Uitslag: 7:36:56.
Ek plaas absoluut onder meisies.
II plaas absoluut onder alle deelnemers.
Daar was 210 deelnemers aan die begin.
Hoe dit alles begin het
Ek en my man doen al twee jaar vrywilligers vir hierdie geleentheid. Daardie jaar besluit my man dat hy die ELTON ULTRA-nagwedloop van 84 km wil hardloop. Nadat ek verneem het dat hy wil hardloop, het ek ook aan die brand geslaan. Toe ek hom vertel van my idee om 84 km te hardloop, was hy nie baie bly daaroor nie en was hy daarteen. Aangesien ek nie behoorlik voorberei het op hierdie afstand nie.
My man berei my voor vir marathons. Lang lopies het ek maksimum 30 km gehardloop, maar meer dikwels as nie, en daar was nie baie nie. En ja, die langste afstand wat ek afgelê het, is 42 km, ek het nog nooit weer gehardloop nie. My man het die hele situasie sinvol beoordeel en die feit dat ek reeds 'n goeie basis het. Uiteindelik het hy my die trekpas gegee, hierdie ren is 84 km lank
Op 5 Mei het ek om 03:01:48 'n marathon in Kazan gehardloop. Verbeter die persoonlike vir 7 minute. Na hierdie marathon het ek nog drie weke gehad om na Elton te herstel. Die week na die marathon was herstellend. En vir twee weke het ek myself geleer om teen 5.20-5.30 te hardloop. Dit was die teikentempo vir 'n afstand van 84 km.
Vertrek na Elton
Op 24 Mei het ek en my vriende, wat ook 84 km gaan hardloop het, uit Kamyshin vertrek na Elton. By die kruising het ons oor die Wolga geswem en daarna ongeveer drie uur na die dorp Elton gery. Op dieselfde dag het ons aanvangsakke gekry.
Ons het 'n huis op Elton gehuur. Ons het om 21.00 ingeteken. Ons het besluit om 'n huis te huur om voor die begin goed te kan slaap, en ons kon ons eie kos kook. Voordat u begin, is dit beter om u eie bewys te hê.
Slaap voor die begin
Mandrazh begin het, wou ek nie slaap nie. Alles binne was siedend en kokend. Ons het ongeveer drieuur die oggend gaan slaap. In die oggend om 8.00 het my oë oopgegaan, en ek wou nie slaap nie, en emosies het ons oorweldig. Maar ek en my man het onsself gedwing om tot die laaste oomblik te slaap en kon tot 11:30 bly.
Teen 17.00 het ons die ouens gaan sien wat om 18.00 op 'n afstand van 205 km weggespring het. Na hul wegspring het ons na ons huis gegaan en ons voorberei vir die wedloop.
Wat sy geneem het en wat sy ingehardloop het
'N Salomon-frokkie geneem; hidrator met water 1,5 liter, Sis gels 9 stukke, pynstillende tablette, rekverband, fluitjie, Salomon bottel, telefoon, foelie kombers, pinkie batterye 3 stukke (voorraad).
Sy hardloop in Nike-kortbroeke, 'n kopband, kompressie-leggings, sokkies, Nike Zoom Winflo 4-tekkies, 'n langmoubaadjie.
Berei voor om te begin
Ons het alles ingesamel wat nodig was vir die wedloop, aangetrek en na die beginpunt gegaan. Daar is baie gedagtes in my kop. Die eerste ultra. Hoe om te hardloop. Hoe om die eindstreep te bereik. Wat om te verwag tydens die wedloop ...
Voordat u die beginlyn binnegegaan het, was daar 'n ondersoek na die toerusting en toerusting. Alles het goed afgeloop. Ek het alles geneem wat nodig was vir die posisie vir die wedloop.
Begin
Daar was net 'n paar sekondes oor voor die begin, die aftelling het begin ... 3,2,1 ... en ons het begin hardloop. Sommige het weggespring asof hulle 1 km hardloop, nie 84 km nie.
