Gereelde hardloop in staat wees om die werk van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter en 'n aantal siektes te genees.
Reiniging van die liggaam
Hardloop reinig die liggaam van verskillende gifstowwe. Dit help om die werking van interne organe te verbeter, asook om die metabolisme in die liggaam te verbeter. Daarom is dit baie moeilik vir rokers om te begin hardloop, aangesien die liggaam onmiddellik begin om ontslae te raak van die vuilheid wat in die longe opgehoop word.
Versterking van die liggaam
Hardloop is in staat om absoluut al die spiere in die liggaam op te pomp. Slegs die arms kry onvoldoende lading, terwyl die res van die spiere, soos die buik- en rugpers, bene en skouers, perfek opgelei word tydens draf. Spiere word veral tydens naelloopoefeninge opgepomp.
Gewigsverlies
Hardloop verbrand vet. Almal weet dit, maar nie almal gebruik klasse korrek nie. draf vir gewigsverlies... Dit is baie belangrik om te verstaan dat hardloop u slegs sal help om vet te verloor as u langer as 30 minute hardloop of interval draf. U wonder dus waarskynlik, is dit sinvol om 10 minute per dag te hardloop?... Dit doen dit, want gereelde draf, selfs 10-20 minute per dag, kan die metabolisme in die liggaam verbeter, wat ook sal bydra tot gewigsverlies.
Verbeterde bui
Dit is bewys dat die liggaam na ongeveer 20 minute draf die gelukhormoon dopamien by hardlopers begin genereer. Daarom is draf nie net goed vir die liggaam nie, maar maak dit ook goed skoon.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
