Korrekte ryposisie is een van die belangrikste faktore vir suksesvolle ry. Die welstand van die ruiter, sy veiligheid en uithouvermoë, en natuurlik, die hoeveelheid plesier wat u tydens die rit ontvang, hang daarvan af. In hierdie artikel gaan ons kyk na al die faktore wat die regte pasvorm beïnvloed, en ons leer hoe om op verskillende soorte fietse behoorlik te sit.
Hierdie materiaal is veral belangrik vir u as u as ouer u kind probeer leer fietsry. Soos hulle sê, dit is maklik om te onderrig - dit is moeilik om weer op te lei!
Laat ons dus uitvind hoe om behoorlik op 'n fiets te sit terwyl u ry, sodat u nie die knieë en ruggraat oorlaai nie.
Faktore wat die regte pasvorm beïnvloed
Die korrekte pas op 'n bergfiets (sowel as stad, pad of kinders) hang van die volgende parameters af:
- Sitplek hoogte;
- Saalposisie;
- Stuurplek;
Laat ons die besonderhede van elke faktor van naderby beskou.
Hoe om die regte sitplekhoogte te bereken
Daar is verskillende maniere om die regte saalhoogte te bepaal, wat die regte posisie op die fiets vir 'n kind en 'n volwassene bepaal.
"Hakmetode"
- Stel die pedaal plat en breed parallel met die vloer, plaas jou hak daarop;
- Lig die saal op sodat die been heeltemal reguit is;
- In hierdie geval is die bekken presies geleë, nie swaarder as die betrokke been nie;
Dit is die eenvoudigste antwoord op die vraag "wat is die regte posisie vir 'n kind op 'n fiets?" Ongelukkig is die metode nie ideaal nie, aangesien die individuele aspekte van die organisme en die fisiologiese eienskappe van die liggaamstruktuur nie in ag geneem word nie. Vir die meeste beginnerryers is dit egter redelik aanvaarbaar.
«109%»
- Staan na die muur toe, hou u bene en ruggraat so reguit moontlik;
- Klem 'n boek tussen jou bene vas, ruggraat op, terwyl die boek sterk teen jou lies moet rus (na analogie van 'n saal waarop die ruiter met al sy gewig druk);
- Raak die muur met die ruggraat van die boek en merk hierdie punt;
- Meet die afstand van die punt na die vloer;
- Dit is die optimale saalhoogte vir die betrokke persoon. Dit word vanaf die onderkant van die pedaalas tot by die sitplek gemeet en is ongeveer 109% van die lies- tot vloerafstand. Kyk daarna!
Daar is baie tegnieke, kaarte, formules en tabelle vir die berekening van die regte pas van die fiets. Daar is selfs 'n spesiale toestel - 'n goniometer, wat die kniehoek aan die onderkant van die pedaalomwenteling meet (die optimale hoek is 25-35%). In die praktyk gebruik baie opleiers egter vandag die 'boek'-berekeningsmetode wat hierbo beskryf word.
"Universeel"
Dit is die eenvoudigste manier om die korrekte saalhoogte vir 'n fiets te bereken.
- Sit op die fiets en leun teen 'n muur of enige pos;
- Plaas jou hak op die pedaal en stel die laaste op die laagste punt van die beroerte;
- Die been moet effens gebuig word by die kniegewrig;
- Dikwels is hierdie hoogte genoeg om gemeet te word in die stad. As u 'n langafstandrit beplan, kan dit beter wees om die saal effens te laat sak.
Sitplek gebaseer op sitplek
Dus, ons weet hoe om die regte sitplekhoogte te bereken, kom ons praat nou oor die posisie daarvan.
Hierdie parameter word meestal individueel beskou. Die belangrikste is dat u in die stadium van aankoop seker maak dat die saal by u, jammer, "pous" pas. Daar is nou sitplekke, breë, harde en sagte sitplekke. Die verskeidenheid en verskeidenheid sal elke koper vandag verbly. Probeer alle saals in die winkel om die gemaklikste te vind.
Nou eintlik oor die situasie. Aanvanklik word die sitplek altyd streng horisontaal op die grond geïnstalleer. In die proses van bestuur kan u dit aanpas by u gemaklikste gevoel.
Hou in gedagte dat as u belangstel om op 'n bergfiets (terrein met 'n groot aantal beklimmings) behoorlik te sit, is die neus van die sitplek effens verlaag. As u meer gereeld in gebiede met 'n groot aantal afdraande ry, is die saal effens gelig. Vir stedelike ry waar plat oppervlaktes heers, kan die saal horisontaal geposisioneer word.
Korrekte pas, afhangende van die posisie van die stuurwiel
Stuurgeometrie het 'n groot uitwerking op gewigsverspreiding tydens ry. Vir die regte pas op 'n stadsfiets speel die hoogte van die stuur 'n belangrike rol, en dit word individueel ingestel, soos in die geval van die saalposisie.
- As u die handvatsels hoog verhoog, plaas u minder spanning op u hande, maar u sal ook behendigheid verloor as u dit hanteer. Hierdie opsie is nie geskik vir bergfietsry nie, maar ideaal om in die stad of op die snelweg te ry;
- As u die stuurwiel laag laat sak, raak u hande meer moeg, maar die beheer sal so skerp moontlik wees. Hierdie opsie word verkies vir bergfietse of stuntfietse.
- Let op die regte pasvorm van die hande op die stuur: die elmboë is effens gebuig (tot 140 °) en versprei uitmekaar. Die polse is nie gedraai nie, en kyk nie agtertoe of afwaarts nie.