My taak was om die pols te volg. Die eerste helfte van die afstand moes binne 145 wees. Ongeveer my tempo teen hierdie hartklop is 5,20. Aanvanklik was die polsslag adrenalien hoog, toe begin ek stadiger om dit gelyk te maak. Maar die pols het nog steeds tot slegs 150 gedaal, selde tot onder. Ek het nie baie daarvan gehou nie. Eers na 20 km besef ek waarom die polsslag effens hoër is as wat beplan is. Aangesien dit my eerste ultra is, het ek nie al die nuanses van hardlooptegniek geken nie, en ek het nie geweet hoe om behoorlik met my bene te werk nie. Namate die afstand gevorder het, het ek besef dat ek nie my heup hoef te lig nie. Sodra ek dit besef, begin my pols geleidelik daal.
Op 'n afstand het ek gereeld, maar 'n bietjie gedrink. Eerstens drink ek uit 'n hidrator met 1,5 liter water. Hierdie reservaat was vir my genoeg tot 42 km. Toe begin ek uit 'n bottel drink, wat ek op die laaste oomblik voor die aanvang in my frokkie gooi. Ek het POWERADE isotonies in die bottel gehad. Op 48 PP het ek my bottel weer volgemaak en verder geloop. Ek het gedurende die afstand nie water in die hidrator gegooi nie. Die bottel was my lewensredder, want dit kon vinnig op 'n PP, eerder as 'n hidrator gevul word. Daarom het ek 1-2 minute kossoorte vinnig uitgewerk en dit is dit. Terwyl die vrywilligers my bottel volgemaak het, drink ek vinnig twee glase die helfte water en kola, gryp my bottel en hardloop weg. As ek vergeet het om water te drink, dan het die pols van die gebrek aan water dadelik begin styg. Daarom moet u drink. Geli het elke 9 km geëet. Gedurende die hele lopie het ek een sny piesang geëet, 5 stukke rosyne, al die res van die kos was gels.
Aanvanklik het ek in die derde posisie gehardloop en tot 10 km aangehou. Toe skuif sy na 15 km na die tweede posisie. Ek het die meisie wat aan die hoof was, gehaal, maar toe begin sy agter raak. Ná 20 km het ek met 'n ander meisie gelei. Ons het met haar afgewissel, toe is sy na die eerste posisie, toe ek. Ons het dus tot 62 km na die BCP gehardloop. Toe besef ek dat ek krag het en daarna ly ek. Ek het die pas begin haal. Ek verstaan dat my bene goed werk, maar, om eerlik te wees, was ek bekommerd, wat as ek die sogenaamde 'muur' vang. Ek het tot 70 km gehardloop, 14 km is oor na die wenstreep, en ek het besluit om my alles te gee en die pas het nog meer begin toeneem. As gevolg hiervan was hierdie laaste 14 km vinniger as 4.50-4.40. Ek het die mans begin verbysteek, iemand het al begin wissel tussen hardloop en loop, iemand loop net.
4 km voor die wenstreep bars 'n groot eelt op my pinkie, 'n traan van pyn spoel in my oë op. Ten spyte van die pyn, het ek aangehou hardloop sonder om te vertraag. Na 2 km bars 'n eelt op my ander pinkie en weer 'n helse pyn, ek besef dat dit 2 km eindstreep toe is, en mank loop ek aan.
My afstanduitleg
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Die gemiddelde hartslag van die hele afstand is 153.
Klaar
Uiteindelik sien ek die langverwagte afwerking. Ek het die wenstreep van die wenner oorgesteek, en toe bedek emosies my. Net 'n stroom trane stroom uit my oë. Dit was nie trane van moegheid nie, maar trane van geluk. Na 'n geruime tyd het ek opgekyk en gesien dat ek nie net myself nie, maar ook die ondersteuners tot trane gebring het. Oor die algemeen sal ek hierdie afwerking nog lank onthou. Gewoonlik kon ek my emosies die hoof bied, maar hier kon ek nie ...
Baie dankie aan die organiseerders. Elke jaar kom hulle met iets nuuts, ongewoon en fassinerend. Met Elton Ultra is dit onmoontlik om weg te gaan sonder 'n klomp positiewe emosies - sê Elton. Wie nog nie was nie, ek raai u aan om daarheen te kom en deel te neem. Word deel van hierdie spoggeleentheid. U kan as vrywilliger, deelnemer of toeskouer kom.
'N Paar dae voor die begin het ek aan Elena Petrova, die wenner van verlede jaar, geskryf. Ek het by haar geleer van die nuanses om hierdie afstand te oorkom. Baie dankie vir die praktiese advies wat op die afstand vir my handig te pas gekom het.
