toeneem van die hartspier en die bloedsomloopstelsel (na 'n paar oefensessies word die pols genormaliseer en versnel, die bloed pomp die bloed eweredig).
Hierdie positiewe oomblikke kom na die toepassing van 'n spesiale manier van sportloop. Dit bestaan uit:
- dit word aanbeveel om 400-500 meter in 'n egalige en stadige tempo te loop terwyl u die stokke met verlaagde en ontspanne hande dra;
- die volgende 500 meter moet u met u hande op en af beweeg terwyl u elke stap met stokkies uitsorteer;
- die res van die afstand word aanbeveel om met 'n egalige houding te gaan, oor trappe te gaan en die stokke stewig teen die oppervlak onder u voete te laat rus.
Skadepad vir die gesondheid
- spierspanning, swelling van die bene, naarheid en duiseligheid as gevolg van onbehoorlike aktiwiteit en die bou van 'n plan vir fisieke aktiwiteit;
- die verkeerde looptegniek of -tegniek kan lei tot pyn in die gewrigte, bene, ruggraat;
- die gebruik van ongeskikte skoene of klere kan lei tot die voorkoms van onaangename sensasies (jeuk, brand, tinteling), korrels en blase, bene, onbehoorlike beenvorming;
- versuim van gesondheid en die gebruik van Skandinawiese wandel in die teenwoordigheid van onbelemmerde mediese aanduidings, kan daartoe lei dat die welstand daarvan vererger.
Hierdie lys is nie net van toepassing op die gebruik van spesiale looppale nie, maar ook op die gebruik van ski-pale. Laasgenoemde kan ook postuur benadeel.
Die voordele van Nordic Walking
- instandhouding van spier- en veltoon;
- normalisering van die bloedsomloop en versterking van die asemhalingstelsel;
- versterking van bloedvate en hartspiere;
- ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel;
- herstel van die regte liggaamshouding;
- normalisering van metabolisme, herstel van die spysverteringsproses;
- om ontslae te raak van spanning, negatiewe emosies, duiseligheid;
- om ontslae te raak van oortollige vet, kalorieë, cholesterol en suiker in die liggaam;
- behandeling van osteoporose, siektes van die vroulike organe (menopouse, menstruele sindroom);
- herstel hormoonvlakke.
Die lys van voordele is van toepassing op beide Skandinawiese pale en ski-pale. Inderdaad, wanneer u in die vars lug oefen, word elke liggaam van die liggaam geaktiveer, ongeag die variasies van die sportproduk.
Skandinawiese wandelpale is baie effektiewer as ski-pale. Die koste is laag en spesifiek ontwerp vir daaglikse intensiewe stap. As dit nie moontlik is om dit te koop nie, moet u eenvoudige ski's gebruik, wat aanbeveel word om volgens hoogte te kies.
