Meditatiewe loop is 'n unieke praktyk wat help om die bewussyn uit te brei, die gees op te lei en 'n gunstige uitwerking op die psigo-emosionele toestand van 'n persoon het. Weet u wat is die betekenis van meditasie terwyl u loop, wat is die voordele daarvan? Stap is nie net goed vir die liggaam nie, maar ook vir die siel, dit help om te ontspan, te kalmeer en is 'n uitstekende manier om alleen met jouself te wees. Ja, dit is regtig - u kan nie net mediteer terwyl u in die lotusposisie sit nie, maar ook terwyl u loop. Die belangrikste ding is om 'n plek te kies wat stil en kalm is en om op elke stap te konsentreer.
In 'n sekere sin is bewegende meditasie nog makliker as sittende meditasie:
- Dit is makliker om lank op beweging te konsentreer;
- Met meditatiewe loop sal u toestande van slaperigheid, verveling en dofheid van die gees vermy;
- As u meditatief stap, ontspan u brein en reflekse terwyl u aan die gang is;
- In 'n sittende posisie, met lang oefening, begin bene en rug swel, wat ongerief veroorsaak.
Nadat u die vaardigheid van wandelmeditasie onder die knie het, sal u leer om nie afgelei te word van geestelike oefening tydens alledaagse huishoudelike take nie: skottelgoed was, was, stryk, motor bestuur. Meditasie sal 'n groot deel van u lewe word.
Meditatiewe looptegniek
Tydens meditatiewe stap is dit belangrik om op die fisieke aksie, dit wil sê die stappe, te fokus. Alle vreemde gedagtes, bekommernisse, bekommernisse moet weggegooi word - alles wat die brein doen. Laat beplanning vir die toekoms en bekommernis oor die verlede buite die bewussyn bly. U moet stadig en sonder vrag beweeg, egalig en metodies.
- Vou jou hande in die naeltjie-area, ontspan dit;
- Staan aan die begin van u reis;
- Maak u gedagtes skoon, plaas alle gedagtes uit u kop, u moet aan niks dink nie;
- Kyk uit na die paadjie, op 'n punt van ongeveer 2-3 meter van jou af;
- U moet kyk om te weet in watter plek u moet ontvou; aandag word nie op spesifieke dinge toegespits nie (gras, klip, kleur van die paadjie);
- Loop saggies en konsentreer op elke stap wat u neem. As u gedagtes dwaal en gedagtes in u kop begin kruip, moet u aandag gee aan die stappe. Let op hoe die voet van die grond af optel, hoe die knie buig en reguit beweeg terwyl jy beweeg. Herhaal 'regs' - 'links' geestelik, sodat u ten volle betrokke sal wees by die proses van meditatiewe loop.
Daar moet leegheid in die kop wees. Geen gedagtes oor die konferensie van more, kombuisplanne, herinneringe aan 'n onlangse rusie, bekommernisse oor iemand se gesondheid nie. Slegs trappe, een-twee, een-twee, net 'n pad, net jy en niks. U brein moet 'n aangeskakel TV word, waaruit die antenne uitgetrek word. Probeer om nie vinnig te loop nie, dit sal makliker wees vir u om met die proses in verbinding te tree en op te los in u gevoelens.
Let daarop dat daar afsonderlike praktyke bestaan wat hul eie reëls en beperkings bepaal vir die uitvoering van die oefening. Swami Dashi se chakra run-tegniek is byvoorbeeld nou die bekendste.
Hoe om te begin mediteer?
'N Rukkie later sal ons u vertel hoe u loopmeditasie kan gebruik, en nou gee ons 'n paar wenke oor waar u kan begin:
- Om mee te begin, besluit hoeveel tyd u aan meditatiewe beweging moet bestee. Vir die eerste keer is 20-30 minute genoeg;
- Kies 'n plek - dit moet 'n plat en reguit baan wees, wat 'n begin en 'n einde het, wat duidelik onderskeibaar is;
- U kan dit tuis sowel as op straat doen. Die belangrikste ding is om nie afgelei te word nie;
- Die snitlengte kan enige grootte hê;
- Die begin en einde van die pad sal die roete van alle meditasie en die kwaliteit daarvan bepaal. As u in 'n bocht draai, sal u kyk of u regtig gefokus is, dus hoe minder oefening u het, hoe korter moet die roete wees;
Waarvoor is meditatiewe stap? Voordeel en skade
In die Theravada-tradisie is wandelmeditasie baie wydverspreid. Dit is 'n uitstekende metode om die gees op te lei om af te lei van wêreldse bekommernisse en nietighede. Dit bevorder rustigheid, helderheid en absolute konsentrasie. Ervare Boeddhiste stem saam dat wandelmeditasie die bewussyn vergroot en help om die grense van jou eie verstand te verskuif.
Theravada is die oudste skool van Boeddhisme, wat volkome verlossing leer van probleme, depressie, hartseer, ontevredenheid, basiese gevoelens (jaloesie, afguns, woede). Dit is 'n manier om absolute insig te verkry, die regte wêreld te sien en al sy onvolmaakthede te aanvaar. Stem saam met die lewe soos dit is, sonder illusies en hoë verwagtinge.
- Die voordeel van die meditasie-oefening is dat u sal leer hoe om ontslae te raak van die vullis en vuilgoed wat in elke mens se kop ophoop: onkunde, selfsug, wrewel, arrogansie, hebsug, luiheid, jaloesie, ens. Al hierdie toestande verdraai die werklikheid, dus hou iemand op om homself te wees, en so sien ander hom.
- Aan die ander kant help meditatiewe oefening om goedhartigheid, medelye, barmhartigheid, deugsaamheid, beskeidenheid, dankbaarheid, omgee in u te kweek en te verhoog.
- U gedagtes sal helder en helder, sterk en gereed wees vir enige skok. En dit is die belangrikste voorwaarde vir groot prestasies.
As u belangstel of meditasie moontlik is met nordic walking, sal ons antwoord dat u hierdie toestand in enige situasie kan oefen. Die belangrikste is om die regte fokus te leer. Dit is belangrik om alle gedagtes uit u kop te plaas, "skakel die grys rimpels op die skerm aan" en begin met die oefening.
As u wonder of meditatiewe loop skadelik is, sal ons antwoord dat dit u nie skade sal berokken nie. Die belangrikste ding is om aan te trek vir die weer, as u buite oefen, moet u uself nie te veel inspan as u verbied word om intense fisiese aktiwiteite te doen nie, en begin altyd met 'n goeie bui.
Vrede vir u hart!
