Vitamiene
1K 0 02.05.2019 (laaste hersiening: 02.07.2019)
Aan die begin van die 20ste eeu verskyn die eerste vermeldings van soortgelyke stowwe in samestelling en werking, wat later toegeskryf word aan die groot groep B. Dit bevat stikstofbevattende wateroplosbare stowwe met 'n wye spektrum van werking.
B-vitamiene word gewoonlik nie alleen aangetref nie en werk in kombinasie, wat die metabolisme versnel en die senuweestelsel normaliseer.
Verskeidenheid B-vitamiene, betekenis en bronne
In die proses van deurlopende navorsing het elke nuwe element wat wetenskaplikes aan die B-vitamiene toegeskryf het, sy eie reeksnommer en naam gekry. Vandag bevat hierdie groot groep 8 vitamiene en 3 vitamienagtige stowwe.
| Vitamien | Naam | Betekenis vir die liggaam | Bronne |
| B1 | Aneurin, tiamien | Neem deel aan alle metaboliese prosesse in die liggaam: lipied, proteïene, energie, aminosuur, koolhidrate. Normaliseer die werk van die sentrale senuweestelsel, aktiveer breinaktiwiteit / | Graan (graan skulpe), volgraan brood, groen ertjies, bokwiet, hawermout. |
| B2 | Riboflavin | Dit is 'n anti-seboreiese vitamien, reguleer die sintese van hemoglobiene, help yster om beter op te neem en verbeter die visuele funksie. | Vleis, eiers, afval, sampioene, alle soorte kool, neute, rys, bokwiet, witbrood. |
| B3 | Nikotiensuur, niasien | Die stabielste vitamien, reguleer cholesterolvlakke, voorkom plaakvorming. | Brood, vleis, vleisafval, sampioene, mango, pynappel, beet. |
| B5 | Pantoteensuur, panthenol | Bevorder wondgenesing, aktiveer die produksie van teenliggaampies. Verhoog die natuurlike selverdediging. Dit word vernietig deur hoë temperature. | Neute, ertjies, hawer- en bokwietgries, blomkool, vleisafval, pluimvee, eiergeel, visrooi. |
| B6 | Piridoksien, piridoksaal, piridoksamien | Neem aktief deel aan byna alle metaboliese prosesse, reguleer die werk van neuro-oordragstowwe en versnel die oordrag van impulse vanaf die sentrale senuweestelsel na die perifere gebied. | Uitgeloopte koring, neute, spinasie, kool, tamaties, suiwel- en vleisprodukte, lewer, eiers, kersies, lemoene, suurlemoen, aarbeie. |
| B7 | Biotien | Dit aktiveer metabolisme, verbeter die toestand van die vel, hare, naels, neem deel aan die vervoer van koolstofdioksied, verlig spierpyn. | In byna alle voedselprodukte bevat dit op sigself voldoende hoeveelhede in die ingewande. |
| B9 | Foliensuur, folasien, folaat | Verbeter die voortplantingsfunksie, die gesondheid van vroue, neem deel aan seldeling, oordrag en berging van oorerflike inligting, versterk die immuunstelsel. | Sitrusvrugte, blaargroente, peulgewasse, volgraanbrood, lewer, heuning. |
| B12 | Sianokobalamien | Neem deel aan die vorming van nukleïensure, rooibloedselle, verbeter die opname van aminosure. | Alle produkte van dierlike oorsprong. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitamiene
Vitamienagtige stowwe word onafhanklik in die liggaam gesintetiseer en word in groot hoeveelhede in alle voedselprodukte aangetref. Dit benodig dus nie ekstra inname nie.
| Aanwysing | Naam | Aksie op die liggaam |
| B4 | Adenien, karnitien, cholien | Reguleer insulienvlakke, normaliseer die senuweestelsel, help met die funksionering van die spysverteringskanaal, regenereer lewerselle, handhaaf die gesondheid van die niere en vertraag die verouderingsproses. |
| B8 | Inositol | Dit voorkom vetterige lewer, behou die skoonheid van hare, neem deel aan die wedergeboorte van spier- en beenweefsel, versterk die selmembraan, beskerm selle teen skade. |
| B10 | Para-aminobensoesuur | Dit sintetiseer foliensuur, help die ingewande, verbeter die toestand van die vel, verhoog die natuurlike verdediging van die liggaam. |
© bit24 - stock.adobe.com
Oordosis B-vitamiene
Vitamiene uit voedsel lei gewoonlik nie tot oormaat nie. Maar die oortreding van die reëls vir die inname van aanvullings wat vitamiene en minerale bevat, kan die liggaam dronkenskap veroorsaak. Die mees onaangename en gevaarlikste gevolge van oormaat is vitamiene B1, B2, B6, B12. Dit manifesteer in ontwrigting van die lewer en galblaas, aanvalle, slapeloosheid en gereelde hoofpyn.
Tekort aan B-vitamiene
Die feit dat die liggaam nie B-vitamiene het nie, kan aangedui word deur 'n aantal onaangename en kommerwekkende simptome:
- velprobleme verskyn;
- spierkrampe en gevoelloosheid kom voor;
- probleme met asemhaling;
- hipersensitiwiteit vir lig verskyn;
- hare val uit;
- duiseligheid kom voor;
- die vlak van cholesterol styg;
- prikkelbaarheid en aggressie neem toe.
Skadelike eienskappe
Vitamiene van groep B word ingewikkeld met mekaar ingeneem, hulle afsonderlike inname kan vitamientekorte veroorsaak. 'N Ruk na die aanvang van die gebruik is daar 'n verandering in die reuk van urine, sowel as die vlekke daarvan in 'n donker kleur.
Bereidings wat B-vitamiene bevat
| Naam | Kenmerke van die komposisie | Metode van ontvangs | prys, vryf. |
| Angiovitis
| B6, B9, B12 | 1 tablet per dag, die duur van die kursus is nie meer as 30 dae nie. | 270 |
| Blagomax | Alle verteenwoordigers van groep B | 1 kapsule per dag, die duur van die kursus is anderhalf maande. | 190 |
| Combilipen-oortjies
| B1, B6, B12 | 1-3 tablette per dag (soos voorgeskryf deur 'n dokter), die kursus duur nie meer as 1 maand nie. | 250 |
| Compligam B
| Alle B-vitamiene, inositol, choline, para-aminobensoesuur. | 1 kapsule per dag, duur van toelating - hoogstens 1 maand. | 250 |
| Neurobion
| Alle B-vitamiene | 3 tablette per dag vir 'n maand. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tablette tot drie keer per dag (soos deur 'n dokter voorgeskryf), natuurlik - nie langer as 4 weke nie. | 140 |
| Neurovitaan | Byna al die B-vitamiene | 1-4 tablette per dag (soos voorgeskryf deur 'n dokter), die kursus duur nie meer as 1 maand nie. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamiene | 1-2 kapsules per dag, die duur van die kursus word individueel bepaal. | 1000 |
| In die kompleks 50 vanaf Solgar | B-vitamiene aangevul met kruiebestanddele. | 3-4 tablette per dag, die duur van die kursus is 3-4 maande. | 1400 |