Moontlike landingfoute
Soms, selfs as u uitvind hoe om te sit en bergfiets ry en die saal en stuur reg verstel, voel u steeds ongemaklik. Dit gebeur, want elke persoon is individueel. Kom ons kyk na die mees algemene simptome:
- As u hande verdoof word, skuif u gewig sterk vorentoe;
- As u bene gevoelloos is, het u 'n baie smal saal wat op die vate druk;
- As u knieë seer is, is die sitplek te laag.
Waarom is die regte pas so belangrik en wat beïnvloed dit?
Natuurlik die gesondheid en gemak van die ruiter. Hier is 'n lys van redes vir die behoud van die korrekte pas:
- Die produktiwiteit en doeltreffendheid van ry hang daarvan af, veral as u 'n lang afstand moet aflê;
- Fiksheid beïnvloed die gesondheid van u kniegewrigte. Vra enige professionele fietsryer, en hy sal u bevestig dat dit die knieë is wat die vinnigste gesondheid verloor tydens intense ry;
- Onbehoorlike sit lei tot vinnige moegheid en verlies aan uithouvermoë;
- Dit oorlaai ook die ruggraat, lae rug en nek.
- Met die regte houding sal u maklik en eweredig asemhaal, genoeg suurstof kry en nooit asemhaal nie.
- Dit beteken dat die kardiovaskulêre stelsel nie oorlaai sal word nie en dat u hartklop altyd in die gemaksone sal wees.
Vervolgens sal ons praat oor die funksies van die regte pas op fietse van verskillende soorte: berg, pad, stad en kinders.
Bergfiets landing
As u na die regte pas op 'n bergfiets kyk, sowel as foto's van die ryers, kan u die lae posisie van die stuur sien. Terselfdertyd lê die ruiter feitlik met sy bors op die stuurwiel. Terloops, die saal is 5-10 cm bokant die stuur geleë.
Dit verminder skade deur lugweerstand en behaal die hoogste spoed. Hierdie landing dra by tot meer akute beheer, die atleet beweeg rats en aggressiewer. Bergski beteken egter nie altyd hoë snelhede nie.
Dus, die regte posisie van die fietsryer op 'n bergfiets - die liggaam is effens vorentoe gekantel, die saal word tot op die vlak van die stuurstang gelig (+/- 5 cm), die bene word soveel as moontlik reguit gery. Die sitplek is die beste horisontaal geplaas.
Land op 'n padfiets
Kom ons praat nou oor die regte pas op 'n fiets - wat moet dit wees?
Dit is raadsaam om die saal op so 'n afstand te stel dat die been effens skuins gebuig is (109 grade of universeel). Stel die saal horisontaal en luister na u gevoelens terwyl u ry - u wil dalk u neus effens optel of kantel. Snelwegry veronderstel 'n gladde en gemete rit teen 'n konstante spoed.
As 'n reël tref jy selde stampe en kuile op so 'n pad aan, dus is daar geen punt daarin om die stuurwiel aansienlik te laat sak nie, want die behendigheid in die hantering is daar geen punt nie. Die optimale stuurhoogte op 'n fiets is wanneer die hoek tussen skouer en bolyf ongeveer 90 ° is.
Land op 'n stadsfiets
In die stad ry mense rustig, afgemete, onrustig. Hulle oorkom nie struikelblokke op die grond nie, slaag nie spoedstandaarde nie, en streef nie daarna om 'n lang afstand te oorkom nie. Die kenmerkende verskil tussen die landing op 'n stadsfiets is 'n reguit rug en 'n hoë posisie van hande op die stuur. In hierdie geval is die hoek tussen die liggaam en die grond feitlik 90 °.
Om op 'n stadsfiets te ry, moet die stuur dus minstens 10 cm bo die sitplek gelig word en die saalhoogte volgens 'n universele metode verstel word. Dit is raadsaam om die sitplek horisontaal in te stel. Die regte beenposisie as u op 'n stadsfiets ry, is effens gebuig aan die kniegewrig aan die onderkant van die trap.
Korrekte pas op 'n kinderfiets
Wat die regte pas op 'n kinderfiets moet wees, kom ons bespreek ook hierdie onderwerp. Die veiligheid van die kind op die pad hang immers daarvan af. Hier is die belangrikste reëls om te volg:
- Die saal moet so hoog wees dat die kind te eniger tyd die oppervlak met albei voete (of sokkies) kan aanraak;
- Die afstand van die boonste dwarsbalk van die raam tot die lies mag nie minder as 6 cm wees nie;
- Die regte stuurposisie op 'n kind se fiets is effens hoër as die sitplek, met die liggaam van die kind effens vorentoe.
Onthou die belangrikste ding as u die vraag “hoe om vir 'n kind fiets te ry” beantwoord: 'n kind se posisie is altyd effens hoër as dié van 'n volwassene, sodat dit makliker en geriefliker is vir die kind om die pad waar te neem.
Ten slotte wil ek die belangrikheid van die regte pas van 'n volwassene en 'n kind op 'n fiets herhaal. Dink aan u gesondheid, veiligheid en gemak. Moenie na 'n buurman of 'n "ervare" vriend luister nie - luister na u gevoelens. Die liggaam sal nie kul nie! Van u kant af moet u net verstaan waarvoor hierdie of die faktor verantwoordelik is, en dit aanpas volgens u individuele eienskappe.
