Een van die hoofonderwerpe van die meeste sportgroepe op sosiale netwerke is die versameling van die sogenaamde hardloopmusiek. Gewoonlik is dit ritmiese "klub" -musiek, wat volgens die outeurs waarskynlik die beste manier is om te hardloop. En die eienaardigste ding is dat groepe met 'n suiwer vooroordeel nooit sulke keuses maak nie. Laat ons dus uitvind of dit die moeite werd is om na die musiek te hardloop en, indien wel, watter een.
Voor- en nadele van musiekloop
Byna enige langafstandprofessional sal jou vertel dat jy nie musiek hoef te hardloop nie. Terselfdertyd hou sprinters graag hul paar opwarming en hutte Hardloop 3-5 km met koptelefoon in u ore. Kom ons kyk na die voor- en nadele van hierdie twee opsies.
Voordele van musiekloop
Musiek trek aandag af van moegheid. Dit is 'n suiwer sielkundige oomblik. As u gunsteling melodie in u ore speel, word gedagtes gewoonlik nie gerig op die feit dat daar nog soveel is om te hardloop nie, maar na die gebeure wat met hierdie musiek verband hou, of bloot gedagtes wat buite aandag lei.
Musiek is motiverend. As u die musiek gekies het wat die beste vir u is, sal elke koor ongetwyfeld u beweeg om uself te oorkom. Dit is 'n goeie aansporing vir hardlopers om 'n bietjie langer as die vorige keer te hardloop.
Musiek trek aandag af van buite irriterend. Dit is terselfdertyd 'n plus- en minuspunt, so 'n soortgelyke punt is in die minusse om met musiek te hardloop. Blaffende honde, 'dynamo run' van verbygangers, gereelde piep van motoriste wat probeer steun en nie onverskillig teenoor u beroep bly nie. Dit alles is soms demotiverend terwyl u hardloop. Musiek skep 'n soort kokon om jou, waardeur dit alles nie kan deurbreek nie.
Musiek sal u help om hoë kadans te oefen. Om ekonomies te hardloop, moet 'n persoon 'n kadens van ongeveer 180 treë per minuut hê. Om dit te beheer, kan u saam met die metronoom hardloop, of die beste van alles, met 'n metronoom bo-op u gunsteling wysies. Dan kan u sake met plesier kombineer - en musiek luister en 'n element van tegnologie beoefen. Maar moenie die metronoom te hard maak nie en kies vir stiller musiek, want ritmiese musiek gee sy eie frekwensie.
Nadele van hardloop na musiek
Musiek verhoed dat die liggaam hoor. Dit is die grootste nadeel. As jy hardloop, voel jy joune asemhaal, voetposisie, liggaamsposisie, handwerk. Musiek trek hiervan aandag af. Daarom kan 'n persoon wat 'n koptelefoon dra hardloop en nie eens agterkom hoe hy tekkies slaan, hoe hy ongelyk asemhaal nie. Professionals fokus altyd daarop dat u net na uself moet luister terwyl u hardloop. Dit is waar as u vinniger en langer wil hardloop. As u 'n paar keer per week 20-30 minute draf vir gesondheid, kan u na die musiek hardloop. Die belangrikste ding, selfs in hierdie geval, is om u liggaam te probeer monitor.
Musiek breek die natuurlike ritme. Dit geld ook vir asemhaling en kadens, en dienooreenkomstig die werk van die hande. Dit is onmoontlik om musiek te kies sodat dit altyd dieselfde ritme het, wat saamval met u innerlike. As gevolg hiervan, kan diegene wat verkies om met 'n koptelefoon te hardloop, hul asemhalingstempo en kadens verander terwyl hulle hardloop. En gevolglik verander die hardlooptegniek voortdurend.
Musiek voorkom dat die omliggende ruimte gehoor word. As agter jou 'n hond sal ophardloopdan sal jy dit nie hoor nie. As 'n motor skielik om die draai vlieg en u toeter, sal u dit dalk nie agterkom nie. Jy hardloop soos in 'n kokon. Ja, dit is sielkundig makliker vir iemand as niks die aandag aflei van die lopende proses nie. Maar as gevolg hiervan is daar baie ongelukke en bloot gevaarlike situasies. As u oor die spoor loop, hoor u miskien nie die naderende trein nie. Die kruising van die pad hoor nie die motor nie. Baie sulke situasies kan geskoei word. Daar is nou baie video's op die internet wanneer iemand ly aan die feit dat hy onoplettend was en met koptelefoon rondbeweeg.
Hoe om die beste musiek te hardloop
Op grond van die pluspunte en minusse hierbo beskryf, kan u 'n aantal klein reëls opstel wat gevolg moet word wanneer u met musiek hardloop.
1. Moenie die musiek te hard draai om die belangrikste geluide, soos treinhorings of motorhorings, te laat hoor nie. Dit is belangrik om nie in 'n ongeluk te beland nie.
2. Wees oplettend terwyl jy hardloop. Moenie te ver wegvlieg as u hardloop waar daar baie mense en motors is nie. As u afgelei word, kan u per ongeluk 'n kind wat op die sypaadjie speel of 'n ouma loop wat skielik van rigting verander. Die foto, in hierdie geval, toon die teenoorgestelde situasie toe die vrywilliger die atleet nie raakgesien het nie. Maar die resultaat is steeds dieselfde.
3. Moenie met toe koptelefoon hardloop nie. Gebruik oordopjes beter as oop oordopjes wat omringende geluide deurlaat. VAN
Na watter musiek om te luister terwyl jy hardloop
Luister net na die musiek waarvan u hou. Dit kan klub, rock of selfs klassiek wees. Die belangrikste ding is dat u self van hierdie musiek hou. Moet dus nie te veel vertroue stel in die uitvoer van musiekkeuses nie. Maak u keuses en hardloop daaronder.
As u aan die frekwensie wil werk, moet u 'n metronoom oor u gunsteling snitte lê en na hierdie musiek hardloop.
Ten slotte wil ek sê dat musiek wat loop is suiwer 'n afleiding is. As u daarvan hou om op sy eie te hardloop, hoef u nie daarvan afgelei te word nie en sal u die beweging geniet deur na jouself te luister.
